ここから本文です
  • 1

    *****

    *o・*''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・''*o・o
      |     |     |     |     |     |     |     |
    ※○※ ※○※ ※○※ ※○※ ※○※ ※○※ ※○※ ※○※
       
       
       ネット可能な時間は限られています。

           トピ仲間のロム+レスが困難な人。

               然し  『 減量記録 』 は残したい人。

               どうぞご利用下さい。自分宛てに「返信」すると

                    一気に読めて、後々便利です。


           

     注    厳密なレス禁止ではありません。

  • <<
  • 6855 6836
  • >>
  • 6855(最新)

    万々 7月21日 20:33

    ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       35回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       22秒10   1.76秒速い

         …   …   …

    懸垂…この一週間余上げ潮を継続してきたこの懸垂、

    先日は35回というこのところの最高記録に並んだ。
    …にもかかわらずその翌日は31回に沈んだ。
    最高記録に達した翌日は大幅ダウンというの
    よくあるパターン、今回も律儀にそうなってしまった。
    以後はそこから徐々に、しかしながら着実にアップしてきて、
    一昨日は35回を達成、昨日も35回を維持できた。
    この35回は最高記録にあと1回まで迫るものである。
    本日もその35回を維持できたが、
    昨日の35回よりもさらにキツイ35回だった。


    100m走…8日前は突然の筋肉痛で、途中で断念。
    その後は全力疾走は到底無理なので、
    ジョギングでの実行であったが、
    意外に筋肉痛の回復は進んできて、
    5日前は思い切って全力疾走を試みた。
    …が、イケなかったスタート2,3歩で痛みが走った。
    否応なくジョギングに切り替えたが、
    その影響は重大で前日比4.61秒も遅くなってしまった。
    以後はその教訓から否応なくジョギングでの実行。

    以降は昨日までジョギングでの実行。
    一昨日は前日より筋肉痛は和らいでる感じ。
    …ではあるが、成績は前日比0.82秒も遅い。
    これは心理的に慎重になってきたためで、
    本当に成績低下しているわけではない。

    昨日は昨日の慎重なジョギングにとどめておいた所為か
    筋肉痛はかなり穏やかになって成績も1秒近くアップできた。
    その筋肉痛、本日は昨日よりむしろ痛くなっている感じだったが、
    成績は1.76秒も速くなっていた。
    実質は快方へ向かっていたのか?

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       35回   +1回   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       24秒88   0.82秒遅い

         …   …   …

    懸垂…この一週間余上げ潮を継続してきたこの懸垂、

    四日前はも35回というこのところの最高記録に並んだ。
    …にもかかわらずその翌日は31回に沈んだ。
    最高記録に達した翌日は大幅ダウンというの
    よくあるパターン、今回も律儀にそうなってしまった。

    一昨日はそこから+2回の33回、それなりの回復と言ってもいいのか。
    昨日はさらにそこから+1回の34回でなっとくの懸垂だった。
    このところの最高記録まであと2回。
    そこまで到達できるか否か自信はない。

    本日はさらにそこから+1回の35回でこのところの最高記録に
    あと1回まで迫ることができた。

    100m走…6日前は突然の筋肉痛で、途中で断念。
    その後は全力疾走は到底無理なので、
    ジョギングでの実行であったが、
    意外に筋肉痛の回復は進んできて、
    三日前は思い切って全力疾走を試みた。
    …が、イケなかったスタート2,3歩で痛みが走った。
    否応なくジョギングに切り替えたが、
    その影響は重大で前日比4.61秒も遅くなってしまった。
    一昨日は前日の教訓から否応なくジョギングでの実行。

    かなり筋肉が損傷していることを実感。
    昨日もジョギングでの実行。
    筋肉が痛いというより筋肉疲労している感覚。
    筋肉痛よりかえって質が悪いのではないか。

    本日も迷わずジョギング。
    昨日より筋肉痛は和らいでる感じ。
    …ではあるが、成績は昨日比0.82秒も遅い。
    これは心理的に慎重になってきたためで、
    本当に成績低下しているわけではない。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       34回   +1回   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       29秒06   0.18秒速い

