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       ネット可能な時間は限られています。

           トピ仲間のロム+レスが困難な人。

               然し  『 減量記録 』 は残したい人。

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    万々 9月20日 20:11

    ★   ★★☆ 本日のトーニングの成績 

          指立て伏せ 前回比   指先だけで体を支えて
    1セット目 58回   変わらず    腕立て伏せ
    2セット目 59回   +1回

         …    …

    降雨で通常の種目は実行できずこの種目。
    ここにきて雨の日が増加してきて、
    この種目の実行機会に恵まれるようになり
    その効果が徐々に現れてきた。
    本日20日もここ最近の最高記録59回できた。
    この59回というのは因縁のレベルで、
    59回までは何度も到達するが、
    ここを上抜けるにはかなりの日数を要することが
    多く、上抜けないでその後はズルズルと低落することが多い。




        万々(ばんばん)四郎

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評価
      27 回  +3回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
      27秒90    6.81秒

           …   …  … 

    懸垂…降雨でこの種目、2日間のブランクで、

    19回まで落ちたのち、22回まで回復したのが9月17日。
    昨日は24回と、着実な回復。
    本日は27回と一気に+3回を実現し、
    30回台の背中がちらつくレベルまで到達。

    100m走…脚の筋肉痛からギョギングに切り替えて、

    それでも回復しないので走りを中断してジョギングに切り替え、
    それでも回復の兆候がないので
    走らないで3日間は指立て伏せで代替え、
    その後は思いっきり緩いペースでのジョギング。
    当然のことながら成績は大幅ダウン。
    一昨日も思い切りのスローペースでの実行。
    走ってる時の感覚では筋肉の状態はその前日より
    マシになってる気がした。

    昨日も思い切りスピードダウンのジョギングでの実行。
    依然として脚の筋肉の違和感はある。
    本日も同様に思いっきりの緩いペースで実行したが、
    成績は一気に7秒近くアップ。
    昨日比特段に力を入れてないでのこの変化は
    筋肉の状態が快方に向かってる…と、期待したい。
    …が走った後は筋肉痛を感じてしまう。 


         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評価
     24 回  +2回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
    34秒71    0.59秒遅い

           …   …   …
     
    懸垂…降雨でこの種目、2日間のブランクで、

    19回まで落ちたのち、22回まで回復したのが昨日17日。
    日は24回と、着実な回復。

    100m走…脚の筋肉痛からギョギングに切り替えて、

    それでも回復しないので走りを中断してジョギングに切り替え、
    それでも回復の兆候がないので
    走らないで3日間は指立て伏せで代替え、
    その後は思いっきり緩いペースでのジョギング。
    当然のことながら成績は大幅ダウン。
    昨日も思い切りのスローペースでの実行。

    走ってる時の感覚では筋肉の状態は昨日より
    マシになってる気がした。
    本日も思い切りスピードダウンのジョギングでの実行。
    依然として脚の筋肉の違和感はある

        万々」(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評価
       22 回  +3回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
      34秒12    1.18秒遅い
     
           …   …   …
     
    懸垂…降雨でこの種目は2日間のブランクだったので、

    かなり落ち込むだろう…という懸念を背負っての入りで
    結果はそのとおり、19回と6回のダウン…
    した昨日。
    本日はそこから+3回の大幅アップではあるが、
    19回というどん底からのアップなので、
    想定の範囲…と言うか低レベルなのは変わらない。

    100m走…脚の筋肉痛からギョギングに切り替えて、

    それでも回復しないので走りを中断してジョギングに切り替え、
    それでも回復の兆候がないので
    走らないでこの一昨日までの3日間は指立て伏せで代替え、
    昨日16日は思いっきり緩いペースでのジョギング。
    当然のことながら成績は大幅ダウン。

    本日も思い切りのスローペースでの実行。
    走ってる時の感覚では筋肉の状態は昨日より
    マシになってる気がした。 

         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評   
      19 回  -6回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      33秒30    10.12秒遅い

           …   …   …

    懸垂…降雨でこの種目は2日間のブランクだったので、

    かなり落ち込むだろう…という懸念を背負っての入りで
    結果はそのとおり、19回と6回のダウン。

    100m走…脚の筋肉痛からギョギングに切り替えて、

    それでも回復しないので走りを中断してジョギングに切り替え、
    それでも回復の兆候がないのでこの3日間は
    走らないでこの3日間は指立て伏せで代替え、
    本日は思いっきり緩いペースでのジョギング。
    当然のことながら成績は大幅ダウン。 


