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           トピ仲間のロム+レスが困難な人。

               然し  『 減量記録 』 は残したい人。

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    万々 9月27日 21:28

    ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   19回  +1回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    20秒11     0.06秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…雨で2日間実行できていなかったので、
           かなりの成績低下を覚悟しての入った一昨日、
    結果は前回比-9回の16回までおちてしまった。
    その前も3日間できなかったので、その分も
    筋力低下の原因になってるのだろう。

    昨日はその2日目でそれなりの回復を想定しての入り、
    結果は昨日比+2回で想定どおりの回復だった。
    本日はそこから+1回の19回でちょっと物足りない。


    100m走…昨日比0・06秒遅い20秒11.

    少しずつ低下してきた。 
    19秒台入りが遠ざかる。
            
               万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   18回  +2回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    20秒05     0.04秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…雨で2日間実行できていなかったので、
           かなりの成績低下を覚悟しての入った昨日、
    結果は前回比-9回の16回までおちてしまった。
    その前も3日間できなかったので、その分も
    筋力低下の原因になってるのだろう。

    本日はその2日目でそれなりの回復を想定しての入り、
    結果は昨日比+2回で想定どおりの回復だった。


    100m走…こちらは1日だけのブランクだった所為か
             昨日は前期比で逆に0.66秒速い大幅アップだった。
             
    20秒01…で、あと0.02秒で19秒台入りだった。
    本日はそこから0.04秒遅い20秒05で
    本日も19秒台入りを果たせなかった。
    走っているときは少なくとも昨日よりアップしている
    感触だったので、ガッカリだった。

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   16回  -9回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    20秒01     0.66秒速い
         
             …     …     … 

    懸垂…雨で2日間実行できていなかったので、
           かなりの成績低下を覚悟しての入り、
    結果は先回比-9回の16回までおちてしまった。
    その前も3日間できなかったので、その分も
    筋力低下の原因になってるのだろう。

    走りというのは休んでもそんなに影響はないが、
    この懸垂は少しの休みでもその影響は敏感。
    筋肉がすぐ疲れてしまうというより、
    力が沸いてこないと言う感じで限界に達してしまう。


    100m走…こちらは1日だけのブランクだった所為か
             先回比は逆に0.66秒速い大幅アップだった。
             
    20秒01…で、あと0.02秒で19秒台入りだった。

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆   …  … 本日のトレーにグの成績  … …  
     
      指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  53回  -1回       連続限界回数
      2 〃    54回  +25回  
                   
            …    …    …

    降雨のため通常の種目は実行出来ず、
    替わりに指立て伏せを実行。

    2セットめ、+25回の大幅アップではあるが、
    これは途中から左の肩から肩甲骨の筋肉に
    鈍痛が生じ、止むなく中止したからで、
    驚くべきアップ幅でもなんでもない。

    本日は凡庸ではあるが、納得の成績。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~



  •   *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
                回数  前回比較  
    指立て伏せ   54回   変わらず     
      
    100m走      前回比
    20秒67    0.33秒遅い
          
             …    …    …

    指立て伏せ…懸垂時間帯は降雨のため実行できず、
               替わりにこの種目。
    昨日比変わらずの54回だった。 納得の成績。
     
    100m走…3日維持できた19秒台、
             本日も復帰できないどころか
    昨日比で0.33秒も落ちてしまった。
    またフォームが崩れているんじゃないか、
    でもどこがどういう風に崩れているのか
    見当が付かない。


         万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   25回  +3回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    20秒34     0.16秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…昨日は雨で3日間実行できていなかったので、
           かなりの成績低下を覚悟しての入り、
    結果は先回比+1回の22回できた。
    握力異常とか一昨日の筋肉痛はなく、
    レベルは低委いが納得の懸垂だった。

    本日は意外な結果と成った。
    昨日比+3回の25回できた。
    なぜ一気に成績アップしたか
    分らないが、3日間雨でできなかった、
    そのため筋肉疲労が改善されたのかも
    しれない。

    といってもことさら筋肉疲労は意識して
    いなかったが、潜在していた可能性はある。



    100m走…3日間19秒台を維持したが、先々回は20秒台に
             落ちてしまった。
    昨日も20秒台におわったが前回比0.37秒速く、
    19秒台にあと0.19秒の位置まで迫ることができた。

