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       ネット可能な時間は限られています。

           トピ仲間のロム+レスが困難な人。

               然し  『 減量記録 』 は残したい人。

               どうぞご利用下さい。自分宛てに「返信」すると

                    一気に読めて、後々便利です。


           

     注    厳密なレス禁止ではありません。

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    万々 4月22日 20:40

    ☆   ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂  昨日比 5段階評価
       31回  +1回  ◎(1/5)

       100m走    昨日比 
       19秒40  0.91秒速い

         …   …   …

    懸垂…昨日まで30回を5日間維持してきたこの懸垂、
            本日は遂にここから+1回抜け出して、
            31回できた !

    最近の最高記録は今月4日から3日間継続した32回
    なので、そこまであと1回とせまることができた。

    100m走…本日も肩から上腕筋にかけての筋肉痛は
              あり、インターバルを昨日より長め
              に確保したが、少し痛みが残る中での
              実行ではあったが、昨日よりも快方に
              向かっているのは救い。

    1昨日まで7日間保ってきた19秒台も昨日は維持できなかった。
    1昨日比0.35秒遅いかなりのダウンとなってしまった。
    走りおわったあとの体のダメージは深かったので、
    集中力が低下していたわけでなく、体調が低かったと、
    言うことなのだろう。

    そんな中本日はそこから一気に0.91秒も速く、
    19秒台に1日で復帰することになった。
    この記録昨年12月27日にちょうど同タイムを出して
    以来…ということになる。

    昨日までダラダラと成績低下を続けてきただけに、
    会心のまさかの結果となった。   

          万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ☆   ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

    懸垂  昨日比 5段階評価
     30回  変わらず   ◎(1/5)

     100m走    昨日比 
     20秒31  0.35秒遅い

         …   …   …

    懸垂…本日も30回できて、これで5日間このハイレベルを
           維持したことになり納得の懸垂だった。

    100m走…本日も肩から上腕筋にかけての筋肉痛は
              あり、インターバルを昨日より長め
              に確保したが、少し痛みが残る中での
              実行になってしまった。

    昨日まで7日間保ってきた19秒台も本日は維持できなかった。
    昨日比0.35秒遅いかなりのダウンとなってしまった。
    走りおわったあとの体のダメージは深かったので、
    集中力が低下していたわけでなく、体調が低かったと、
    言うことなのだろう。

          万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ~☆   ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂  昨日比 5段階評価
      30回  変わらず   ◎(1/5)

     100m走    昨日比 
     19秒96  1.00秒速い

         …   …   …

    懸垂…本日も30回できて、これで4日間このハイレベルを
           維持したことになり納得の懸垂だった。

    100m走…本日も肩から上腕筋にかけての筋肉痛は
              あったが、インターバルを昨日より長め
              に確保すことが出来て、殆ど気にしないで
              走ることができた。
    19秒台を何とか維持できたが、19秒96でギリギりの
    19秒台だった。      

          万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ☆   ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂  昨日比 5段階評価
     30回  変わらず   ◎(1/5)

     100m走    昨日比 
     20秒96  1.05秒遅い

         …   …   …

    懸垂…本日も30回できて、これで3日間このハイレベルを
           維持したことになり納得の懸垂だった。

    100m走…この種目は懸垂の後、特別のインターバルを
              取らずに実行する、
    ときどき筋肉疲労が十分とれないままこの100m走に
    入ることになってしまう。
    本日がそうで、全力疾走しようとすると右肩から
    上腕筋に痛みが走り、力が入らずジョギングになってしまう。
    6日続いた19秒台とはお別れになってしまった。
    こんなんじゃそれを嘆いても仕方ない。

         万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ☆   ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

    懸垂  昨日比 5段階評価
     30回  変わらず   ◎(1/5)

     100m走    昨日比 
     19秒91  0.15秒遅い

         …   …   …

    懸垂…降雨で実行できない日が続き、
            21回まで落ちてしまった。
    そこから少しずつアップしてきて、
    一昨日は29回までできた。
    その翌日はそこから+1回で30回までできた。
    4月6日の32回が最後の30回台で、
    10日後にそれを回復したことになる、
    昨日は降雨で実行できなかったので、
    30回維持はダメだと覚悟の入りだったが、
    できた! その30回。

