1,828
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- 前日終値
- 1,838（04/24）
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- 始値
- 1,824（09:00）
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- 高値
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1081
ケツの筋肉で一番つくのは仰向けで正常いの恰好で足開いて股間だけ上げるの繰り返すとめちゃめちゃつく
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1082
なるほど。
ベッドの上は確かにいいかも。
100回は50回を2セット？ -
1083
それは自分で決めれば＾＾俺は50回を分けるときもあるし１００回そのままやるときもあるから
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1084
？
両方の肩幅くらいに開いて、足の裏をマットにつけて、腰を浮かすってこと？ -
1085
一気に100回か、スゴイわ
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1086
そうそう、、お尻つけないで上下に動かしてやってるときつくなってくるから、、
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1087
布団を足にのせてやると押さえてくれるからやりやすいかも、、ケツを鍛えるときも布団をかけたままやると重りでいいかも、、
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1088
お布団の中でゴソゴソ動いてやってみてる。
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1089
なるほどね
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1090
うん＾＾腰痛めないしおすすめ、、、
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1091
両腕の位置は？
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1092
腹筋にも結構くるね
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1093
お尻を軽くさわるとかたくなってくるのがわかる
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1095
それは柔らかすぎて。。。(｡-_-｡)
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1096
エロい動きだけどいいでしょ、、
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1098
人の目を気にしないでいい空間なんで
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1099
そろそろ寝るわ＾＾おやすみー＾＾
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1100（最新）
100回やったら結構気になってる箇所にキタ。
明日もやってみる。
ありがとうー(^ ^)
おやすみー🍀
ジョーダン２３
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