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       ネット可能な時間は限られています。

           トピ仲間のロム+レスが困難な人。

               然し  『 減量記録 』 は残したい人。

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                    一気に読めて、後々便利です。


           

     注    厳密なレス禁止ではありません。

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    万々 11月19日 20:08

    ★★☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      27回   -3回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      24秒31  0.80秒遅い

         …   …   …

    懸垂… 今回も昨日は降雨のため実行できず、
             例によってかなりのダウンを覚悟しての入り。
    結果は先回比-3かいの27回だった。
    先回同じような状況では26回まで落ちたので、
    今回はチョットマシだった。

    たった1回の差ではあるが、気持ちとしては
    それなりに前向きになれる。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    一進一退の筋肉痛状況ではあるが、
    この数日は良くなってきていている。


    それはよいことではあるが、この筋肉痛いつ完治
    するのか、全く見当がつかない。
    昨日は左脚の筋肉痛はわずかながら緩和されていて、
    成績も0.69秒前日比で速かった。

    本日はさらに筋肉痛は程度が軽くなってる
    実感があったが、成績は逆に0.80秒と
    大幅にダウンしてしまった。  がっかり。


         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • …  … 本日のトレーニングの成績 … …

     指立て伏せ  前回比  指先だけで体を支えて腕立て伏せ
     64回     変わらず      

                       前回比
     100m走 … 23秒51  0.70秒速い 

       …   …

    指立て伏せ…懸垂タイムは降雨で懸垂はできず
    この種目を実行。
    先回比変わらずではあるが、この64回は
    このところの最高記録であり、納得の成績。
    ひところ連日この種目を実行していた時の
    効果がまだ効いているのだろう。


    100m走…昨日に比べ脚の状態は変わっていない
               感覚だったが、
    成績は昨日比0.かったが成績は0.70秒も速かった。
    昨日同様十分セーブして走ってるにもかかわらず
    これだけアップしているのは筋肉痛の
    状況がよくなってきてる…と、思いたい。

         万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      30回   +3回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      24秒2190  0.69秒速い

          …   …   …

    懸垂… 三日前は降雨で、この種目は実行できなかった。

    …ので、当日は成績ダウンは仕方ない…という覚悟しての入り。
    そのとおり成績ダウン、しかしながらこの6回ものダウンは
    納得できなかった。

    昨日はそこから+2回で回復は想定通りではあるが
    物足りない回復成績。
    本日はそこから+3回の大幅アップで、
    一気に30回台乗せを実現して、
    納得の懸垂だった。

    昨日の27回より本日の30回の方が
    苦しくなかった。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    一進一退の筋肉痛状況ではあるが、
    この数日は良くなってきていて、
    一昨日はこのところの最高記録。

    昨日はそこからさらに0.91秒速かった。
    それはよいことではあるが、この筋肉痛いつ完治
    するのか、全く見当がつかない。
    本日は左脚の筋肉痛はわずかながら緩和されていて、
    成績も0.69秒昨日比で速かった。


         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      27回   +2回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      24秒90  0.91秒速い

         …   …   …

    懸垂… 一昨日は降雨で、この種目は実行できなかった。
    …ので、成績ダウンは仕方ない…という覚悟しての入り。
    そのとおり成績ダウン、しかしながらこの6回ものダウンは
    納得できない。

    本日はそこから+2回で回復は想定通りではあるが
    物足りない回復成績。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    一進一退の筋肉痛状況ではあるが、
    この数日は良くなってきていて、
    昨日はこのところの最高記録。
    ほんじつはそこからさらに0.91秒速かった。

    それはよいことではあるが、この筋肉痛いつ完治
    するのか、全く見当がつかない。


         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      25回   -6回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      25秒81  0.23秒速い

         …   …   …

    懸垂… 昨日は降雨で、この種目は実行できなかった。

    …ので、成績ダウンは仕方ない…という覚悟しての入り。
    そのとおり成績ダウン、しかしながらこの6回ものダウンは
    納得できない。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。