         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★   ★★☆ 本日のトーニングの成績 

          指立て伏せ 前回比   指先だけで体を支えて
    1セット目 58回   -1回    腕立て伏せ
    2セット目 58回   変わらず

         …    …

    降雨で通常の種目は実行できずこの種目。
    ここにきて雨の日が増加してきて、
    この種目の実行機会に恵まれるようになり
    その効果が徐々に現れてきた。
    本日15日もここ最近の最高記録59回できた。

    この59回というのは因縁のレベルで、
    59回までは何度も到達するが、
    ここを上抜けるにはかなりの日数を要することが
    多く、上抜けないでその後はズルズルと低落することが多い。

    昨日も59回までできて、本日もその15回止まりで
    上抜くことはできなかった。

       万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★   ★★☆ 本日のトーニングの成績 

          指立て伏せ 前回比   指先だけで体を支えて
    1セット目 59回   変わらず    腕立て伏せ
    2セット目 58回   変わらず

         …    …

    降雨で通常の種目は実行できずこの種目。
    ここにきて雨の日が増加してきて、
    この種目の実行機会に恵まれるようになり
    その効果が徐々に現れてきた。
    本日もここ最近の最高記録59回できた。

    この59回というのは因縁のレベルで、
    59回までは何度も到達するが、
    ここを上抜けるにはかなりの日数を要することが多く、
    上抜けないでその後はズルズルと低落することが多い。

       万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
     25 回  +2回   □(3/5)
                 
                 限界までできたか  
      指立て伏せ 前回比  5段階評価
      21回    -38回  ◎(1/5) 指先で体を支えて腕立て伏せ)

           …   …   …

    懸垂…11日は21回まで大幅に低落してしまったが

    翌12日はそこから23回と、+2回にとどまったが、
    前日と比べ明らかに体調は戻ってきてる感じ。

    指立て伏せ…筋肉痛を起こしてしまった脚、

    ジョギングはやめて替わりにこの指立て伏せを実行
    に切り替えてその2日目。
    昨日比-38回の大幅ダウンであるが、
    これはスケジュールの関係で、
    食後殆どインターバルを取れない状況での
    実行だったからで、仕方ない。

        万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
     23 回  +2回   □(3/5)
               
                 限界までできたか  
      指立て伏せ 前回比  5段階評価
      59回    +2回  ◎(1/5)     (指先で体を支えて腕立て伏せ)

           …   …   …

    懸垂…昨日は21回まで大幅に低落してしまったが

    本日はそこから23回と、+2回にとどまったが、
    昨日と比べ明らかに体調は戻ってきてる感じ。

    指立て伏せ…筋肉痛を起こしてしまった脚、
    本日は走れそう…な感覚だったが、
    昨日考えたようにジョギングはやめて
    替わりにこの指立て伏せを実行。
    59回できた。  
    これはこのところの最高記録。

        万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~」

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評価
     21 回  -5回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
     23秒18    1.50秒速い

          …   …   …

    懸垂…9月4日は前日比+1回の27回できた。

    翌5日はそこから大幅ダウンの19回まで落ちてしまった。
    一回目を揚げたときから体が重い感じがしたので、
    体調が落ちてるのだろう。

    その翌日はそこから+4回の23回。
    低レベルながら前日のどうしようもない状況からは
    脱出したのか?
    低レベルながら7日も前日比+2回の25回で、
    翌日9日はそこから+1回の26回だった。

    本日はそこから-5回の大幅ダウン。
    昨日は降雨のため実行できなかったので、
    イヤな予感がしていたが、これだけ大幅のダウンは
    それだけに責任転嫁できない。
    体調も落ちてるに違いない。

    100m走…先月31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に

    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。
    以降、筋肉の回復は見られずジョギングにしてる。
    9月5日はジョギングにもならず、歩いているような
    スピードになってしまった。
    翌日6日はまともなジョギングができた。

    7日も低レベルながら着実なアップを期待しての入り
    …だったが、結果は真逆。
    前日比2.08秒も遅くなってしまた。
    筋肉の状態がむしろ悪化してるようで、
    怖くてスピードを上げる気にならなかった。

    このところジョギングに留めているので、
    その分回復してもよいハズ、なのに…。
    翌8日はジョギングに切り替えて初めて
    筋肉が快方へ向かってる感触で記録も大幅アップ。
    9日も筋肉の回復を期待したが、昨日と変わらず
    ちょっとがっかり。成績も0.17秒遅かった。

    本日は懸垂で体調の低下を疑っていたので、
    1.50秒のアップは驚きだった。
    昨日は降雨でジョギングもできなかった。
    その所為だとすれば筋肉痛は
    今しているジョギングもしないで完全に休んだほうが
    治癒が早い…のだろうか。
           

