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       ネット可能な時間は限られています。

           トピ仲間のロム+レスが困難な人。

               然し  『 減量記録 』 は残したい人。

               どうぞご利用下さい。自分宛てに「返信」すると

                    一気に読めて、後々便利です。


           

     注    厳密なレス禁止ではありません。

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    万々 10月22日 21:00

    ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  61回   +2回      連続限界回数
      2 〃    44回   -2回  
              
           …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    久しぶりのこの種目の実行となった8日前、大幅なダウンとなった。
    これはかなりの久しぶりの実行で、ブランク期間が長かったため、
    指の筋肉のなまりが大きかったため。

    その後もこの種目の実行が多くなり、筋肉のなまりも次第に
    解消されてきて、成績も順調にアップを続けている。
    昨日も更なるアップを続けて、通常レベルに回復したい…という、
    期待での入り。

    1セットめは先回比+1回で納得の成績だったが、
    2セットめはアップどころか40回台まで落ちてしまった。
    これは左手親指の筋肉の座り(姿勢)が不自然な状態に
    なってしまったからで、体力的なものではない。
    偶にこんなことがある。

    1セット目は昨日比+2回で、61回…と、完全に通常レベルまで
    回復したが、2セット目はイケなかった。
    昨日同様左手親指の筋肉の座りが不自然な状態になってしまい、
    40台、それも昨日よりさらに-2回の44回になってしまった。

    筋肉自体に問題があったり、痛みが生じてるわけではない。
    筋肉が体を支える、その支える角度が正常ではなく、
    正常化しようと努力するが適切な角度を見出すことが出来ない。


          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • 終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    久しぶりのこの種目の実行となった7日前、大幅なダウンとなった。
    これはかなりの久しぶりの実行で、ブランク期間が長かったため、
    指の筋肉のなまりが大きかったため。

    その後もこの種目の実行が多くなり、筋肉のなまりも次第に
    解消されてきて、成績も順調にアップを続けている。
    本日も更なるアップを続けて、通常レベルに回復したい…という、
    期待での入り。

    1セットめは先回比+1回で納得の成績だったが、
    2セットめはアップどころか40回台まで落ちてしまった。
    これは左手親指の筋肉の座り(姿勢)が不自然な状態に
    なってしまったからで、体力的なものではない。
    偶にこんなことがある。


          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      27回   +3回   〇(2/5)

      100m走   昨日比 
      29秒80   0.96秒遅い

         …   …   …

    懸垂…降雨で実行できない日が5日間続いたあとの
           一昨日の懸垂。

    これだけ遠ざかってるとかなりの成績ダウンになるはずで、
    20回台に乗せればヨシとすべきという、予防線を
    はっての入り。

    結果は先回比ー14回の24回ということになった。
    想定通りの結果で大幅ダウンでもガッカリ感はない。
    昨日は降雨でこの種目は実行できず、
    したがって一日置いての実行となった。

    一日のブランクで元の木阿弥かな…と覚悟しての
    入りだったが、そこより+3回の27回できて
    よくできた…と思う。

    100m走…先回の実行はこちら3日間ブランク後の実行なった。

    結果は先回比0.59秒遅く、想定内の結果ではあるが、
    足の筋肉痛にとって、この三日間は筋肉を休めることが
    出来たハズ…ということで、大幅な筋肉痛の改善を
    期待したが、そのようになっていないことを
    思い知らされた。

    本日は少し筋肉痛が和らいでいたが、
    成績は逆に0.96秒も遅かった。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  58回   +4回      連続限界回数
      2 〃    59回   +3回  
                
            …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    久しぶりのこの種目の実行となった6日前、大幅なダウンとなった。
    これはかなりの久しぶりの実行で、ブランク期間が長かったため、
    指の筋肉のなまりが大きかったため。

    その後もこの種目の実行が多くなり、筋肉のなまりも次第に
    解消されてきて、成績も順調にアップを続けている。
    本日も先回比大幅アップで、通常レベルに近ずいてきた。

          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      24回   -15回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      28秒84   0.59秒遅い

