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       ネット可能な時間は限られています。

           トピ仲間のロム+レスが困難な人。

               然し  『 減量記録 』 は残したい人。

               どうぞご利用下さい。自分宛てに「返信」すると

                    一気に読めて、後々便利です。


           

     注    厳密なレス禁止ではありません。

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    万々 2月22日 21:13

        …   … 本日のトレーニングの成績  …  …      
                  限界までできたかの  
      懸垂   前日比  5段階評価
      27回   +5回  ◎(1/5) 
     100m走 前日比 
    22秒78  0.34秒遅い

          …   …   …  

    懸垂 …  昨日比大幅アップの+5回で27回までできた。
            こんな一気の上昇はちょっと記憶にない。
    でも驚きではない、手の滑り止め処理がたまたまうまくいったに過ぎない。
    おそらく体調は昨日とそれほど変化していない。
        
    100m走…脚の筋肉痛は日ごとに回復目覚ましい。
    …が、昨日はジョギング離れの第一歩として途中から
    力を込めた走りにしてみたが、即時にこれ以上やっては危険
    というシグナルが筋肉から発信、あくまでも回復過程に
    あるに過ぎないことを思い知らされた。 
    …という、昨日の教訓があったので本日は力を込める試みは控えた。
    成績もそれを反映して0.34秒遅かった。

        万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  •  …   …   本日のトレーニングの成績   …  …
                限界までできたかの  
      懸垂   前日比  5段階評価
      22回   -1回  ◎(1/5) 

     100m走 前日比 
     22秒44  0.34秒遅い

          …   …   …  

    懸垂 …  昨日比-1回になってしまった。
            この低レベルでの-1回は残念、情けない。  

    100m走…脚の筋肉痛は日ごとに回復目覚ましい。
    …ので、本日はジョギング離れの第一歩として途中から
    力を込めた走りにしてみたが、即時にこれ以上やっては危険
    というシグナルが筋肉から発信、あくまでも回復過程に
    あるに過ぎないことを思い知らされた。 
    それでも前日比成績アップしているのは回復しつつあることの証明。

        万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~





    げんかいまで  懸垂   がら2月10日から形成した三角保合から下放れした

    先週末から昨日までの東京市場ですが、本日はその下放れした日足から

    大幅に上昇してその三角保合の中心部まで引き戻しました。

    さらにこの本日の陽線は実質丸坊主で強い足です。

    この状況は昨日まで申し上げてきました、三角保合を下放れての

    新たな下落トレンド入りのシナリオをチャラにした、

    解消したことになります。

    ではそれに代わってこれからどんなシナリオを描いていくのでしょうか。

    本日は大幅高ではありますが、新たな法示は形成されていません。

    先週まで申し上げてきました3つのシナリオが継続していく可能性が

    最も高いのですが、とにかく本日は三角保合からの下落トレンドが

    解消された…それ以上のことを示唆するサインは発信されていない

    …のが、実情です。  万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

    解消

  •  ★☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …  
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  58回   +3回       連続限界回数
      2 〃    59回   +1回
        
            …    …    …

    寒冷前線が運んできた南からの春一番、きさらぎにふさわしい一日だった。
    …ので、通常の種目は実行できず、
    指立て伏せを実行。
    屈伸に入る前、先回同様  腕で体を支えた瞬間に「アツ、今日はイケそう」
    という感覚に満たされ、成績もその通りの最近にない先回と同レベルの
    ハイレベルとなった。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ー    *    *   * 本日の成績  *  *  *

       回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 23回  -2回     ◎(1/5)

    100m走      前回比
    22秒78     0.783秒速い
      
             …     …     … 

    懸垂…昨日は久しぶりの25回を達成したが、本日は一昨日の23回に戻ってしまった。
            さくじつまで手の滑りが抑えられていたが本日は滑ってしまった。
                     
    100m走…このところ脚の筋肉が日ごとに回復をみせ、
             本日は違和感までで、痛みまではいってなかった。
    …が、慎重を期してジョギングに徹した。
    昨日より大幅な成績アップで今回の故障後初の22秒台に入った。
    それだけ筋肉痛が快方に向かっているのだろ

          万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • 【本日のトレーニングの成績 …】
        本日のトレーニングの成績

       懸垂  前日比較  限界までできたかの5段階評価
      25回  +2回     ◎(1/5)

      100m走 前日比較
       23秒56  0.33秒遅い

         …   …   …
    懸垂…昨日は23回で低迷からの脱出の気配を
            感じたが、本日はそこから一気に+2回で
            さらに低迷脱出感を深めた。