    最近は少しずつ痛みが和らいできていた…が、
    三日前の痛みはその前日より悪化していた。
    成績も1秒近く低下。
    その前日はことさらセーブして走ったので、
    その翌日として納得がいかない。

    一昨日も筋肉痛は良くなってないんだろうな…と、
    ブルーな気分での入り。
    実際に始めてみると、意外と前日ほどには
    痛くなってない。 成績も前日比1.60秒も速く
    それを裏ずける大幅アップしていた。

    昨日は痛みがさらに改善されていて
    成績も前日比0.61秒速い大幅アップだった。
    これはジョギングに切り替えてからの最高記録。
    本日は筋肉痛は昨日と変わらなかったが
    成績は昨日より0.23秒速かった。

         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • …  … 本日のトレーニングの成績 … …

     指立て伏せ  前回比  指先だけで体を支えて腕立て伏せ
     64回    +5回      
                       前回比
     100m走 … 26秒04  0.66秒遅い 

       …   …

    指立て伏せ…懸垂タイムは降雨で
    懸垂はできずこの種目を実行。
    先回比+5回の大幅アップでハイレベルの水準。
    ひところ連日この種目を実行していた時の
    効果がまだ効いているのだろう。

    100m走…昨日に比べ脚の状態は変わっていなかったが
              成績は0.66秒も遅くなってしまった。
                  
          万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      31回   -3回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      25秒38  0.61秒速い

         …   …   …

    懸垂… 5日前は降雨があって、実行できなかった。

    しかしながら一日だけのブランクだったので、
    僅かなダウンでしのげるハズ…のその翌日だったのだが、
    結果は前回比ー10回のとんでもない成績低下と
    なってしまった。 雨による一日だけの影響とは
    到底思えないが、何が起こってるのか分からない。

    その翌日はそこから+5回の31回となり、
    回復途上として納得の成績だった。
    一昨日はそこから+1回におわってしまったが、
    このところの最高記録は39回で、
    そこに近ずくにしたがってアップの度合いが
    鈍化していくのは仕方ない。

    昨日はそこから+2回の34回という成績。
    昨日の32回を維持出来れば納得、
    33回ならば上出来と考えていたので、
    この成績は意外でもありうれしかった。

    本日は昨日比-3回の31回に落ちた。
    回復のピッチが速かったので、
    これは仕方ないところ。
    そんなにドンドン上昇が継続するわけもない。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    最近は少しずつ痛みが和らいできていた…が、
    一昨日の痛みはその前日より悪化していた。
    成績も1秒近く低下。

    その前日はことさらセーブして走ったので、
    その翌日として納得がいかない。
    昨日も筋肉痛は良くなってないんだろうな…と、
    ブルーな気分での入り。
    実際に始めてみると、意外と前日ほどには
    痛くなってない。 成績も前日比1.60秒も速く
    それを裏ずける大幅アップしていた。

    本日は痛みがさらに改善されていて
    成績も前日比0.61秒速い大幅アップだった。
    本日はジョギングに切り替えてからの最高記録。

         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      34回   +2回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      25秒99  1.60秒速い

         …   …   …

    懸垂… 四日前は降雨があって、実行できなかった。

    しかしながら一日だけのブランクだったので、
    僅かなダウンでしのげるハズ…のその翌日だったのだが、
    結果は前回比ー10回のとんでもない成績低下と
    なってしまった。 雨による一日だけの影響とは
    到底思えないが、何が起こってるのか分からない。

    一昨日はそこから+5回の31回となり、
    回復途上として納得の成績だった。
    昨日はそこから+1回におわってしまったが、
    このところの最高記録は39回で、
    そこに近ずくにしたがってアップの度合いが
    鈍化していくのは仕方ない。

    本日はそこから+2回の34回という成績。
    昨日の32回を維持出来れば納得、
    33回ならば上出来と考えていたので、
    この成績は意外でもありうれしかった。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    最近は少しずつ痛みが和らいできていた…が、
    昨日の痛みは一昨日より悪化していた。
    成績も1秒近く低下。
    一昨日はことさらセーブして走ったので、
    その翌日として納得がいかない。