         …   …   …

    懸垂…降雨で実行できない日が5日間続いたあとの
           本日の懸垂である。
    これだけ遠ざかってるとかなりの成績ダウンになるはずで、
    20回台に乗せればヨシとすべきという、予防線を
    張っての入り。
    結果は先回比ー14回の24回ということになった。
    想定通りの結果で大幅ダウンでもガッカリ感はない。

    100m走…こちら3日間ブランク後実行なった。
    結果は先回比0.59秒遅く、想定内の結果ではあるが、
    足の筋肉痛にとって、この三日間は筋肉を休めることが
    出来たハズ…ということで、大幅な筋肉痛の改善を
    期待したが、そのようになっていないことを
    思い知らされた。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …

      指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  54回   +7回      連続限界回数
      2 〃   56回   +4回  
                 
            …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    久しぶりのこの種目の実行となった4日前、大幅なダウンとなった。
    これはかなりの久しぶりの実行で、ブランク期間が長かったため、
    指の筋肉のなまりが大きかったため。

    一昨日はそこから3日めで、筋肉のなまりも回復してきたことを
    反映して、成績もそれなりの回復をしてきた。
    昨日はこの種目の連続4日目でさらに筋肉のなまりから
    回復してきた。

    本日はこの種目、連続5日目、その効果は絶大で、
    本日も大幅アップを果たすことができた。
    2セット目の56回は通常レベルにあと一歩の
    ところまできた。

    指の筋肉のなまりもかなり消えてきた。
    なまっていると、体を支えるだけで指の筋肉が痛い。
    まだその傾向にはあるが、かなり痛みは消えてきた。


          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …

       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  47回   +5回      連続限界回数
      2 〃    52回   +6回  
                
           …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    久しぶりのこの種目の実行となった3日前、大幅なダウンとなった。
    これはかなりの久しぶりの実行で、ブランク期間が長かったため、
    指の筋肉のなまりが大きかったため。

    昨日はそこから3日めで、筋肉のなまりも回復してきたことを
    反映して、成績もそれなりの回復をしてきた。
    本日はこの種目の連続4日目でさらに筋肉のなまりから
    回復してきた。

    1,2セットともに昨日から大幅アップを果たした。
    しかしながら通常のレベルにはまだかなり距離がある。
    それだけ4日前の落ち込みが大きかった、ということになる。


          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …

       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  42回   +10回      連続限界回数
      2 〃    46回   +14回  
              
            …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    久しぶりのこの種目の実行となった2日前、大幅なダウンとなった。
    これはかなりの久しぶりの実行で、ブランク期間が長かったため、
    指の筋肉のなまりが大きかったため。

    本日はそこから3日めで、筋肉のなまりも回復してきたことを
    反映して、成績もそれなりの回復をしてきた。


          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • …  … 本日のトレーニングの成績 … …

     指立て伏せ  前回比  指先だけで体を支えて腕立て伏せ
     32回    -12回      
                      前回比
     100m走 … 27秒47  1.78秒速い 

       …   …

    指立て伏せ…懸垂タイムは降雨で懸垂はできずこの種目を実行。
    昨日比-12回の大幅ダウン、昨日の成績は
    通常より大幅にダウンしているのでさらにそこからダウン
    しているので、通常の半分レベル。

    この原因は昨日と同じで、ひさぶりのこの種目なので、
    指から手首の筋肉がかなりなまってるからで、仕方ない。

    100m走…昨日に比べ脚の状態は変わっていない、
        
    よくなってる感じはなかったが、成績は大幅アップで、
    想定外だった。 本当は筋肉痛が良くなってる証ならば
    うれしいのだが…。
      
          万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …

       指たて伏せ       前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  41回   -21回      連続限界回数
      2 〃    32回   -25回  
               
           …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの指立て伏せ。
    久しぶりのこの種目の実行、先回は9月17日だったので、
    かなりのブランクがあり、大幅低下は想定内ではあったが
    これだけ大幅なものになるとは考えていなかった。


          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      39回   変わらず   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      28秒25   1.28秒速い