    100m走…脚の筋肉痛はさらに快方に向かって、
              ほとんど痛みを感じることがなかったが、
               念のためジョギングにとどめた。
    昨日より快調に走れたと思ったが、
    成績は逆に低下していたのはがっかりだった。

         万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  •    ★☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …  
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  55回   +3回       連続限界回数
      2 〃    58回   +3回  
               
            …    …    …

    寒冷前線が運んできた南からの春雨、二十四節気の「雨水」に
    ふさわしい一日だったので、通常の種目は実行できず、
    指立て伏せを実行。
    屈伸に入る前、腕で体を支えた瞬間に「アツ、今日はイケそう」
    という感覚に満たされ、成績もその通りの最近にない
    ハイレベルとなった。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 23回  変わらず      ◎(1/5)

    100m走      前回比
    23秒23   0.26秒速い
     
             …     …     … 

    懸垂…昨日比変わらずの23回できた。
       この3日間手の滑りはかなり改善されている。
       これも効いている           

    100m走…  筋肉痛からの回復を期待しているが、芳しくなく、
        本日もジョギングに徹した。
    一昨日は違った、痛みの程度はかなり緩和されていて、
    成績もそれなりにアップした。
    痛み緩和されたと言ってもここで全力疾走したら、
    元の木阿弥は明白でジョギングに徹した。

    昨日はまたさらに一昨日よりも痛みは緩和されていたが
    ここで全力疾走してならばすべてが水の泡、
    kジョギングにてっしたが、成績はさらにアップ。
    痛みの緩和が反映されている。
    本日はさらに脚の痛みは解消にちかずいていたが、ジョギングに徹した。

            万々(ばんばん)四朗  (@^^)/~~~

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *

       回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 23回  変わらず      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     23秒4980    2,31秒速い

             …     …     … 

    懸垂…昨日は開始してすぐ前日までの低迷とは異なる手応えを感じ、
            成績もそのとおり一気に+3回を達成し23回できた。
    本日も昨日同様手応えが開始後すぐ伝わってきた。
    成績は昨日比変わらず…というべきか、アップできなかったと、
    いうべきか。
    昨日もそうだったが手の滑りがかなりなくなっているのが
    効いている。
                    
    100m走…  筋肉痛からの回復を期待しているが、芳しくなく、
        本日もジョギングに徹した。
    昨日は違った、痛みの程度はかなり緩和されていて、
    成績もそれなりにアップした。
    痛み緩和されたと言ってもここで全力疾走したら、
    元の木阿弥は明白でジョギングに徹した。

    本日はまたさらに昨日よりも痛みは緩和されていたが
    ここで全力疾走してならばすべてが水の泡、
    ジョギングにてっしたが、成績はさらにアップ。
    痛みの緩和が反映されている。

                 万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  •  = *   *   *  本日の成績  *  *  *
        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 23回  +3回      ◎(1/5)
    100m走      前回比
    25秒80    1.21秒速い

             …     …     … 

    懸垂…一一昨日は前日より3回もダウンで、20秒台ワレの19回と、
           このところ無かった低レベルに落ち込んだ。
    前日同様手も滑ったが、それだけではない体力的に
    かなりダウンしていた。
    昨日はかろうじて前日比+1回の20回と台割れを回避したが、
    限界までできず、+1回の成果分を帳消しにしてしまった。

    本日は開始してすぐ昨日とは異なる手応えを感じ、
    成績もそのとおり一気に+3回を達成し23回できた。
                    

    100m走…  筋肉痛からの回復を期待しているが、芳しくなく、
        本日もジョギングに徹した。
    昨日も痛みが少しでも縮小されていることを期待しての入りだったが、
    ダメだった、前日のままだった。
    成績も正直で前日比でほとんど変わっていなかった。

    本日は違った、痛みの程度はかなり緩和されていて、
    成績もそれなりにアップした。
    痛み緩和されたと言ってもここで全力疾走したら、
    元の木阿弥は明白でジョギングに徹した。


                 万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  •   = *   *   *  本日の成績  * 

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 20回  +1回      〇(2/5)

      100m走      前回比
     27秒01    0.08秒遅い

             …     …     … 

    懸垂…昨日は前日より3回もダウンで、20秒台ワレの19回と、
           このところ無かった低レベルに落ち込んだ。
    前日同様手も滑ったが、それだけではない体力的に
    かなりダウンしていた。