    本日も筋肉痛は良くなってないんだろうな…と、
    ブルーな気分での入り。
    実際に始めてみると、意外昨日ほどには
    痛くなってない。 成績も昨日比1.60秒も速く
    それを裏ずける大幅アップしていた。

         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      32回   +1回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      27秒59  0.98秒遅い

         …   …   …

    懸垂…  三日前は降雨があって、実行できなかった。

    しかしながら一日だけのブランクだったので、
    僅かなダウンでしのげるハズ…の一昨日だったのだが、
    結果は前回比ー10回のとんでもない成績低下と
    なってしまった。 雨による一日だけの影響とは
    到底思えないが、何が起こってるのか分からない。

    昨日はそこから+5回の31回となり、
    回復途上として納得の成績だった。
    本日はそこから+1回におわってしまったが、
    このところの最高記録は39回で、
    そこに近ずくにしたがってアップの度合いが
    鈍化していくのは仕方ない。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    最近は少しずつ痛みが和らいできていた…が、
    本日の痛みは昨日より悪化していた。
    成績も1秒近く低下。
    昨日はことさらセーブして走ったので、
    納得がいかない。

         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      31回   +5回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      26秒61  0.35秒速遅い

         …   …   …

    懸垂…  一昨日は降雨があって、実行できなかった。

    しかしながら一日だけのブランクだったので、
    僅かなダウンでしのげるハズ…の昨日だったのだが、
    結果は前回比ー10回のとんでもない成績低下と
    なってしまった。 雨による一日だけの影響とは
    到底思えないがなにが起こってるのか分からない。

    本日はそこから+5回の31回となり、
    回復途上として納得の成績だった。


    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    本日の痛みは昨日よりまた少しよくなっていた。
    …がこんな時欲を出して無理にスピードアップして
    これまで失敗をしてきたので、
    意識的にスピードダウンを心掛けた。

    成績は昨日比0.35秒遅いがそのために
    そうなった…としておこう。

         万々(ばんばん)四朗 (^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      26回   -10回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      26秒26  0.02秒速い

         …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
           翌日からは雨という雨模様の日が続いていた。
       
    それでも昨日は雨なしの8日めで、
    成績も着実にアップしてきたが、
    昨日は降雨があって、実行できなかった。
    しかしながら一日だけのブランクだったので、
    僅かなダウンでしのげるハズ…だったのだが、

    結果は前回比ー10回のとんでもない成績低下と
    なってしまった。 雨による一日だけの影響とは
    到底思えないが何が起こってるのか分からない。

    100m走…左脚の筋肉痛でこのところズット
               ジョギングをしてる。
    本日の痛みは昨日比変わらずだった。
    成績もそこより0.02秒速かっただけで、
    快方に向かってる実感のない日だった。

         万々(ばんばん)士郎(^^)/~~~

  • …  … 本日のトレーニングの成績 … …

     指立て伏せ  前回比  指先だけで体を支えて腕立て伏せ
     59回     -3回      
                     前回比
     100m走 … 26秒28  0.67秒遅い 

       …   …

    指立て伏せ…懸垂タイムは降雨で
    懸垂はできずこの種目を実行。
    先回比-3回ではあるが、レベルとしては
    そんなに低いわけではないので、
    がっかり感はない。

    100m走…昨日より脚の状態はさらに悪くなっていた
              わけではないのに昨日比0.67秒も
              遅くなってしまった。
           

          万々(ばんばん)四朗 (@^^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      36回   変わらず   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      25秒61  0.97秒速い

         …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
           翌日からは雨という雨模様の日が続いていた。
       

    それでも本日は雨なしの8日めで、
    成績も着実にアップしてきたが、
    三日前はその連続アップが止まり、前日比変わらずの
    32回となった。

    そうそう連続してのアップが続くわけでもなく、
    納得の成績となった・。
    …と言う、経過で一昨日はアップへの期待はあまり持てず、
    前日のレベルの維持をすればヨシ…という
    予防線を張っての入りだったが、
    結果は前日比+2回という予想外の結果でうれしかった。