    本日は昨日比0.16秒のダウン。
    霧雨の中を強行、路面が濡れていたことに
    責任転嫁しておこう。

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • 【☆☆       …】
     ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   22回  +1回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    20秒18     0.37秒速い
         
             …     …     … 

    懸垂…雨で3日間実行できていなかったので、
           かなりの成績低下を覚悟しての入り、
    結果は先回比+1回の22回できた。
    握力異常とか昨日の筋肉痛はなく、
    レベルは低委いが納得の懸垂だった。



    100m走…3日間19秒台を維持したが、先回は20秒台に
             落ちてしまった。
    本日も20秒台におわったが先回比0.37秒速く、
    19秒台にあと0.19秒の位置まで迫ることができた。

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆   …  … 本日のトレーにグの成績  … …  
     
      指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  54回  変わらず       連続限界回数
      2 〃    29回  -24回  
                   
            …    …    …

    降雨のため通常の種目は実行出来ず、
    替わりに指立て伏せを実行。

    2セットめ、途中から左の肩から肩甲骨の筋肉に
    鈍痛が生じ、止むなく中止したので、前回比-24回の
    29回になってしまった。 
    こんなこともある、仕方ない。
    昨日から4セットめの連続なので、こうなっったんだろう。
    1セット目は納得のレベル。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~



  •   *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
                回数  前回比較  
    指立て伏せ   54回   +2回     
      
    100m走      前回比
    20秒55    0.65秒遅い
          
             …    …    …

    指立て伏せ…懸垂時間帯は降雨のため実行できず、
               替わりにこの種目。
    昨日比+2回のアップは昨日2セット実行した効果。
    特段の良い成績というわけではないが、納得レベル。

     
    100m走…3日維持できた19秒台、
             本日はダメだった。
    20秒台に落ちてしまった。
    昨日は降雨で実行できなかったこと、
    また本日は路面が雨でかなり濡れていたからで、
    仕方ない…が昨日比0.65秒もの大幅ダウンは
    たとえその悪条件がなくても、20秒台だったに違いない。

    フォームも良かったし、走った後の体のダメージも
    完璧に深かったので集中はできていたハズ。
    なにが悪かったんだろうか。

         万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆   …  … 本日のトレーにグの成績  … …  
     
      指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  52回  -2回       連続限界回数
      2 〃    53回  +25回  
                   
            …    …    …

    降雨のため通常の種目は実行出来ず、
    替わりに指立て伏せを実行。

    2セットめ、先回比+25回は先回滑り止め処理の失敗で
    大幅ダウンになってしまったからで、本日が特に良かった
    わけではない。
    1,2セット共に凡庸なれべるながら、納得の成績。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆
          *   *   *  昨日の成績  *  *  *

    昨日(9月16日)分がアップされていなかったので、
    一日遅れの本日(9月17日)投稿。
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   18回  -4回    ▲(4/5)
      
    100m走      前回比
    19秒92     0.03秒速い
         
             …     …     … 

    懸垂…昨日は22回まで回復したが、
          本日は18回まで落ちてしまった。
    体力を使い果たさないうちに握力の限界になってしまった。

    100m走…昨日は7月以来の19秒台に入ることができた。

    本日はその19秒台を維持できた !
    正しいフォームを維持できているからだろう。
    走ったあとの体のダメージも深く、
    それをうらずけているのではないか。

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

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  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   21回  +3回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    19秒90     0.02秒速い
         
             …     …     … 

    懸垂…一昨日は22回まで回復したが、
          昨日は18回まで落ちてしまった。
    体力を使い果たさないうちに握力の限界になってしまった。
    本日は21回できた。微妙な回復幅。

    握力の限界が先行したわけではなく、体力の限界だったので、
    終ったあとの体の消耗もそれなりに納得できる深さだった。

    100m走…一昨日は7月以来の19秒台に入ることができた。
    昨日はその19秒台を維持できた !
    正しいフォームを維持できているからだろう。
    走ったあとの体のダメージも深く、
    それをうらずけているのではないか。

    本日も昨日比0.02秒速く19秒台を維持。
    中盤過ぎまで集中できていない…という感覚があったので、
    19秒台は無理かな…と覚悟していたので、時計を見たときは
    ホットし、また嬉しかった。

    終った後の体ダメージは完璧に深く、納得できた。
    これで3日間連続の19秒台維持。

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   22回  +6回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    19秒95     0.19秒速い
         