    本日はかろうじて昨日比+1回の20回と台割れを回避したが、
    限界までできず、+1回の成果分を帳消しにしてしまった。
                
    100m走…  筋肉痛からの回復を期待しているが、芳しくなく、
        本日もジョギングに徹した。
    昨日は実行する前から前日よりさらに悪化しているのを
    感じたが、走ってみると逆だった。
    かなり痛みが取れていた。
    前日比かなり成績がアップしていたのはその所為
    なのだろう。
    本日も痛みが少しでも縮小されていることを期待しての入りだったが、
    ダメだった、昨日のままだった。
    成績も正直で昨日比でほとんど変わっていなかった。

                 万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  •    = *   *   *  本日の成績  *  *  *

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 19回  -3回      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     26秒53    7.32秒速い

             …     …     … 

    懸垂…本日は昨日より3回もダウンで、20秒台ワレの19回と、
           このところ無かった低レベルに落ち込んだ。
    昨日同様手も滑ったが、それだけではない体力的に
    かなりダウンしていた。
                   

    100m走…  筋肉痛からの回復を期待しているが、芳しくなく、
        本日もジョギングに徹した。
    本日は実行する前からさくじつよりさらに悪化しているのを
    感じたが、走ってみると逆だった。
    かなり痛みが取れていた。
    昨日比かなり成績がアップしていたのはその所為
    なのだろう。

                 万々(ばんばん)四朗 (@

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *
        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 22回  変わらず      ◎(1/5) 

    100m走      前回比
    33秒85    6.45秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…先々回は手が滑ってダメだった、前日比-1回の23回に
        なってしまった。
        昨日も全く同様程度の手の滑りで、
        成績も22回で先回からさらに-1回の22回。
        本日も手が滑りその22回から抜け出すことができなかった。
       達成感ゼロのむなしさばかりの日々が続行。
                        

    100m走…脚の筋肉痛、これまで懸垂をしているときから感じていたが
              先々回はそれがなく、気をよくしてウォームアップで
              全力疾走を試したのであるが、やってしまった、
              痛みが走って、本番ではジョギングレベル   
              できなくなって、実行を断念。
          早まった ( ノД`)シクシク…

        筋肉痛からの回復を期待しているが、芳しくなく、
        本日もジョギングに徹した。

                 万々(ばんばん)四朗 (@

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 21回  -2回      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     27秒40    4.56秒遅い

             …     …     … 

    懸垂…先回は手が滑ってダメだった、前日比-1回の23回に
        なってしまった。
        本日も全く同様程度の手の滑りで、
        成績も22回で先回からさらに-1回の22回。
       達成感ゼロのむなしさばかりの日々が続行。
                       
    100m走…脚の筋肉痛、これまで懸垂をしているときから感じていたが
              先々回はそれがなく、気をよくしてウォームアップで
              全力疾走を試したのであるが、やってしまった、
              痛みが走って、本番ではジョギングレベル   
              できなくなって、実行を断念。
          早まった ( ノД`)シクシク…

    先回はウオームアップ前にすでに筋肉痛で
    それをしてもさらに故障がヒドクなること間違いなく、実行断念」。
    本日の筋肉痛はかなり快方にむかっていたが、
    その失敗の教訓からジョギングに徹しておいた。
    成績は当然大幅ダウンの低迷であるが、
    それにこだわってはいけない、
    また再発する。

                 万々(ばんばん)四朗 (@

  • ★☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … … 

       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  52回   -2回       連続限界回数
      2 〃    55回   +1回  
            
            …    …    …

    氷雨ではあるけれど立春を経過しての静寂の一日は
    癒される、…というわけで戸外での通常の種目は実行できず、
    指立伏せを実行。

    1セット目は指がすべって不本意な成績。
    2セット目は先回比プラスで納得できた。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  •   = *   *   *  本日の成績  * 

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 23回  変わらず      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     筋肉痛で実行を断念

             …     …     … 

    懸垂…昨日は手が滑ってダメだった、前日比-1回の23回に
        なってしまった。
        本日も全く同様程度の手の滑りで、
        成績も23回で昨日比変わらずの23回。

       達成感ゼロのむなしさばかりの日々が続行。
             

    100m走…脚の筋肉痛、これまで懸垂をしているときから感じていたが
              昨日はそれがなく、気をよくしてウォームアップで
              全力疾走を試したのであるが、やってしまった、
             痛みが走って、本番ではジョギングレベル
              できなくなって、実行を断念。
          早まった ( ノД`)シクシク…

