ダイエット - 健康、メンタル掲示板

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2019/01/27 23:07

ダイエットの本当の意味は、食事療法体重を減らすダイエットもあれば、増やすダイエットもあります。健康で素敵な体を目指すのは、運動＋食事療法が正道です。心身ともに自分にいちばんフィット（最適）した良い状態でいることがフィットネスなのです。正しく食事と運動を行って素敵な体作りをしましょう。楽では無いけど、素敵な体作りの為の運動の仕方、食の仕方一緒に考えてゆきましょう。

本日☆らんち

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2018/02/26 20:02

ひたすら日々食べたランチを書き綴る。

　　　　　◆-----記録-----◆

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2019/01/27 21:03

*o・*''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・o　｜　　　｜　　　｜　　　｜　　　｜　　　｜　　　｜　　　｜※○※　※○※　※○※　※○※　※○※　※○※　※○※　※○※　　　　　　　　　ネット可能な時間は限られています。　　　　　　　トピ仲間のロム＋レスが困難な人。　　　　　　　　　　　然し　　『　減量記録　』　は残したい人。　　　　　　　　　　　どうぞご利用下さい。自分宛てに「返信」すると　　　　　　　　　　　　　　　　一気に読めて、後々便利です。　　　　　　　　注　　　　厳密なレス禁止ではありません。

シェイプアップ♪

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2018/12/08 22:55

スポーツジムに通っていますがなかなか思ったように体重が減りません。おなかもぽっこり。。。ここで食べたもの・やった運動・体重変化など書いていきたいと思います。

★.....ダイエット日記.....★

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2018/06/30 11:58

　　　　　ご自由にお使い下さい　　

もいちどダイエット☆

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2015/01/30 04:09

50歳と半年☆健康の為元気でいたいから何十年変わらない体重。。。。そろそろ本気で減らしたい今日からまたWii Fit頑張ることにした体　重　　61.8 BMI 　　25.4体脂肪率　34.2筋肉量　　38.3内臓脂肪　7.5基礎代謝量　1202体内年齢　52歳本日の記録主人同じ年なのに体内年齢　35歳んんんんっ　　負けてらんないですよね^^;さぁ〜今日からガンバ目標　56kg

今日からダイエット５３歳♀

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2018/11/03 21:11

１５４.５Ｃｍ　５３.３ｋｇ　（７月は５４ｋｇの日も多かったです）体脂肪率　３０.８体内年齢　４１歳好きな物、甘い物、果物　　　　　３年前にはダイエットに成功し６０ｋｇから４３ｋｇになった・・・が、頬が凹んで老けました。ちょうど良い体重をキープできず今の体重に・・・(・。・) 目標５０ｋｇです。励まし合って、ダイエットのお仲間になりませんか？

男、ド根性のダイエット道（みち）

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2019/01/28 08:11

ダイエットに励む男性諸君を応援するトピです。「メタボを解消したい！」、「キン肉マンになりたい！」、「女性にもてたい！」ー動機や目的はどうであれ、男の決断でダイエットを始めた方々、ダイエットに関する日々の記録や愚痴や自慢話、なんでも自由に書き込んでください。

金時さんのおなかを普通のオッサンのお腹に戻す振興会

2010
2016/10/21 12:07

金時さんのダイエットを叱咤激励して応援する会です。飴とムチで伸ばしてあげましょう♪ くま

ダイエットがんばろう！

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2018/10/27 16:38

鼓舞日記です。レスしません。

あちゃ〜〜〜(・。・;

1613
2018/07/23 12:29

何だか入るスレ入るスレ、閉鎖してしまって… しょうがないので、自分で立てました😅 一人で頑張るよりも、一緒に頑張る人が欲しいな〜🎶 ハルちゃん、来てくれるかな？

体脂肪、減らしたい！

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2019/01/03 15:51

体重、体脂肪、がんばって減らしたいと思ってます。特に私は体脂肪を気にしていますが、一緒にがんばろうという人も大歓迎です♪ただ今の体重　　　49.8キロただ今の体脂肪　　31.4％がんばるぞ〜〜〜！！

太っている人は恥ずかしい

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2018/02/28 23:54

太っているのに人前で食事をするって恥ずかしくないですか？見ているこっちが恥ずかしくなりますし、あきれてしまいます。正直いってこれが普通の人たちの本音です。太っている人を否定しているつもりはありませんが、外食をして恥をさらすようなことはやめたほうがいいと思います。努力して普通の体型になってから、思う存分外食されてはどうでしょう。もっと自覚をしたほうがいいと思います。お気を悪くされるかもしれませんが、太っている人のために正直な気持ちを言いました。