    100m走…先々週火曜日、19秒台入りを果たして以来、
             次第に成績ダウンを続けて、
    結局20秒22まで落ちて、19秒台が次第に遠ざかっていた。
    そこから少しずつアップしてきて5日前に19秒台入りを果たした。
    そこから一4日間連続しての19秒台を維持、
    前回はその前日比0.04秒速く、これで5間連続で19秒台の
    維持を達成することができた。
    本日は19秒91となんとか19秒台を維持できた。

      万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …

       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  63回   +1       連続限界回数
      2 〃    62回   -3回
        
            …    …    …

    本日の実行タイムは降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    先週はめずらしく降雨がなく、久しぶりのこの種目となったので、
    それなりのダウンを覚悟したが、結果はハイレベル維持で、
    納得の指立て伏せとなった。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆   ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

    懸垂  昨日比 5段階評価
     30回  +1回   ◎(1/5)

     100m走    昨日比 
     19秒76秒  0.04秒速い

         …   …   …

    懸垂…降雨で実行できない日が続き、
            21回まで落ちてしまった。
    そこから少しずつアップしてきて、
    昨日は29回までできた。
    本日はそこから+1回で30回までできた。
    4月6日の32回が最後の30回台で、
    10日後の本日それを回復、
    このまま32回まで行けるのか、なんとか行きたい。

    100m走…先々週火曜日、19秒台入りを果たして以来、
             次第に成績ダウンを続けて、
    結局20秒22まで落ちて、19秒台が次第に遠ざかっていた。
    そこから少しずつアップしてきて5日前に19秒台入りを果たした。

    そこから昨日まで4日間連続しての19秒台を維持、
    本日は昨日比0.04秒速く、これで5間連続で19秒台の
    維持を達成することができた。

      万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ☆   ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

    懸垂  昨日比 5段階評価
     29回  +2回  ◎(1/5)

     100m走    昨日比 
     19秒80秒  0.27秒遅い

        … … …

    懸垂…降雨で実行できない日が続き、
            21回まで落ちてしまった。
    そこから少しずつアップしてきて、
    昨日は27回までできた。
    本日はそこから+2回で29回までできた。
    このレベルでの一気に+2回は納得の懸垂となった。

    100m走…先週火曜日、19秒台入りを果たして以来、
             次第に成績ダウンを続けて、
    結局20秒22まで落ちて、19秒台が次第に遠ざかっていた。
    そこから少しずつアップしてきて4日前に19秒台入りを果たした。
    そこから昨日まで3日間連続しての19秒台を維持、
    本日は昨日比0.27秒落ちてしまったのは残念ではあるが、
    19秒台をこれで4日維持となったことで許してもらおう。

      万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  •    ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

    懸垂  昨日比 5段階評価
     27回  +4回  ◎(1/5)

    100m走    昨日比 
    19秒53秒  0.37秒速い

        … … …

    懸垂…降雨で実行できない日が続き、
            21回まで落ちてしまった。
    そこから少しずつアップしてきて、
    昨日は23回までできた。
    本日は脅威の+4回で27回までできて、
    納得の懸垂となった。

    100m走…先週火曜日、19秒台入りを果たして以来、
             次第に成績ダウンを続けて、
    結局20秒22まで落ちて、19秒台が次第に遠ざかっていた。
    一昨日はそこより0.68秒も速い大幅アップで19秒台入りを
    果たした。  チョット意外な好成績でうれしかった。
    走っていても後ろから押されているような感覚があり、
    手応えを感じながらの走りだった。

    昨日はそここから0.04秒もおそい大幅ダウンに
    なってしまったが、何とか19秒台は維持出来て、
    少し救われた。

    本日はそこから0.37秒速く、一昨日レベルを
    奪回できた。

              万々(ばんばん)四朗  (^_^)/~

  •    ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂  昨日比 5段階評価
     23回  +2回  ◎(1/5)

    100m走    昨日比 
    19秒90秒  0.46秒遅い

        … … …

    懸垂…降雨で実行できない日が続き、
            先々回は21回まで落ちてしまった。
    一昨日もまた雨で更なる成績ダウンを覚悟したが
    昨日はそれでも21回変わらずを達成。
    本日はそこから+2回で、納得の懸垂となった。

    100m走…先週火曜日、19秒台入りを果たして以来、
             次第に成績ダウンを続けて、
    先々回は20秒22まで落ちて、19秒台が次第に遠ざかっていた。
    昨日はそこより0.68秒も速い大幅アップで19秒台入りを
    果たした。  チョット意外な好成績でうれしかった。
    走っていても後ろから押されているような感覚があり、
    手応えを感じながらの走りだった。