    本日はウオームアップ前にすでに筋肉痛で
    それをしてもさらに故障がヒドクなること間違いなく、実行断念」。

                 万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 23回  -1回      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     筋肉痛で実行を断念

             …     …     …

    懸垂…先々回は全く予期しなかった25回まで
           アップした。 
        昨日は24回でその25回を維持できなかった。
        チョット残念。
        一昨日は雨でこの種目は実行できなかったので、
        仕方ないか。
        本日は手が滑ってダメだった、さらに-1回の23回に
        なってしまった。
              
    100m走…脚の筋肉痛、これまで懸垂をしているときから感じていたが
              本日はそれがなく、気をよくしてウォームアップで
              全力疾走を試したのであるが、やってしまった、
              痛みが走って、本番ではジョギングレベル   
              できなくなって、実行を断念。

          早まった ( ノД`)シクシク…

                 万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 24回  -1回      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     22秒84    0.28秒遅い
     
             …     …     … 

    懸垂…先回は全く予期しなかった25回まで
           アップした。 
        本日は24回でその25回を維持できなかった。
        チョット残念。
        昨日は雨でこの種目は実行できなかったので、
        仕方ないか。
                   

    100m走…脚の筋肉痛日ごとに快方に向かっていたが、
            その後和らぐどころか、ヒドクなっていた。
    ところが先回はその筋肉痛がかなり緩和されて今回の筋肉痛発症以来の
    最高記録に達した。
    緩和されたといっても全力疾走できるまでには至っていない。
    本日は先回の痛みよりまた少し良くなったような感じ方での入りで
    期待したが逆に0.28秒遅くなってしまった。
    こわくてなかなかスピードアップできない。
    それをしてはイケない。

         万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 25回  +4回      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     229秒5613    6.57秒速い

            …     …     …

    懸垂…一昨日は16回まで落ちてしまったが、
       昨日はそれでも低レベルながら21回まで回復、
    ヤレヤレ…と言ったところだったが、本日は全く予期しなかった25回まで
    アップした。 手の滑りがほとんどなかったからであるが、
    それにしてもこの三日間の激しい変化にはおどろく。
                
    100m走…脚の筋肉痛日ごとに快方に向かっていたが、
         一昨日は逆だった、筋肉痛は和らぐどころか、
         ヒドクなっていた。
    連日アップしてきた記録も大幅ダウン、
    昨日はさらに悪化、成績もその分さらに遅くなってしまった。

    ところが本日はその筋肉痛がかなり緩和されて今回の筋肉痛発症以来の
    最高記録に達した。
    緩和されたといっても全力疾走できるまでには至っていない。

             万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • = *   *   *  本日の成績  *  *  *

        回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 21回  +5回      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     29秒13    3.50秒遅い

             …     …     … 

    懸垂…一昨日はひさしぶりに前日までの停滞から脱出した感があり、
           気をよくしてのはいりの昨日だったが、
    結果は全く予想外の前日比7回ものダウンで16回という
    まったく想定外の大幅ダウン。
    手が滑ったわけでもない、とにかく体力が続かなかった。
    開始してすぐ異常に気ついた。
    どうしたのだろう?

    本日はそれでも一昨日の21回まで回復、
    ヤレヤレ…と言ったところ。
    昨日は何だったんだろう。
                   
    100m走…脚の筋肉痛日ごとに快方に向かっていたが、
              昨日は逆だった、筋肉痛は和らぐどころか、
              ヒドクなっていた。
    連日アップしてきた記録も大幅ダウンの本日だった。
    本日はさらに悪化、成績もその分さらに遅くなってしまった。

         万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  •   ‐    *   *   *  本日の成績  *  *  *

       回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂 16回  -7回      ◎(1/5)

      100m走      前回比
     25秒63     2.37秒遅い

             …     …     …

    懸垂…昨日はひさしぶりに前日までの停滞から脱出した感があり、
           気をよくしてのはいりだったが、
    結果は全く予想外の昨日比7回ものfダウンで16回という
    まったく想定外の大幅ダウン。

    手が滑ったわけでもない、とにかく体力が続かなかった。
    開始してすぐ異常に気ついた。
    どうしたのだろう?
                  
    100m走…脚の筋肉痛日ごとに快方に向かっていたが、
              本日は逆だった、筋肉痛は和らぐどころか、
              ヒドクなっていた。
    連日アップしてきた記録も大幅ダウンの本日だった。

         万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

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