♥♥♥ 体重計を抱きしめて ♥♥♥

805
2018/10/31 20:09

心も体も浮くほどに・・・軽くなったら・・・美人になれる？

55歳のおっさんがﾎﾞｸｼﾝｸﾞで20㌔ﾀﾞｲｴｯﾄ達成。

805
2017/09/12 12:51

2013年6月に身長163ｃｍで体重89㌔、ｳｴｽﾄ97ｃｍで、人間ﾄﾞｯｸで医者の先生に生活指導受けることになり迷っていたら、かみさんがﾎﾞｸｼﾝｸﾞを始めたらとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあり、ﾈｯﾄで探したら近くにﾎﾞｸｼﾝｸﾞジムがあり５５歳は月５５００円で入会可でキャンペン中で入会金無料に一ヶ月無料だったので体験入門したら、おだてられて入会しﾎﾞｸｼﾝｸﾞの基本ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとｽｷﾆｰﾚｯｽﾝを始めたら、2014年2月の人間ﾄﾞｯｸでは体重が68.3㌔、ｳｴｽﾄが81ｃｍ、体脂肪が33～25まで落ちました、この年齢でもやれば出来ると現在もはりきってます、ただ問題が今までの洋服が全て３Ｌ、４Ｌが着れなくなり、新しく購入しなくてはいけなくなった事や痩せたことでしわが多くなり太っていた時より歳をとって見えると言われたことと病気ではと会社の同僚に言われたことかな。でも痩せたことで自分の人生感が確実に変わりました。人生は前向きに生きる事。

ビール好きのダイエット記録

648
2019/01/19 09:37

三十路（アラフォー）、２児の母スタート時　５９．０キロ６／２９（土）朝　５７．１キロ毎日飲んでいたビール、断酒中。目標は５２キロ！

目指せ－２０㎏「ヘルシェイプ」を試す！

590
2017/05/28 03:30

僕(NT)は、42歳の男、身長：168? 体重：86kgBMI指数：30.5の高度肥満です。過去にキャベツダイエット、ビリー、コアリズム、レコーディングダイエット他いろいろやりましたが、どれもうまくいかず、体重だけが増え続けています。ここらで、一念発起「１日１食と運動」の「ヘルシェイプハード」（ http://ww36.tiki.ne.jp/~free256/ ）というダイエットプログラムを始めようと思います。このプログラムは１ヶ月という短期間にダイエット効果を引き出すというものだそうですが、これから、どれだけダイエットができるのか頑張ります。目標体重はズバリ「体重６０?」（BMI指数：標準）

☆一緒にやせよう！じゃんけんダイエット☆

520
2015/01/30 04:12

留守していたら、また、無くなってしまいました。今度続かないときは、あきらめます。最後の挑戦のつもりで、よろしくお願いいたします。是非、参戦してください。

昔の体型に！メモ日記✩︎⡱

470
2017/05/01 13:57

身長172 体重65 おばさん体型を若かりし頃の服が着れるくらいに痩せる！引き締める！持病の自律神経失調症も治す！

何度だめでもダイエット。

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2015/09/01 21:04

メンタルストレスで暴飲暴食する癖のあるおっさんです。いやなことがあるとぐじぐじ酒飲んでそのあとラーメン食べたり牛丼食べたりしてました。 4人前ぐらい食べるし飲むし、、、それでも前は運動してたので代謝がよかったんだけど。今は飲んだだけ、食べただけ増える体となりました。でも体づくりは好きで、やり始めると炭水化物カット、有酸素運動プラス筋トレなどで一気に１５ｋｇとか落とします。ダイエットはいったりきたり、禁煙と同じで何度でも挑戦するべきものであります。 300回でも400回でも挑戦しましょう。 8月10日ぐらいからはじめました。その前はMAXで８０ｋｇあったな。お盆休み一気に７２ｋｇまで落としましたが昨夜久しぶりの過食をしました（４人前食べた）ので７５ｋｇまで戻っちゃった。でも、本物のダイエットはこんな感じでいったりきたりしながらだんだんと右肩下がりで減っていくもんだ。飲んで食って６２ｋｇ～６５ｋｇぐらいで安定させたいな。過食発作を起こして重くなってる今日からスレッド作成してしっかりやっていきます。一緒にダイエットしませんか？

乙女ダイエット

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2019/01/01 21:32

２０歳の私に戻れたら・・・そんな夢みて、努力します。

体脂肪

323
2015/01/27 07:47

スクワット_φ(･_･

307
2016/08/12 12:00

スクワット１００回ごとに体重晒します 64.8キロで開始本日スクワット25回

55歳（2017現在）女性　最後のダイエット！！

240
2018/02/18 18:34

ぶー姫と言います。 55歳、153センチ、56.8キロ（2017/1/2夜）この体重は妊娠時を除いて人生MAXです（大泣） 3ヶ月で-4キロ（約53キロ）、半年で-5キロ（約52キロ）、1年で-8キロ（約49キロ）目標です！！思えば中学生の頃からダイエット、リバウンドを繰り返してきました。一時的にではなく一生体型をキープ出来るようなダイエットをしたいです。同年代の方々、更年期の悩みなどもお話ししながら一緒にがんばりましょう。年代が違っても、同じようにダイエットをがんばりたい方々もご一緒に！どんなダイエットがリバウンドしないダイエットなのか考えていきたいと思います。