         …   …   …

    懸垂…この一週間余上げ潮を継続してきたこの懸垂、

    三日前はも35回というこのところの最高記録に並んだ。
    …にもかかわらず一昨日は31回に沈んだ。
    最高記録に達した翌日は大幅ダウンというの
    よくあるパターン、今回も律儀にそうなってしまった。

    昨日はそこから+2回の33回、それなりの回復と言ってもいいのか。
    本日はさらにそこから+1回の34回でなっとくの懸垂だった。
    このところの最高記録まであと2回。
    そこまで到達できるか否か自信はない。

    100m走…6日前は突然の筋肉痛で、途中で断念。

    その後は全力疾走は到底無理なので、
    ジョギングでの実行であったが、
    意外に筋肉痛の回復は進んできて、
    一昨日は思い切って全力疾走を試みた。

    …が、イケなかったスタート2,3歩で痛みが走った。
    否応なくジョギングに切り替えたが、
    その影響は重大で前日比4.61秒も遅くなってしまった。
    昨日は前日の教訓から否応なくジョギングでの実行。
    かなり筋肉が損傷していることを実感。
    本日もジョギングでの実行。
    筋肉が痛いというより筋肉疲労している感覚。
    筋肉痛よりかえって質が悪いのではないか。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       33回   +2回   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       29秒24   0.08秒速い

         …   …   …

    懸垂…この一週間余上げ潮を継続してきたこの懸垂、
    一昨日はも35回というこのところの最高記録に並んだ。
    …にもかかわらず昨日は31回に沈んだ。
    最高記録に達した翌日は大幅ダウンというの
    よくあるパターン、今回も律儀にそうなってしまった。
    本日はそこから+2回の33回、それなりの回復と言ってもいいのか。

    100m走…5日前は突然の筋肉痛で、途中で断念。
    その後は全力疾走は到底無理なので、
    ジョギングでの実行であったが、
    意外に筋肉痛の回復は進んできて、
    昨日は思い切って全力疾走を試みた。

    …が、イケなかったスタート2,3歩で痛みが走った。
    否応なくジョギングに切り替えたが、
    その影響は重大で前日比4.61秒も遅くなってしまった。
    本日は昨日の教訓から否応なくジョギングでの実行。
    かなり筋肉が損傷しているぉとを実感。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       31回   -4回   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       29秒32   4秒61遅い

         …   …   …

    懸垂…この一週間余上げ潮を継続してきたこの懸垂、
    昨日はも35回というこのところの最高記録に並んだ。
    …にもかかわらず本日は31回に沈んだ。
    最高記録に達した翌日は大幅ダウンというの
    よくあるパターン、今回も律儀にそうなってしまった。

    100m走…4日前は突然の筋肉痛で、途中で断念。
    その後は全力疾走は到底無理なので、
    ジョギングでの実行であったが、
    意外に筋肉痛の回復は進んできて、
    本日は思い切って全力疾走を試みた。

    …が、イケなかったスタート2,3歩で痛みが走った。
    否応なくジョギングに切り替えたが、
    その影響は重大で昨日比4.61秒も遅くなってしまった。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       35回   +1回   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       24秒71   5秒97速い

         …   …   …

    懸垂…この一週間余上げ潮を継続してきたこの懸垂、

    昨日も34回というハイレベルを維持して、
    納得の成績だった。
    この34回昨日もかなりキツカッタので、
    本日も34回止まり、いや34回さえ自信はなかったが、
    35回出来た !

    このところの最高記録は35回なので、それに並んだ。
    最後に記録したのは6月19日だからほぼ1か月ぶりの
    最高記録タイ。 昨日の34回より本日の35回の方が
    きつくなかった。

    100m走…三日前は突然の筋肉痛で、途中で断念。
    一昨日も全力疾走は到底無理な状況なので、
    ジョギングにしたため、この大幅ダウンは承知の結果。
    昨日も全力疾走は到底無理なので、
    ジョギングでの実行であったが、
    意外に筋肉痛の回復は進んでいて、昨日比で9秒89も速かった。

    本日もジョギングでの実行にしたが、回復度合いは意外に進んで
    痛みもかなり緩和されていて、記録も5.97秒もアップした。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       34回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       30秒68   9秒89速い