         …   …   …

    懸垂…今月5日、アッと驚く、このところの新記録39回を達成。

    しかしながらその翌日は再びアッと驚く-13回の26回まで落ちた。
    何か特別の理由があったわけではない。
    とにかく体力の限界だった。

    その後は急ピッチで連続しての回復を続け、
    再び39回を奪還した。
    本日もその39回を維持でこれで3日間連続の39回の維持。
    1昨日の39回は本当に
    くるしかったが、本日はそこまで苦しくなかった。
    同じ39回でも次第に苦しさは逓減してきた。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。

    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。
    このところ筋肉痛が確実に少なくなってきているので、
    3日前は期待しての入りだったが、
    なぜか前日より痛みが大きくなっていた、
    成績も0.78秒も遅くなっていた。

    1昨日はさらに筋肉痛がヒドクなっていた。
    成績も前日比0.80秒も遅かった。
    昨日は珍しく筋肉痛のさらなる悪化はなかった。
    成績もわずかながらアップしていた。

    本日は痛みの程度は変わらなかったが、
    成績は昨日比1.28秒速かった。
    本当は筋肉痛は緩和されているのだろうか。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      39回   変わらず   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
       29秒39   0.14秒速い

         …   …   …

    懸垂…今月5日、アッと驚く、このところの新記録39回を達成。

    しかしながらその翌日は再びアッと驚く-13回の26回まで落ちた。
    何か特別の理由があったわけではない。
    とにかく体力の限界だった。

    その後は急ピッチで連続しての回復を続け、
    再び39回を奪還した。
    昨日はその39回を維持できたが、
    一昨日の39回に比べるとかなり苦しかった。
    20回台をしてる時は30回台に乗せることは
    到底無理と覚悟してた。

    本日も39回を維持、昨日の39回は本当に
    くるしかったが、本日はそこまで苦しくなかった。


    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。

    このところ筋肉痛が確実に少なくなってきているので、
    一昨日は期待しての入りだったが、
    なぜか前日より痛みが大きくなっていた、
    成績も0.78秒も遅くなっていた。

    昨日はさらに筋肉痛がヒドクなっていた。
    成績も前日比0.80秒も遅かった。
    本日は珍しく筋肉痛のさらなる悪化はなかった。
    成績もわずかながらアップしていた。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                  限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      39回   変わらず   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      29秒53   0.80秒遅い

         …   …   …

    懸垂…今月5日、アッと驚く、このところの新記録39回を達成。

    しかしながら三日前は再びアッと驚く-13回の26回まで落ちた。
    何か特別の理由があったわけではない。
    とにかく体力の限界だった。

    一昨日はそこから+7回の大幅アップ。
    …と、言っても前日の落ち込みが深っかったので、
    「よかった」…と、単純には喜べなかった。

    昨日はそこから+2回の35回で順調な回復ペースでは
    あるが、その最高記録まで届くのだろうか。
    昨日はまたも驚いた、一気にその最高記録39回に到達。
    全くの想定外の大幅アップだった。

    本日はその39回を維持できたが、
    昨日の39回に比べるとかなり苦しかった。
    20回台をしてる時は30回台に乗せることは
    到底無理と覚悟してた。


    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。

    このところ筋肉痛が確実に少なくなってきているので、
    昨日は期待しての入りだったが、
    なぜか前日より痛みが大きくなっていた、
    成績も0.78秒も遅くなっていた。

    本日はさらに筋肉痛がヒドクなっていた。
    成績も前日比0.80秒も遅かった。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      39回   +4回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      28秒73   0.78秒遅い

         …   …   …

    懸垂…四日前はアッと驚く、このところの新記録39回を達成。

    しかしながら一昨日は再びアッと驚く-13回の26回まで落ちた。
    何か特別の理由があったわけではない。
    とにかく体力の限界だった。

    一昨日はそこから+7回の大幅アップ。
    …と、言っても前日の落ち込みが深っかったので、
    「よかった」…と、単純には喜べなかった。
    昨日はそこから+2回の35回で順調な回復ペースでは
    あるが、四日前の最高記録まで届くのだろうか。
    本日はまたも驚いた、一気にその最高記録39回に到達。
    全くの想定外の大幅アップだった。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。

    このところ筋肉痛が確実に少なくなってきているので、
    本日は期待しての入りだったが、
    なぜか昨日より痛みが大きくなっていた、
    成績も0.78秒も遅くなっていた。