超簡単筋トレ＆こころの掃除たまに健康レシピ

170
2017/11/14 21:36

いろいろなストレスで体調を崩してしまいました超おデブママなのでストレスに負けない健康な体と心を目指してこちらに書き込むことを励みにがんばろう(^-^)

期間限定ダイエット♪

167
2017/03/31 16:06

いつ痩せるの？　今でしょ！

脚を細くする取り組み

157
2014/10/06 23:33

①足の人差し指の付け根～薬指の付け根をつかんで前方に強く引っ張り続けます(一分間)。 ②足の裏のかかと部分を手の親指で強く押し続けます(一分間)。→前方に何度も強く揉みます。 ③爪先を引いてふくらはぎを伸ばします。繰り返しやってみてください。ぜひご感想を！

筋力トレーニングと炭水化物ダイエット

154
2017/07/12 07:59

同じようなダイエットをしている方、情報交換しませんか？

ダイエットなのです

148
2016/05/26 17:21

ダイエット記録だけど、ゆるく書いて行きます。

明日の朝から体重はかるぞ。

134
2018/07/15 11:43

学生の頃は野球をしたりして60㎏だったのが、現在は100㎏を少しきるぐらいになってしまった。おっさんです、できるだけ、朝体重をはかりここに書き込んでいきたいと思います。目標はとりあえず、90㎏。がんばります。現在は福祉の仕事で、日々利用者の人たちと関わりをもっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まんま

腹筋

123
2018/08/28 07:48

腹筋をすると腰が曲がるかもしれない。反動で、お腹が出るかもしれない。している時は、便秘にならない気がする。どんな副作用があるかわからない。腹筋をするとカロリー消費が増えて食事量を変えないでも結果的にダイエットしたことになるでしょう。自分が1日にした腹筋の回数や1日の最高記録を書くのも良いでしょう。 10回でも100回でも1000回でも1万回でも5万回でも。 3日以上しなかったり、書き込まなくなるかもしれない。

レコードダイエット

121
2018/09/04 08:46

レコダイはじめます☆よろしく〜

目指せ取りあえず３キロダイエット

111
2015/01/30 04:12

夏までに３キロ落としたい。整体で言われたことは水を１日２ℓくらい飲んで、食べるものを少し変えると３キロや５キロは普通に痩せますよってことですので何とか私なりに頑張ってみようと思います。

6パック目指して。

106
2018/05/12 12:38

健康フェチでカッコ良い体型目指している 50歳代のレッグです。こんなおじさんですが、同じように美容や健康のため、また何か目標を目指して心掛けている方ここでの会話が励みになれればと思います。因みにまだ4パックです。

ロング・ブレス・ダイエットにチャレンジ！

106
2016/10/10 13:28

再チャレンジします。

三日坊主の楽しい断酒日記

86
2016/09/25 00:41

こんばんは、２０１２年１０月１９日より一身上の都合により断酒宣言しております。楽しく断酒できるようお友達、アドバイスいただけませんでしょうか？今日は送別会あり、飲んでしまうかもしれないと、ひやひやしておりましたが、以外と大丈夫でした。と思ったら明日は会社の営業接待なのです。何か緊張するなー。うーん明日も楽しく過ごしてやるぞ。つもり貯金　（お酒９００＋おつまみ６００）ｘ４日＝６０００なりどなたか一緒にチャレンジしてくださーい。

body&soul

80
2017/07/08 20:13

　、独り言させてください心も体もすこやかに、、、

糖質制限によりなんとかダイエット成功させたいなぁと思いやってみるダイエット

77
2018/01/19 16:17

明日からね。

【50代60代シニア・ダイエット！】

61
2015/04/10 18:37

これからダイエットに挑戦したいと考えてる方いらっしゃいませんか？中高年に成り新陳代謝も悪く高血圧や糖尿病などで減量を考えている方一緒に励ましあいながら頑張ってみませんか？先ずは年内12月末を目標に2ヶ月間！一緒にお願いします。

まじめにダイエット

51
2015/07/04 07:11

晴れたり曇ったり …毎日色々あるでしょ。・゜・(ノД`)・゜・。がんばると嫌になるけど微妙なんだなぁ …んでやっぱり頑張ります（＾_＾=）だってやりたい事いっぱいあるんだも〜ん *･゜ﾟ･*:. ｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