             …     …     … 

    懸垂…16回まで落ちて、翌日は18回。

    次は23回。 +5回の大幅アップではあるが、
    余りにも低レベルなので、大幅などと言う感覚はゼロ。
    次はそこから-1回の22回。
    こんな低レベルからは大幅にアップしなければ
    納得できないが逆にその先回比-1回の22回となってしまった。
    筋力が落ちている感覚。

    昨日は大幅ダウンで16回、気力が充実せず
    体力を使い果たさないうちに着地してしまうという、
    痛恨の懸垂となってしまった。

    本日はそこから+6回の22回で先々回レベルに回復。

          
    100m走…ズット維持してきた20秒台から21秒台に
             陥落したのが5日前。
    翌日はさらに低落、前日比0.17秒遅い。
    なぜこんなに落ちてしまったのか。
    チョット気がついたことがある。

    好調感に満ちて走っているが、この好調感に
    問題があるのではないか。
    フォームが上に跳ね上がる感覚。
    これがイケナイ、この跳ね上がる感覚は好調感に
    繋がり、それに甘んじてしまっている。

    このフォームは実はスピードを阻害しているのではないか。
    そこで翌日はこの点を戒めてみた。
    結果は20秒台に復帰、フォームとの関連を痛感。
    時々こんなことになる。いつのまにかこんなことになる。
    一昨日も20秒台を維持。
    そして昨日も維持できた。

    さらに昨日はその前日よりも大幅アップで、
    19秒台入りにあと0.15秒まで迫ることができた。
    本日はその待望の19秒台に到達。
    実に7月6日以来の19秒台と言うことになった。めー時

    走ったあとの体のダメージも深かった。
    フォームも間違えなかったが
    スタートから30m前後集中力がいまひとつだった
    のは残念。



            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • 【☆☆       …】
     ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   16回  -6回    ×(5/5)
      
    100m走      前回比
    20秒14     0.54秒速い
         
             …     …     … 

    懸垂…16回まで落ちて、翌日は18回。

    次は23回。 +5回の大幅アップではあるが、
    余りにも低レベルなので、大幅などと言う感覚はゼロ。
    先回はそこから-1回の22回。
    こんな低レベルからは大幅にアップしなければ
    納得できないが逆に先回比-1回の22回となってしまった。
    筋力が落ちている感覚。

    本日は大幅ダウンで16回、気力が充実せず
    体力を使い果たさないうちに着地してしまうという、
    痛恨の懸垂となってしまった。

          
    100m走…ズット維持してきた20秒台から21秒台に
             陥落したのが4日前。
    翌日はさらに低落、前日比0.17秒遅い。
    なぜこんなに落ちてしまったのか。
    チョット気がついたことがある。

    好調感に満ちて走っているが、この好調感に
    問題があるのではないか。
    フォームが上に跳ね上がる感覚。
    これがイケナイ、この跳ね上がる感覚は好調感に
    繋がり、それに甘んじてしまっている。

    このフォームは実はスピードを阻害しているのではないか。
    一昨日はこの点を戒めてみた。
    結果は20秒台に復帰、フォームとの関連を痛感。
    時々こんなことになる。いつのまにかこんなことになる。
    昨日も20秒台を維持。
    そして本日も維持できた。

    さらに本日はその昨日よりも大幅アップで、
    19秒台入りにあと0.15秒まで迫ることができた。

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~



  •   *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
                回数  前回比較  
    指立て伏せ   54回  +3回     
      
    100m走      前回比
    20秒71    0.03秒遅い
          
             …    …    …

    指立て伏せ…懸垂時間帯は降雨のため実行できず、
               替わりにこの種目。
    先回比+3回のアップしばらくこの種目やってなかったワリには
    それなりの成績。

     
    100m走…本日も20秒台で昨日比0.03秒遅かった。
              が20秒台を2日連続できてよかった。
    昨日と同様フォームには気をつけた。
    それで2日連続の20秒台~なのだろう。

         万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   22回  -1回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    20秒6846     0.78秒速い
         
             …     …     … 

    懸垂…16回まで落ちて、一昨日は18回。

    昨日は23回。 +5回の大幅アップではあるが、
    余りにも低レベルなので、大幅などと言う感覚はゼロ。
    本日はそこから-1回の22回。
    こんな低レベルからは大幅にアップしなければ
    納得できないが逆に昨日比-1回の22回となってしまった。
    筋力が落ちている感覚。