    本日はそこから0.46秒も遅い大幅ダウンに
    なってしまったが、何とか19秒台は維持出来て、
    少し救われた。

          万々(ばんばん)四朗  (^_^)/~

  •    ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

      懸垂  昨日比 5段階評価
     21回  変わらず  ◎(1/5)

    100m走    昨日比 
    19秒54秒  0.68秒速い

        … … …

    懸垂…降雨で実行できない日が続き、
            先回は21回まで落ちてしまった。
    昨日もまた雨で更なる成績ダウンを覚悟したが
    それでも21回変わらずを達成。

    100m走…先週火曜日、19秒台入りを果たして以来、
             次第に成績ダウンを続けて、
    先回は20秒22まで落ちて、19秒台が次第に遠ざかっていた。
    本日はそこより0.68秒も速い大幅アップで19秒台入りを
    果たした。  チョット意外な好成績でうれしかった。
    走っていても後ろから押されているような感覚があり、
    手応えを感じながらの走りだった。

          万々(ばんばん)四朗  (^_^)/~

  •  ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  62回   +21       連続限界回数
      2 〃    65回   +48回
             
            …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    この種目、指先だけで全体重に近い重量を支える、
    それも5本の指に均等に体重がかかるわけではなく、
    実質3本くらいの指先で支えるので、関節やそれにかかわる
    靭帯や関節の負担は大きい。

    チョットした重心のかかり具合でその負担は大きく変動し、
    これは体調などとは別問題である。
    先々回は2セットともにその状態(バランス)がうまくいかず、
    途中で関節がらみの痛みに耐えられず、
    大幅なダウンになってしまった。

    時々こんなことが起こる、本日はそこから完全に復活。
    痛みは全く感じられなかった。
    成績もハイレベルに復活、
    このところの最高記録は64回であるが、
    2セットめはそれを上回って65回に達することができた。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  •    ☆  本日のトレーニングの成績   ☆ 
     
       懸垂  昨日比  5段階評価
      21回  -11回  〇(2/5) 

     100m走   昨日比
     20秒22  0.10秒遅い

        … … …

    懸垂…降雨で三日間この種目は実行できなかったので、
            大幅ダウン覚悟の入りで、結果も
            その通りの大幅ダウン、
    これは仕方ない。

    100m走…一週間まえ19秒台入りを果たして以来、
             次第に成績ダウンを続けて、
    本日は20秒22まで落ちて、19秒台が
    遠ざかっていく。

        万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  •    …  … 本日のトレーニングの成績 … …

      指立て伏せ  前回比  指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      41回    10回      
                       前回比
     100m走 … 20秒12  0。05秒遅い 

        …  …  …

    指立て伏せ…この時間帯は降雨のため懸垂は
    出来ず代わりにこの種目の実行となった。
    昨日は指の靭帯や関節の痛みに耐えかねて、
    31回という通常の半分の成績でダウン。
    本日は始める前から違和感があったが、
    出来るところまで行ってみようと、
    とにかく実行に踏み切った。

    しかしながら始めて見ると昨日よりかなり
    痛みは緩和されていて、昨日比で+10回
    まで伸ばすことができた。

    100m走…先回より0.05秒遅く、
            19秒台の達成はならず。
      

         万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~~

  •    ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  31回   -32回       連続限界回数
      2 〃    17回   -47回
         
            …    …    …

    終日の降雨ではなかったがトレーニングタイムは雨で
    通常の種目は実行できず、替わりにこの指立て伏せ。
    この種目、指先だけで全体重に近い重量を支える、
    それも5本の指に均等に体重がかかるわけではなく、
    実質3本くらいの指先で支えるので、関節やそれにかかわる
    靭帯や関節の負担は大きい。

    チョットした重心のかかり具合でその負担は大きく変動し、
    これは体調などとは別問題である。
    本日は2セットともにその状態(バランス)がうまくいかず、
    途中で関節がらみの痛みに耐えられず、
    大幅なダウンになってしまった。

    時々こんなことが起こる…と言っても、
    最近は絶好調だっただけに不完全燃焼の
    不満が後を引く本日の実行となってしまった。

        万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  •    ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  63回   -1回       連続限界回数
      2 〃    64回   変わらず
          