         …   …   …

    懸垂…この一週間余上げ潮を継続してきたこの懸垂、

    本日も34回というハイレベルを維持して、
    納得の成績だった。

    100m走…昨日は突然の筋肉痛で、途中で断念。
    昨日も全力疾走は到底無理な状況なので、
    ジョギングにしたため、この大幅ダウンは承知の結果。
    本日も全力疾走は到底無理なので、
    ジョギングでの実行であったが、
    意外に筋肉痛の回復は進んでいて、昨日比で9秒89も速かった。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …

       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  54回   -4回      連続限界回数
      2 〃    54回   -8回

            …    …    …

    本日の実行タイムは降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    空梅雨で実行機会が途絶えていて、久しぶりのこの種目となったので、
    それなりのダウンを覚悟しての入り。
    結果は予想通りのダウン、特に2セット目は大幅ダウンとなってしまったが、
    この種目からこれだけ遠ざかっていたのだから仕方ない。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       34回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       40秒57   20秒64遅い

         …   …   …

    懸垂…この一週間上げ潮を継続してきたこの懸垂、

    本日も34回というハイレベルを維持して、
    納得の成績だった。

    100m走…昨日は突然の筋肉痛で、途中で断念。
    本日も全力疾走は到底無理な状況なので、
    ジョギングにしたため、この大幅ダウンは承知の結果。
     

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …

       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  62回   +8回      連続限界回数
      2 〃    62回   +3回  
           
            …    …    …

    本日は久しぶりの梅雨らしい断続的な雨模様で実行タイムは降雨で
    通常の種目は実行できず、替わりにこの指立て伏せ。
    先回のこの種目は空梅雨で一か月以上降雨がなく、
    久しぶりのこの種目となったので、それなりのダウンを覚悟しての入り。
    結果は予想通りのダウン、特に1セット目は大幅ダウンとなってしまったが、
    この種目からこれだけ遠ざかっていたのだから仕方ない。

    本日は先回の効果が持続していて、一気に2セットともに62回と
    大幅アップ。 まだこのところの最高記録からかなり遠いが、
    一気にそこまで到達すべくもなく、十分納得の成績レベル4だった。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       24回   +7回   △(4/5)

       100m走   昨日比 
       19秒59   0.37秒速い

         …   …   …

    懸垂…6日間連続して続けてきた35回、先々回は29回の大幅ダウンで、
           これを維持できなかった。
    何があったのかわからない。 20回あたりから35回の維持は
    到底無理という感覚に襲われてしまった。
    体調が低下しているのだろうと思うしかない。

    一昨日はそこから+2回の31回だった。
    一気に35回に回帰できなかった無念さと、
    さらなる下降には至らず、2回でもアップしたという
    安心感の葛藤に揺れた一昨日だった。

    昨日もその31回にとどまってしまった。
    期待外れのコンコンチキ。
    本日は35回復帰を目指して32回33回を期待しての
    入りだったが、24回まで大幅な低下に見舞われた。
    20回前後まで何の異常感もなかったが、
    以降急激に力尽きた。何が起こったのかわからない。

    100m走…本日は全力疾走に切り替えての7日目。

    懸垂で惨憺たる結果を残したので、
    こちらも相当な覚悟をしたが、ウォームアップのときから
    意外な好調感があり、意外な気持ちでの入り。
    結果はそのとおりで昨日比0.37秒も速い大幅アップとなった。
    こちらも逆の意味で何が起こっているのかわからない。
    体調が懸垂不利、走り好調のモードになっているのか?
    体重が増加するときはこのようなことがあるので、
    そうなっているのかもしれない。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       31回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       19秒96   0.24秒遅い

         …   …   …

    懸垂…6日間連続して続けてきた35回、先々回は29回の大幅ダウンで、
           これを維持できなかった。
    何があったのかわからない。 20回あたりから35回の維持は
    到底無理という感覚に襲われてしまった。
    体調が低下しているのだろうと思うしかない。

    昨日はそこから+2回の31回だった。
    一気に35回に回帰できなかった無念さと、
    さらなる下降には至らず、2回でもアップしたという
    安心感の葛藤に揺れた昨日だった。

    本日もその31回にとどまってしまった。
    期待外れのコンコンチキ。

    100m走…本日は全力疾走に切り替えての入りの6日目。

    昨日比0.24秒も遅くなってしまった、
    あとわずかで20秒台に堕ちてしまうところだった。
      

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       31回   +2回   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       19秒72   0.04秒速い