         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★   ★★☆ 本日のトーニングの成績 

    指立て伏せ 前回比   指先だけで体を支えて
    1セット目 57回   +2回    腕立て伏せ
    2セット目 58回   +3回

         …    …

    降雨で通常の種目は実行できずこの種目。
    ここにきて雨の日が増加してきて、
    この種目の実行機会に恵まれるようになり
    その効果が徐々に現れてきた。
    本日もここ最近の最高記録となった。

       万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評    
       26 回  +1回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比
     24秒62    0.17秒遅

           …   …  …

    懸垂…9月4日は前日比+1回の27回できた。

    翌5日はそこから大幅ダウンの19回まで落ちてしまった。
    一回目を揚げたときから体が重い感じがしたので、
    体調が落ちてるのだろう。

    その翌日はそこから+4回の23回。
    低レベルながら前日のどうしようもない状況からは
    脱出したのか?
    低レベルながら7日も前日比+2回の25回で、
    本日9日はそこから+1回の26回だった.

    100m走…先月31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に

    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。
    以降、筋肉の回復は見られずジョギングにしてる。

    9月5日はジョギングにもならず、歩いているような
    スピードになってしまった。
    翌日6日はまともなジョギングができた。
    7日も低レベルながら着実なアップを期待しての入り
    …だったが、結果は真逆。
    前日比2.08秒も遅くなってしまた。
    筋肉の状態がむしろ悪化してるようで、
    怖くてスピードを上げる気にならなかった。

    このところジョギングに留めているので、
    その分回復してもよいハズ、なのに…。
    翌8日はジョギングに切り替えて初めて
    筋肉が快方へ向かってる感触で記録も大幅アップ。
    本日も筋肉の回復を期待したが、昨日と変わらず
    ちょっとがっかり。成績も0.17秒遅かった。
            

         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★  …  … 本日のトレーニングの成績 … …
     
     指立て伏せ  前回比  指先だけで体を支えて腕立て伏せ
     55回     +3回      

                       前回比
     100m走 … 24秒45  2.66秒速い 

       …   …

    指立て伏せ…懸垂タイムは降雨で懸垂はできず
    この種目を実行。
    ことさら良い成績ではないが、
    先回比+3回と大幅アップしたのは

    先回の実行タイミングからあまり日が経過してないので、
    その効果…体がこの種目に馴染んでるからだろう。

    100m走…本日も脚の筋肉痛の恐れから
              ジョギングでの100m走であり、
              低レベルは仕方ない。

    …と言っても昨日比では大幅アップしてる。
    脚の筋肉を休めるようにジョギングでここまで
    きてるが、昨日まではその効果は全く感じられなかったが、
    本日は一変、筋肉疲労の程度がかなり緩和されてる
    実感のなかでの走りだった。

         万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階
      25 回  +2回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
    27秒11    2.08秒遅い

            …   …   …

    懸垂…9月4日は前日比+1回の27回できた。

    翌5日はそこから大幅ダウンの19回まで落ちてしまった。
    一回目を揚げたときから体が重い感じがしたので、
    体調が落ちてるのだろう。

    昨日はそこから+4回の23回。
    低レベルながら前日のどうしようもない状況からは
    脱出したのか?
    低レベルながら本日も前日比+2回の25回できた。

    100m走…先月31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に

    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。
    以降、筋肉の回復は見られずジョギングにしてる。
    9月5日はジョギングにもならず、歩いているような
    スピードになってしまった。
    昨日6日はまともなジョギングができた。
    本日も低レベルながら着実なアップを期待しての入り
    …だったが、結果は真逆。
    昨日比2.08秒も遅くなってしまた。
    筋肉の状態がむしろ悪化してるようで、
    怖くてスピードを上げる気にならなかった。

    このところジョギングに留めているので、
    その分回復してもよいハズ、なのに…。
          

         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評価
    23 回  +4回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
    25秒03    10.83秒速い

           …   …   …

    懸垂…9月4日は前日比+1回の27回できた。

    翌5日はそこから大幅ダウンの19回まで落ちてしまった。
    一回目を揚げたときから体が重い感じがしたので、
    体調が落ちてるのだろう。

    本日はそこから+4回の23回。
    低レベルながら昨日のどうしようもない状況からは
    脱出したのか?