          
    100m走…一昨日はズット維持してきた20秒台から21秒台に
             陥落。
    昨日はさらに低落、昨日比0.17秒遅い。
    なぜこんなに落ちてしまったのか。
    昨日はチョット気がついたことがある。

    昨日も好調感に満ちていたが、この好調感に
    問題があるのではないか。
    フォームが上に跳ね上がる感覚。
    これがイケナイ、この跳ね上がる感覚は好調感に
    繋がり、それに甘んじてしまっている。

    このフォームは実はスピードを阻害しているのではないか。
    本日はこの点を戒めてみた。
    結果は20秒台に復帰、フォームとの関連を痛感。
    時々こんなことになる。いつのまにかこんなことになる。

            万々(ばんばん

  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   23回  +5回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    21秒46     0.17秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…一昨日は16回まで落ちて、昨日は18回。

    本日は23回。 +5回の大幅アップではあるが、
    余りにも低レベルなので、大幅などと言う感覚はゼロ。

          
    100m走…昨日はズット維持してきた20秒台から21秒台に
             陥落。
    本日はさらに低落、昨日比0.17秒遅い。
    なぜこんなに落ちてしまったのか。
    今日はチョット気がついたことがある。

    本日も好調感に満ちていたが、この好調感に
    問題があるのではないか。
    フォームが上に跳ね上がる感覚。
    これがイケナイ、この跳ね上がる感覚は好調感に
    繋がり、それに甘んじてしまっている。

    このフォームは実はスピードを阻害しているのではないか。
    明日はこの点を戒めてみる。
    これにきずいたのは最後の30m前後

            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
            回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   18回  +2回    ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    21秒29     0.70秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…17回まで落ちたのが三日前、
        一昨日は21回まで回復。


    昨日はそこから-5回の16回と一昨日レベルよりさらに
    1回減、一昨日と同様、体力の限界前に握力の限界で
    こんな成績になってしまった。

    本日は18回とこのような低レベルいもかかわらず、
    この程度の回復では到底納得できない。
    今日は握力ではなく、体力の限界だったので、
    昨日よりももっと深刻と言うべきかもしれない。
          
    100m走…こちらも昨日比0.70秒も遅い大幅ダウン。

    6日間続いた20秒台が遂に潰えた。
    走っているときはむしろ好調感に満たされていたので、
    ガッカリだった。

        
            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • 【☆☆       …】
         ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
           回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   16回  -5回   ◎(1/5)
      
    100m走      前回比
    20秒59     0.02秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…17回まで落ちたのが一昨日、
        昨日は21回まで回復。

    本日はそこから-5回の16回と一昨日レベルよりさらに
    1回減、一昨日と同様、体力の限界前に握力の限界で
    こんな成績になってしまった。
          
    100m走…懸垂がメタメタのときは往々にしてこの100m走で
             好結果に結びつくことがある。
    昨日比で0.02秒遅いだけで、こちらは通常レベルを維持。

        
            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆☆
          *   *   *  本日の成績  *  *  *
        
           回数  前回比較  限界までできたかの5段階評価
    懸垂   21回  +4回   ○(2/5)
      
    100m走      前回比
    20秒57     0.29秒遅い
         
             …     …     … 

    懸垂…昨日は前回比-7回の大幅ダウン。

    手が滑ったがこの滑りは握力の限界から滑ったのであって、
    滑り止め処理に失敗したわけではない。
    体力、体調の限界であり言い訳が効かない。
    なんでこんな結果になったのか、全く分らない。

    本日はそこから+4回の21回。
    昨日が余りにも低レベルなので大幅アップではあるが、
    21回という低レベル、到底納得できるものではない。
          
    100m走…懸垂がメタメタのときは往々にしてこの100m走で
             好結果に結びつくことがある。
    三日前がそうで、その前日から0.35秒も速く、
    20秒台半ばまでに回復。

    昨日もそうだった、懸垂があまりにもわるかったので、
    こちらも大幅ダウンを覚悟しての入りだったが、
    結果は逆で前日比 0.34秒速い大幅アップで、
    もちろん20秒台も維持。

    本日は昨日比0.29秒遅かったが
    これで5日間20秒台を維持できたことになる。
        
            万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

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