         …   …   …

    懸垂…6日間連続して続けてきた35回、先回は29回の大幅ダウンで、
           これを維持できなかった。
    何があったのかわからない。 20回あたりから35回の維持は
    到底無理という感覚に襲われてしまった。
    体調が低下しているのだろうと思うしかない。
    本日はそこから+2回の31回だった。
    一気に35回に回帰できなかった無念さと、
    さらなる下降には至らず、2回でもアップしたという
    安心感の葛藤に揺れている現在。

    100m走…本日は全力疾走に切り替えての入りの5日目。

    先回比0.04秒速く、懸垂の回復程度と同期した。
    …という奇妙な納得感。
     

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  54回   -11回      連続限界回数
      2 〃    59回   -6回  
              
            …    …    …

    本日の実行タイムは降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    空梅雨で一か月以上降雨がなく、久しぶりのこの種目となったので、
    それなりのダウンを覚悟しての入り。
    結果は予想通りのダウン、特に1セット目は大幅ダウンとなってしまったが、
    この種目からこれだけ遠ざかっていたのだから仕方ない。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       29回   -6回   △(4/5)

       100m走   昨日比 
       19秒76   0.24秒遅い

         …   …   …

    懸垂…6日間連続して続けてきた35回、本日は29回の大幅ダウンで、
           これを維持できなかった。
    何があったのかわからない。 20回あたりから35回の維持は
    到底無理という感覚に襲われてしまった。
    体調が低下しているのだろうと思うしかない。

    100m走…本日は全力疾走に切り替えての入りの4日目。
    懸垂の大幅ダウンがあったので成績低下を覚悟しての入り。
    結果は昨日比0.24秒遅く、その通りの成績だはあるが、
    懸垂の落ち込みに比べればホットしたレベルだった。
      

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
      35回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       19秒52   0.63秒速い

         …   …   …

    懸垂…このところの最高記録35回から24回まで落ちてしまったのは

    6日前、その翌日はその35回に復帰して以降連日そこを維持
    している。 …が、一昨日は20回を過ぎたあたりから、35回もダメじゃないかと、
    覚悟するくらい、キツかった。体調が低下していたのだろう。
    昨日もその流れできついのだろうか…と、懸念しての入り。
    キツカッタが一昨日よりは余裕があった。
    しかしながら36回への挑戦は全く可能性を終始感じることがなかった。

    本日も35回を維持したが、昨日同様きつい懸垂だった。
    36回への挑戦は到底むりだった。

    100m走…本日は全力疾走に切り替えての入りの3日目。

    一昨日の結果は前日のジョギングモードの成績よりも遅いという
    惨状になってしまった。
    懸垂で体調低下を味わっていたので、
    それなりの覚悟はしていたが、ジョギングより遅かったのには
    ショックだった。

    それでも筋肉痛の再発が無かったのは救い。
    昨日がこの筋肉痛再発の有無の正念場。
    前日比0.29秒と大幅アップで納得の結果だった。
    筋肉痛も再発しなかった。

    本日は待望の19秒台入りを果たした。
    それもギリギリの19秒台ではなく19秒52だった。
    この筋肉痛発症ご初の19秒台となり、達成感に満たされた。

        万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       35回   変わらず   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
       20秒15   0.29秒速い

         …   …   …

    懸垂…このところの最高記録35回から24回まで落ちてしまったのは
    5日前、その翌日はその35回に復帰して以降連日そこを維持
    している。 …が、昨日は20回を過ぎたあたりから、35回もダメじゃないかと、
    覚悟するくらい、キツかった。体調が低下していたのだろう。
    本日もその流れできついのだろうか…と、懸念しての入り。
    キツカッタが昨日よりは余裕があった。
    しかしながら36回への挑戦は全く可能性を終始感じることがなかった。


    100m走…本日は全力疾走に切り替えての入りの2日目。

    昨日の結果は前日のジョギングモードの成績よりも遅いという
    惨状になってしまった。
    懸垂で体調低下を味わっていたので、
    それなりの覚悟はしていたが、ジョギングより遅かったのには
    ショックだった。

    それでも筋肉痛の再発が無かったのは救い。
    本日がこの筋肉痛再発の有無の正念場。
    昨日比0.29秒と大幅アップで納得の結果だった。
    筋肉痛も再発しなかった。
     