    100m走…先月31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に

    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。
    以降、筋肉の回復は見られずジョギングにしてる。
    昨日5日はジョギングにもならず、歩いているような
    スピードになってしまった。
    本日はまともなジョギングができた。
        

         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評価
    19 回  -8回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
     35秒86    1.51秒遅い

            …   …   …

    懸垂…先回(4日)は前日比+1回の27回できた。

    本日はそこから大幅ダウンの19回まで落ちてしまった。
    一回目を揚げたときから体が重い感じがしたので、
    体調が落ちてるのだろう。

    100m走…先月31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に

    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。

    翌9月1日はウオームアップ時点で何とか走れそう…という、
    感触だったので実行したが10m前後でこれ以上走っては
    イケない…という感覚に捉われ、途中棄権。
    翌2日はウオームアップ時点で走ってはいけないサインが
    脚から発信されていたので、100mのジョギングに
    とどめておいた。


    3日も怖くてジョギングにしておいた。
    本日5日もジョギングでの実行。
    昨日のジョギングよりさらに遅くなってしまった。
    台風の強風の所為だけではなさそう、
    懸垂で体調の低下を痛感した…のでその所為だろう。
        
         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★  …  … 本日のトレーニングの成績 … …
       

     指立て伏せ  前回比  指先だけで体を支えて腕立て伏せ
     52回     -1回      
                     前回比
     100m走 … 25秒62  0.30秒遅い 

       …   …

    指立て伏せ…懸垂タイムは降雨で懸垂はできずこの種目を実行。

    ことさら良い成績ではないが、
    このところこの種目の実行頻度がすくなくなってるので、
    このレベルならば不満はない。

    100m走…本日も脚の筋肉痛の恐れから
            ジョギングでの100m走であり、
            低レベルは仕方ない。


         万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  5段階評価
    27 回  +1回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
     25秒35    -

           …   …   …

    懸垂…8月31日まで31回を6日間維持してきたが、
           翌9月1日はそれを上抜けて32回できた !
    こんなに早く抜け出すことは全くの想定外。
    前日までは30回に到達した時点で32回は到底
    考えられなかったが、今回は違った。
    ひょっとしたら出来そう…という余裕があった。

    そして9月2日、
    そこから-6回の26回まで大幅にダウン。
    これはよくあるパターンで、その時の最高記録に
    達した翌日は大幅にダウンする…というもの。
    原因は今もって分からない。

    本日4日はそこから+1回の27回できた。

    100m走…このところ21秒台で低迷、

    29日も前日比0.33秒も遅く納得できない。
    翌30日は前日比0.50秒も遅く22秒台へ陥落。
    31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に
    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。

    翌9月1日はウオームアップ時点で何とか走れそう…という、
    感触だったので実行したが10m前後でこれ以上走っては

    イケない…という感覚に捉われ、途中棄権。
    翌2日はウオームアップ時点で走ってはいけないサインが
    脚から発信されていたので、100mのジョギングに
    とどめておいた。

    本日3日も怖くてジョギングにしておいた。
       

         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比    
       26 回  -6回   〇(2/5)
     
      100m走   昨日比  
      ジョギング   -

           …   …   …

    懸垂…8月31日まで31回を6日間維持してきたが、
           昨日9月1日はそれを上抜けて32回できた !

    こんなに早く抜け出すことは全くの想定外。
    前日までは30回に到達した時点で32回は到底
    考えられなかったが、昨日は違った。
    ひょっとしたら出来そう…という余裕があった。

    そして本日9月2日、
    そこから-6回の26回まで大幅にダウン。
    これはよくあるパターンで、その時の最高記録に
    達した翌日は大幅にダウンする…というもの。
    原因は今もって分からない。

    100m走…このところ21秒台で低迷、

    29日も前日比0.33秒も遅く納得できない。
    翌30日は前日比0.50秒も遅く22秒台へ陥落。
    31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に
    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。

    昨日9月1日はウオームアップ時点で何とか走れそう…という、
    感触だったので実行したが10m前後でこれ以上走っては
    イケない…という感覚に捉われ、途中棄権。
    本日はウオームアップ時点で走ってはいけないサインが
    脚から発信されていたので、100mのジョギングに
    とどめておいた。
            

         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

  • ★    ★☆ 本日のトーニングの成績 ★  ☆ ★

                 限界までできたかの     
      懸垂   先回比  五段階評価    
       32 回  +1回   ◎(1/5)
     
      100m走   昨日比 
     途中棄権     -

           …   …   …

    懸垂…昨日まで31回を6日間維持してきたが、
           本日はそれを上抜けて32回できた !

    こんなに早く抜け出すことは全くの想定外。
    昨日までは30回に到達した時点で32回は到底
    考えられなかったが、本日は違った。
    ひょっとしたら出来そう…という余裕があった。

    100m走…このところ21秒台で低迷、

    29日も前日比0.33秒も遅く納得できない。
    翌30日は前日比0.50秒も遅く22秒台へ陥落。
    31日はウオームアップの時から左脚の筋肉に
    違和感、本走に入って直後走ってはいけない信号が
    その筋肉からの発信があり途中棄権した。

    本日はウオームアップ時点で何とか走れそう…という、
    感触だったので実行したが10m前後でこれ以上走っては
    イケない…という感覚に捉われ、途中棄権。
            

         万々(ばんばん)四郎 (^^)/~~~

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