      万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      35回   +2回   ◎(1/5)

       100m走   昨日比 
       27秒95   変わらず

         …   …   …

    懸垂…三日前はアッと驚く、このところの新記録39回を達成。

    しかしながら一昨日は再びアッと驚く-13回の26回まで落ちた。
    何か特別の理由があったわけではない。
    とにかく体力の限界だった。

    昨日はそこから+7回の大幅アップ。
    …と、言っても前日の落ち込みが深っかったので、
    「よかった」…と、単純には喜べなかった。


    本日はそこから+2回の35回で順調な回復ペースでは
    あるが、三日前の最高記録まで届くのだろうか。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。

    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。
    しかしながらその後の9日前調子に乗りすぎて、
    スピードのセーブが甘くなって、無理をし過ぎた。
    そのため大幅ダウン。

    その反省から六日前はしっかりセーブしての走りに
    切替た、
    三日前も思い切ってセーブしての実行。
    引き続いて筋肉痛の緩和を期待していたが、
    それはならず、かえって前日より痛みが進んでいた。
    成績も0.50秒も遅い大幅ダウン。

    一昨日はそれでも脚の痛みは少しマシになって、
    成績も前日比0.62秒速い大幅アップになった。
    昨日はもっと大幅アップで27秒台に入った。
    前日同様ジョギングに徹して、十分なセーブを心掛けての
    走りだった…ハズなので、それだけ筋肉痛が快方に
    向かっているということだろう。

    本日もしっかりセーブして走った。
    昨日比変わらずではあるが、昨日の27秒95は
    このところの最高記録なので、
    それを維持できたということで、納得の成績。


        万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      33回   +7回   △(4/5)

      100m走   昨日比 
      27秒95   1.99秒速い

         …   …   …

    懸垂…一昨日はアッと驚く、このところの新記録39回を達成。

    しかしながら昨日は再びアッと驚く-13回の26回まで落ちた。
    何か特別の理由があったわけではない。
    とにかく体力の限界だった。


    本日はそこから+7回の大幅アップ。
    …と、言っても昨日の落ち込みが深っかったので、
    「よかった」…と、単純には喜べない。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。

    しかしながらその後の8日前調子に乗りすぎて、
    スピードのセーブが甘くなって、無理をし過ぎた。
    そのため大幅ダウン。
    その反省から五日前はしっかりセーブしての走りに
    切替た、

    一昨日も思い切ってセーブしての実行。
    引き続いて筋肉痛の緩和を期待していたが、
    それはならず、かえって前日より痛みが進んでいた。
    成績も0.50秒も遅い大幅ダウン。

    昨日はそれでも脚の痛みは少しマシになって、
    成績も前日比0.62秒速い大幅アップになった。
    本日はもっと大幅アップで27秒台に入った。
    昨日同様ジョギングに徹して、十分なセーブを心掛けての
    走りだった…ハズなので、それだけ筋肉痛が快方に
    向かっているということだろう。

        万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 
                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      26回   -13回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      29秒94   0.62秒速い

         …   …   …

    懸垂…昨日はアッと驚く、このところの新記録39回を達成。

    しかしながら本日は再びアッと驚く-13回の26回まで落ちた。
    何か特別の理由があったわけではない。
    とにかく体力の限界だった。

    最高記録に上り詰めた翌日は今回のように大幅ダウンするのは
    珍しくない。   本日も始める前からそうならなければよい…が、と
    心配はしていた。 それが現実のものとなってしまった。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。

    しかしながらその後の7日前調子に乗りすぎて、
    スピードのセーブが甘くなって、無理をし過ぎた。
    そのため大幅ダウン。
    その反省から五日前はしっかりセーブしての走りに切替た。

    本日も思い切ってセーブしての実行。
    引き続いて筋肉痛の緩和を期待していたが、
    それはならず、かえって前日より痛みが進んでいた。
    成績も0.50秒も遅い大幅ダウン。

    本日はそれでも脚の痛みは少しマシになって、
    成績も昨日比0.62秒速い大幅アップになった。


        万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      39回   +1回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      30秒56   0.50秒遅い