    昨日は全く想定外、前日比昨日比+2回の36回できて、
    このところの最高記録39回にあと3回まで迫ることができた。
    本日はその36回を維持出来て納得の懸垂だったが、
    昨日の36回より本日の36回の方が苦しかった。

    100m走…四日前までの三日間痛みは和らいできているが、
              三日前はその程度は変化してなかったが、
    成績は前日比0.62秒遅くなっていた。
    成績で見る限り筋肉の状態は一進一退なのだろう。

    一昨日も痛みの程度は変わらずだったが、
    成績は前日からさらに0.51秒も遅くなっていた。
    キット感じる以上に筋肉の損傷は快方に向かっては
    いないのだろう。

    昨日もダメだろうと何の期待も抱かずに入ったが
    筋肉痛は少し良くなっていた !
    成績も10月にはなかった26秒台まで駆け上がっていた。

    本日は痛みは変わらなっかったので、
    走り終わって時計を見るまでは期待していなかったが、
    昨日比0.97秒も速く意外だった。

    それだけ筋肉が快方に進んでる…と、
    考えたいが、これまで何度も裏切られてるので、
    信用できない。


        万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      36回   +2回   ◎(1/5)


       100m走   昨日比 
       26秒58  2.48秒速い

          …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
           翌日からは雨という雨模様の日が続いていた。

    それでも本日は雨なしの7日めで、
    成績も着実にアップしてきたが、
    一昨日はその連続アップが止まり、昨日比変わらずの
    32回となった。


    そうそう連続してのアップが続くわけでもなく、
    納得の成績となった・。
    …と言う、経過で昨日はアップへの期待はあまり持てず、
    一昨日のレベルの維持をすればヨシ…という
    予防線を張っての入りだったが、
    結果は前日比+2回という予想外の結果でうれしかった。

    本日は全く想定外、昨日比+2回の36回できて、
    このところの最高記録39回にあと3回まで迫ることができた。


    100m走…三日前までの三日間痛みは和らいできているが、
              一昨日はその程度は変化してなかったが、
    成績は昨日比0.62秒遅くなっていた。
    成績で見る限り筋肉の状態は一進一退なのだろう。

    昨日も痛みの程度は変わらずだったが、
    成績はさくじつからさらに0.51秒も遅くなっていた。
    キット感じる以上に筋肉の損傷は快方に向かっては
    いないのだろう。

    本日もダメだろうと何の期待も抱かずに入ったが
    筋肉痛は少し良くなっていた !
    成績も10月にはなかった26秒台まで駆け上がっていた。

        万々(ばんばん)四朗 (^_^)/~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      34回   +2回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      29秒06  0.51秒遅い

         …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
       翌日からは雨という雨模様の日が続いていた。
         
    それでも本日は雨なしの6日めで、
    成績も着実にアップしてきたが、
    昨日はその連続アップが止まり、昨日比変わらずの
    32回となった。

    そうそう連続してのアップが続くわけでもなく、
    納得の成績となった・。
    …と言う、経過で本日はアップへの期待はあまり持てず、
    昨日のレベルの維持をすればヨシ…という
    予防線を張っての入りだったが、
    結果は昨日比+2回という予想外の結果でうれしかった。


    100m走…昨日までの三日間痛みは和らいできているが、
              昨日はその程度は変化してなかったが、
    成績は昨日比0.62秒遅くなっていた。
    成績で見る限り筋肉の状態は一進一退なのだろう。

    本日も痛みの程度は変わらずだったが、
    成績はさくじつからさらに0.51秒も遅くなっていた。
    キット感じる以上に筋肉の損傷は快方に向かっては
    いないのだろう。


       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      31回   +2回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      30秒33  2.98秒速い

         …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
           翌日からは雨という雨模様の日が続いていた。