            …    …    …

    終日の降雨ではなかったがトレーニングタイムは雨で
    通常の種目は実行できず、替わりにこの指立て伏せ。
    1、セットめは先回比で1回ダウンしたが、
    このところハイレベルが続いている所為で、
    これでも納得レベル。
    2セットめはこのところの最高記録タイで、
    納得できる結果。この種目の好調が続く。

  • ☆☆     本日のトレーニングの成績… ☆

                   本日限界までできたかの
     懸垂  昨日比 5段階評価
     32回  変わらず ◎(1/5) 

     100m走   昨日比
     20秒07 0.02秒速い

          … … …

    懸垂…31回を6日継続できて後、一昨日はそれを突破して
           32回を実現、昨年8月2日の32回に並ぶことができた。

    昨日はその32回を維持、そして本日もそれを継続、
    三日前連続の32回というこのところの最高記録となった。


    100m走…1昨日は19秒60となりこのところの最高記録を達成。

    昨年12月27日の19秒40以来のハイレベル。
    前日のような腕筋肉の痛さはまだ少し残ってはいたが、
    それを抱えての結果なので、逆にさらに達成感に満たされた。
    昨日は作日比0.49秒の大幅ダウンで19秒台を維持できなかった。
    20秒台へ後戻りで、がっくりと落ち込んだ。
    本日もそこから僅か0.02秒のアップでおわって19秒台に
    至らず無念の走りとなってしまった。


          万々(ばんばん)四朗  (^_^)/~

  •    ☆☆     本日のトレーニングの成績… ☆

                   本日限界までできたかの
     懸垂  昨日比 5段階評価
     32回  変わらず ◎(1/5) 

     100m走   昨日比
     20秒09 0.49秒遅い

        … … …

    懸垂…一昨日は31回を継続できて、6回連続を維持、
           昨日はそれを突破して32回を実現、
           昨年8月2日の32回に並ぶことができた。
            三日前は限界までしているのはもちろんではあるが、
    わずかながら余裕があり、二日前はそれよりももう少し余裕が
    あったので、32回達成の可能性は感じてきたが、
    れが昨日となり、その実現の早さに驚いた。

    本日はその32回を再現できた。
    通常のパターンだとここでは大幅ダウンするところであるが、
    よく維持できたものだと思う。

    100m走…昨日は19秒60となりこのところの最高記録を達成。
          昨年12月27日の19秒40以来のハイレベル。
    昨日のような腕筋肉の痛さはまだ少し残ってはいたが、
    それを抱えての結果なので、逆にさらに達成感に満たされた。
    本日は作日比0.49秒の大幅ダウンで19秒台を維持できなかった。
    20秒台へ後戻りで、落ち込んだ。

          万々(ばんばん)四朗  (^_^)/~

  •         本日のトレーニングの成績… ☆
            
             限界までできたかの
     懸垂  昨日比 5段階評価
     32回  +1回 ◎(1/5) 

     100m走   昨日比
     19秒60 6.59秒速い

        … … …

    懸垂…昨日は31回を継続できて、6回連続を維持、
           本日はそれを突破して32回を実現、
           昨年8月2日の32回に並ぶことができた。
            一昨日は限界までしているのはもちろんではあるが、
    わずかながら余裕があり、昨日はそれよりももう少し余裕が
    あったので、32回達成の可能性は感じてきたが、
    それが本日となり、その実現の早さに驚いた。

    100m走…一昨日は全力疾走しようとすると腕の筋肉が痛くなって
               できず、ジョギングに切り替えた。
    昨日は少し和らいだので全力疾走をこころがけたが、
    結果はジョギングに近くなってしまった。
    本日は19秒60となりこのところの最高記録を達成。
    昨年12月27日の19秒40以来のハイレベル。
    昨日のような腕筋肉の痛さはまだ少し残ってはいたが、
    それを抱えての結果なので、逆にさらに達成感に満たされた。

          万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  •    ☆☆ … 本日のトレーニングの成績 … ☆

                    限界までできたかの
     懸垂   昨日比    5段階評価
     31回   変わらず  ◎(1/5) 

     100m走  昨日比
     21秒94     6.59秒速い
       
        …   …   …
    懸垂…本日も31回を継続できて、これで6回連続することになり
            納得の懸垂にすることができた。

    100m走…昨日は全力疾走しようとすると腕の筋肉が痛くなって
            できず、ジョギングに切り替えた。
    本日は少し和らいだので全力疾走をこころがけたが、
    結果はジョギングに近くなってしまった。 

          万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

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