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       35回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       20秒44   0.10秒遅い

         …   …   …

    懸垂…このところの最高記録35回から24回まで落ちてしまったのは
    4日前、その翌日はその35回に復帰、
    …で、一昨日はその35回を維持できたが、
    その前日よりかなりきつかった。
    昨日もその35回を維持したが、その前日の35回とは激変、
    かなり余裕があった。30回超えるまで昨日は35回を超えることが
    できるのではないか…という期待を持った。
    結局それはできなかったが、このままいけば明日は実現できそう、
    …という気分だった。

    そして本日、36回の期待を抱いての入りだったが、
    結果は真逆、35回は何とか維持したが、
    20回を過ぎたあたりから、35回もダメじゃないかと、
    覚悟するくらい、キツかった。
    体調が低下しているのだろう。

    100m走…本日は全力疾走に切り替えての入り。

    結果は昨日のジョギングモードの成績よりも遅いという
    惨状になってしまった。
    懸垂で体調低下を味わっていたので、
    それなりの覚悟はしていたが、ジョギングより遅かったのには
    ショックだった。

    それでも筋肉痛の再発が無かったのは救い。
    明日がこの筋肉痛再発の有無の正念場。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       35回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       20秒34   0.56秒速い

         …   …   …

    懸垂…このところの最高記録35かいから24回まで落ちてしまったのは

    3日前、その翌日はその35回に復帰、
    …で、昨日はその35回を維持できたが、
    一昨日よりかなりきつかった。

    本日もその35回を維持したが、昨日の35回とは激変、
    かなり余裕があった。30回超えるまで本日は35回を超えることが
    できるのではないか…という期待を持った。
    結局それはできなかったが、このままいけば明日は実現できそう、
    …という気分。

    100m走…本日もジョギングモード。

    これまでは両脚の筋肉痛だったが、三日前は左脚だけで
    右脚は痛みが感じられなかったがスタートから
    ジョギングモード、結果は前日と変わらずのタイムだった。
    一昨日もジョギングモードでの入りにしておいたが、
    筋肉痛はまだ残っているものの、劇的によくなってきている
    ことを感じた。

    記録も前日比0.41秒も速く大幅アップで、
    20秒台入りを果たした。
    昨日の筋肉痛は前日とは変わらず、ジョギングモードでの入り。
    成績は昨日比0.53秒も遅く意外だった。
    何とか20秒台は維持。

    本日もジョギングモードの入りにしたが、
    筋肉痛は昨日とはかなり劇的に快方に傾いていた。
    記録も前日比0.56秒も速い大幅アップで、
    一昨日レベルに戻った。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆      ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂   昨日比  5段階評価
       35回   変わらず   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       20秒90   0.53秒遅い

         …   …   …

    懸垂…重たい気分で入った三日前の結果はその気分とは
    真逆のびっくり仰天、最近の最高記録34回どころか
    35回まで達してこのところの最高記録を作ってしまった。
    このところ…といっても少なくとも今年に限っても最高記録。
    それも一昨日の31回より昨日の35回の方が余裕があった。
    一昨日はその高揚気分とは真逆24回まで落ちてしまった。
    体調が落ちている感覚はゼロで入ったので、
    なんでこんなことになってしまったのか、わからない。

    昨日はそこから再逆転、一気に一昨日の35回つまり
    このところの最高記録に並んだ。
    一昨日そして昨日と一体何があったのかわからなくなってきた。
    本日は昨日のその35回を維持できたが、
    昨日よりかなりきつかった。

    100m走…本日もジョギングモード。

    これまでは両脚の筋肉痛だったが、一昨日は左脚だけで
    右脚は痛みが感じられなかったがスタートから
    ジョギングモード、結果は前日と変わらずのタイムだった。
    昨日もジョギングモードでの入りにしておいたが、
    筋肉痛はまだ残っているものの、劇的によくなってきている
    ことを感じた。
    記録も前日比0.41秒も速く大幅アップで、
    20秒台入りを果たした。
    本日の筋肉痛は昨日とは変わらず、ジョギングモードでの入り。
    成績は昨日比0.53秒も遅く意外だった。
    何とか20秒台を維持。

          万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • <<
  • 6855 6836
  • >>
並べ替え:
古い順
新しい順