彼がうるさいです。

46
2016/11/30 08:59

5月からダイエット初めて7キロ痩せました。あと、5キロ痩せたいけど精神的、肉体的、彼の言葉の暴力つまり痩せてない事への罵声がひどくて疲れきってしまいました。彼は太ってる女が嫌みたいです。やっぱり男の人は痩せてる女性が好きですか？

ＮＨＫ式ダイエットにチャレンジ

37
2017/09/10 18:18

果たしてＮＨＫ方式は正解か実践しておられる方集って下さい。また、興味をお持ちの方も

ヘルプミー

35
2014/11/29 09:08

−5キロ‼︎ 期間は2、3ヶ月です‼︎ ヘルプミー

1日1食ダイエットで健康に

35
2017/12/21 11:16

南雲先生初期の本を参考にして実践。体重を減らすだけではなく、健康的に過ごしていくための記録。健康スレとして作りました。

食べ過ぎないための記録帳

28
2017/07/05 08:49

食欲に負けて食べ過ぎないための記録帳です。理想は一汁一采ですが、食べ過ぎたらそれも率直に記録ダイエットとかでなく、食欲に負けないようにするためのスレッドです。

毎日1万歩

28
2015/02/19 16:24

気がついたら　こんなに！太ってました。身長　１６０センチ体重　８１キロ年齢　４９歳

痩せなくちゃ

27
2015/07/29 08:04

これで、何回目のダイエットかなって思い着れなくなった洋服見て、ため息です。ダイエット本、沢山読みましたよ激しい運動は無理だけど、歩くことは出来ます。ダイエット頑張っている人、沢山いますよね、私も頑張らないと。今年で47歳の私、基礎代謝もかなり落ちてきました。でも、来年までに、あのワンピースを恰好良く着こなしたいのです。

ダイエットについて

26
2015/05/23 22:44

おはようございます。！私は、92キロから65キロのダイエットに成功しました。方法は至って簡単。運動です。最初はイヤになることもあるし、筋肉痛になることもあります。最初は自転車とか、膝にあまり負担をかけないものがいいかと思います。そして食事は２杯食べていたものを１杯にしてください。それだけで、たいていは減ります。そしてある程度体重が減ったらウォーキングとかにも挑戦してみてください。最初はスネが痛くなりますが、慣れてくれば大丈夫です。さらに余裕が出来たら走ってみましょう。あ、そうそう体重は毎日記録してWEBサイトでも記録するところがありますので、最低でも体重と体脂肪を毎日、計ることが大事です。そして最も大事なことは「デブ」の自分の写真を壁に貼ってください。二度と太るもんかと思います。これはリバンウドを防ぐ効果があります。最後に水泳もすると男子はマッチョ、女子はウエストが細くなりますよ。ダイエットの御相談は受付してます。いろいろ御質問ください。

どうしたらいいものか。。。

25
2015/01/21 11:29

ダイエットは簡単ですよね。腹八分の低カロリーの食事。よく噛んでたべる。間食に　ケーキや饅頭　煎餅をたべない。適度な運動を　やり続ける。でも　それが　難しいんですよ。甘いもの大好き。おなかがはち切れるほど食べても又何かしらは口に入るから　摘まんでいる。食べ物の誘惑に負けてしまいます。軽い運動も三日坊主。ジムも　寒いからさぼり気味。どうしたら　やる気が継続できるのでしょうか？ダイエットに成功された方のくじけない気持ちがどうして維持できたのかわかりません。継続出来たら　体重は減るだろうしリバウンドもないと思うのですが　どうしても　続きません。

食事制限する必要なし！本当の意味でのダイエット方法

24
2015/12/01 14:55

炭水化物を抜く食事制限をすると人体ではどういう変化が起こるのかというと脳に栄養がいかなくなるため、肝臓や筋肉に蓄えていたグリコーゲンを分解してブドウ糖を作ります。つまりブドウ糖の源である炭水化物を抜くと筋肉が減少し基礎代謝が落ちるということです。それでも足りない時には消費カロリーを節約するため末端部分から体温を低下させます。凍傷になる現象と同じです。そうなると、手足は冷え、体温低下から免疫機能が落ち、様々な病気になるリスクが起きます。生命の危機の飢餓状態ですので当然、脳は栄養不足を補い次の危機に備えるために出来るだけたくさんの栄養（皮下脂肪）を蓄えようとします。その結果、栄養不足でストレスにさらされた脳と体は高カロリーなものをお腹いっぱい食べたいという欲求を高め、それを我慢しなければならないストレスに悩まされるようになります。このストレスに耐えきれなくなった時にそれまでの反動から歯止めが利かなくなり体が要求している高カロリーなものを過食してしまうことになります。省エネモードなっている体に更なる高カロリーの摂取で急激に体重が増えます。これがリバウンドの正体です。 http://aka.gmobb.jp/sutorecchi/ 食べても太らない人たちが日常やっている事参照