    それでも本日は雨なしの4日めで、
    成績も着実にアップしてきて、31回と昨日比+2回となって
    30回台に到達することができた。

    100m走…昨日も痛みは和らいでいなかった。

    本日も痛みは良くなってないだろうな…と、
    ブルーな気分での入りだったが、
    意外! 少しだけど快方に向かっていた。
    成績も昨日比3秒近くアップしていた。

    明日も期待したいがそれはやめておこう、
    何度もがっかりさせられてきた。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      29回   +3回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      33秒317  2.94秒遅い

         …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
           翌日からは雨という雨模様の日が続いていた。
       
    それでも本日は雨なしの3日めで、
    成績も着実にアップしてきて、29回と昨日比+3回となって
    30回台にあと1回と迫ることができた。

    100m走…一昨日は2日間降雨のためジョギングも
              してないので、筋肉痛も和らいでいることを
               期待しての入り。
    結果は真逆でむしろ痛みが激しくなっていた。
    成績も連日悪化してるが、さらに下がって30秒台。
    昨日も痛みは和らいでいなかった。
    それでも前日比0.22秒速かった。
    …て、成績にこだわった走りをしてると、
    7ますます筋肉痛は治らない。

    本日は筋肉痛がさらに悪化して成績も大幅ダウンで
    33秒台に落ちてしまった。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      26回   +3回   ◎(1/5)

      100m走   昨日比 
      30秒37  0.22秒速い

         …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
         翌日からは雨という雨模様の日が続いている。
         昨日は三日ぶりの実行。
    こんなんでは30回台はおろか20回くらいまで落ちる
    恐れを抱いての入り。
    結果はそのとおりで前回比-9回の23回まで落ちた。


    本日は珍しく続いての実行となった。
    成績も昨日比+3回で連続日実行の効果が
    しっかり出ていたことになる。

    100m走…昨日は2日間降雨のためジョギングも
             してないので、筋肉痛も和らいでいることを
             期待しての入り。

    結果は真逆でむしろ痛みが激しくなっていた。
    成績も連日悪化してるが、さらに下がって30秒台。
    本日も痛みは和らいでいなかった。
    それでも昨日比0.22秒速かった。
    …て、成績にこだわった走りをしてると、
    ますます筋肉痛は治らない。

       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ☆  本日のトレーニングの成績  ☆ 

                 限界までできたかの     
      懸垂   昨日比  5段階評価
      23回   -9回   ◎(1/5)
       
    100m走   昨日比 
    30秒59  1.30秒遅い

        …   …   …

    懸垂…降雨の日が多く、降雨がない日があっても、
           翌日からは雨という雨模様の日が続いている。
           本日は三日ぶりの実行。

    こんなんでは30回台はおろか20回くらいまで落ちる
    恐れを抱いての入り。
    結果はそのとおりで前回比-9回の23回まで落ちた。

    100m走…この2日間降雨のためジョギングも
              してないので、筋肉痛も和らいでいることを
               期待しての入り。
    結果は真逆でむしろ痛みが激しくなっていた。
    成績も連日悪化してるが
    本日もさらに下がって30秒台。


       万々(ばんばん)四朗 (^.^)/~~~

  • ★  ☆☆☆   … …  本日のトレーニングの成績 … …
     
       指立て伏せ      前回比   指先だけで体を支えて腕立て伏せ
      1セットめ  61回   -1回      連続限界回数
      2 〃    61回   変わらず  
                
            …    …    …

    終日の降雨で通常の種目は実行できず、
    替わりにこの種目を実行。
    長期間降雨の無い日が続き久しぶりの実行となったのは
    10月13日で、この日は大幅なダウンとなった。

    以降今度は降雨の日が多くなり、実行機会も増え
    じょじょに成績はアップを続けて、
    先回は60回台に乗せ通常レベルまで回復してきた。
    本日も先回比と同様レベルの成績となった。

    ここからさらに上に行くのかどうか真に実力のアップが
    試される領域となってくる。


          万々(ばんばん)四郎 (^_^)/~

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