         …   …   …

    懸垂…7日前このところの最高記録38回を一気に奪還。
            その後5日間連続してその38回を維持出来た !
    一昨日はそれが潰えて前日比-3回の35回に落ちてしまった。
    なぜこんなことになったのか分からない。
    30回近くまでは前日までと同様の感じで、
    体調について不調感はなかったが、以降急速に限界を感じた。
    昨日は何事もなかったように38回と全幅を回復できた。
    一昨日の35回より昨日の38回の方が苦しくなかった。

       そして…、

    本日は大変なことになった !
    39回を達成したではないか、一昨日35回に落ちるという
    アクシデントがあったばかりではないか。
    よくできたものだと思う。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。

    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。
    しかしながらその後の6日前調子に乗りすぎて、
    スピードのセーブが甘くなって、無理をし過ぎた。
    そのため大幅ダウン。
    その反省から四日前はしっかりセーブしての走りだったので、
    大幅ダウンの日となった。 それは承知の上なので仕方ない。
    セーブせざるを得なかった。


    三日前も思いっきりセーブしてさらに大幅ダウンの成績。
    筋肉痛が治るまで仕方ない。
    一昨日も同様に思いっきりセーブした。
    昨日も思い切ってセーブしての実行。

    …にもかかわらず、前日比1。33秒速かった。
    走っている時の筋肉痛も浅かった。
    キット思いっきりセーブしたこのところの走りによる効果
    なのだろう、そう思いたい。

    本日も引き続いて筋肉痛の緩和を期待していたが、
    それはならず、かえって昨日より痛みが進んでいた。
    成績も0.50秒も遅い大幅ダウン。
     

        万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 
                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      38回   +3回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      310秒06   1.33秒速い

         …   …   …

    懸垂…6日前このところの最高記録38回を一気に奪還。
            その後一昨日まで連続してその38回を維持出来た !

    昨日はそれが潰えて前日比-3回の35回に落ちてしまった。
    なぜこんなことになったのか分からない。
    30回近くまでは前日までと同様の感じで、
    体調について不調感はなかったが、以降急速に限界を感じた。
    本日は何事もなかったように38回と全幅を回復できた。
    昨日の35回より本日の38回の方が苦しくなかった。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。

    しかしながらその後の5日前調子に乗りすぎて、
    スピードのセーブが甘くなって、無理をし過ぎた。
    そのため大幅ダウン。
    その反省から三日前はしっかりセーブしての走りだったので、
    大幅ダウンの日となった。 それは承知の上なので仕方ない。
    セーブせざるを得なかった。

    一昨日も思いっきりセーブしてさらに大幅ダウンの成績。
    筋肉痛が治るまで仕方ない。
    昨日も同様に思いっきりセーブした。
    本日も思い切ってセーブしての実行。

    …にもかかわらず、昨日比1。33秒速かった。
    走っている時の筋肉痛も浅かった。
    キット思いっきりセーブしたこのところの走りによる効果
    なのだろう、そう思いたい。
     

        万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      35回   -3回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      31秒3293   0.61秒速い

         …   …   …

    懸垂…五日前このところの最高記録38回を一気に奪還。
            その後昨日まで連続してその38回を維持出来た !
    本日はそれが潰えて昨日比-3回の35回に落ちてしまった。
    なぜこんなことになったのか分からない。
    30回近くまでは昨日までと同様の感じで、
    体調について不調感はなかったが、以降急速に限界を感じた。

    100m走…このところ筋肉痛で、全力疾走はできず、
              ジョギングに切り替えている。
    痛みが少し改善、これまではチョット良くなると、
    自制が緩んで無理してしまう…それが痛み悪化につながって
    しまうことが分かってきた。
    その自制を厳守した効果が少しずつ出てきているような気がする。

    しかしながらその後の4日前調子に乗りすぎて、
    スピードのセーブが甘くなって、無理をし過ぎた。
    そのため三日前は大幅ダウン。
    その反省から一昨日はしっかりセーブしての走りだったので、
    大幅ダウンの日となった。 それは承知の上なので仕方ない。
    セーブせざるを得なかった。

    昨日も思いっきりセーブしてさらに大幅ダウンの成績。
    筋肉痛が治るまで仕方ない。
    本日も同様に思いっきりセーブした。

        万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

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