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  • 2018/02/22 12:48
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    スポーツジムに通っていますがなかなか思ったように体重が減りません。おなかもぽっこり。。。
    ここで食べたもの・やった運動・体重変化など書いていきたいと思います。

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    inb***** 2月22日 12:48

    >>5966

    2月22日

    昨日の運動 スクワット 150回・ダンス自主練 1時間

    昨日の夜は久しぶりに友人たちと会った。スタバでコーヒー飲みながら2時間、そのあと居酒屋でノンアルコール宴会3時間。飲み屋でものを食べるのがずいぶん久しぶりだったからか、全体的にすごくしょっぱく感じた。お酒飲んでいたらちょうどいいのかも?
    しゃべりすぎてのどが枯れた。

    今朝の体重:46.3  体脂肪:21.0

    朝:R1、ハムチーズトースト

    雪交じりの雨の中洗車&車内清掃。週末でかけるのできれいにした。雨降っちゃったけど。

    昼:ゴマわかめスープ、ごはん、鶏唐揚げ、ポテトサラダ

  • >>5965

    2月20日

    昨日の運動 スクワット 150回、ボディバランス 60分

    今朝の体重:46.7  体脂肪:21.2

    スクワット 150回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:モスバーガーのフィッシュバーガー、オニポテ、ジンジャーエール
    市内のモスが閉店するとのことで、最後に食べようと買ってきた。
    フィッシュバーガーはマヨネーズの量がほんのちょっとしかない。いつも頼んでいた山葡萄スカッシュがない。なんだかがっかり。
    あと一度だけ、長男おすすめの贅沢バーガーを食べてみようと思っている。

    おやつ:パルム

    夜:トン汁、餃子、酢豚、豆腐エノキあんかけ

    ストレッチ・マッサージ

    メンタルの薬の減薬が佳境に入ってきている。
    ちょっと最近調子が悪い。いろいろ思い当たることもある。季節の変わり目とか。
    無理せず、気長にやろう。

  • >>5964

    2月18日

    昨日の運動 スクワット 150回・ダンス練習 2時間

    今朝の体重:46.7  体脂肪:21.5 体脂肪率増え気味でやばい。週末主人とポケモンしながらおやついっぱい食べちゃっているからなあ。

    スクワット 150回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    ダンス練習 2時間

    昼ははなまるうどん。初めて温玉ぶっかけうどんたべたけど、すごいおいしいのね。
    いつも食べていたかけうどんよりずっとおいしいと思った。
    あとは天ぷら3品を半分ずつにして食べた。

    おやつ:せんべい二枚

    夜:鶏手羽元煮、とんかつ、キャベツ千切り、かに玉
    スーパーで買い物中、かに玉が食べたくなって、かに玉のもとを買おうと思ったんだけど、スマホでレシピを調べたら家にあるもので簡単にできそうだから自分で作ってみた。
    超簡単ですごくおいしい。これはいいね。

    これからお風呂入ってストレッチ・マッサージする。

  • >>5963

    2月16日その2

    結局フラペチーノ飲んじゃった。
    ソイに変更してもらったのであっさりヘルシーかな?超うまかった!
    あまり使わないクレジットカードのポイントがほったらかしになっていたので、スタバカードのポイントに移行して使っている。まだあるのでもう一回飲もう。

    夜:鶏唐揚げ、レタスサラダ、天ぷら残り

    ストレッチ・マッサージ

  • >>5962

    2月16日

    体重:46.8  体脂肪:21.4

    スクワット 150回

    朝:R1、バタートースト

    午前中は髪を染めて、ちょっとだけカットしてきた。

    昼:クリームパスタ

    食後に塩せんべいとシフォンケーキを食べた。
    まだなんか食べたいけど我慢。

    今日は夜のジムはいかないので、昼間ランニングマシンで走ろうかと思ったけど、ダンス練習で下半身にかなり疲労がたまっているので、積極的休養日とした。

    スタバのさくらフレーバーのフラペチーノを飲みたい。
    後で出かけたときに買っちゃおうかな~

  • >>5960

    2月15日

    昨日の運動 スクワット 150回、ダンス自主練 1時間

    今朝の体重:46.7  体脂肪:21.4

    スクワット 150回

    朝:R1、バタートースト

    昼:天ぷらうどん(半玉)

    シンプルステップ 45分
    ダンス自主練 1時間

    おやつ:シフォンケーキ

    夜:ビーフシチュー、天ぷら、ヒジキ煮

    ストレッチ・マッサージ

  • ストレッチの180度開脚だけど、
    立った姿勢で両脚をゆっくり開いていくと、膝の内側が床に触れるところまでは、比較的短い期間でできるようになる。
    だが、そこで膝の内側がついたんだからと、180度開脚ができるようになったと勘違いするやつがいる。

    そこからが大変なのに・・・滑稽なやつだw

  • >>5958

    2月13日

    昨日の運動 スクワット 150回・ボディステップ 60分
    ジムで一緒になる若いお嬢さんから私たち夫婦に手作りのバレンタインクッキーとブラウニーをプレゼント。どちらも手作りとは思えない素晴らしいクオリティー。超おいしかった。
    ホワイトデーのお返しは、おしゃれなキャンディーをネットで購入。

    今朝の体重:46.7  体脂肪:21.5

    スクワット 150回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:味噌汁、チキンライス、マカロニサラダ

    おやつ:チョコ、ポテチ

  • 身体が硬いみなさんは、無理に股割りをすると、股関節が痛い!とは思いませんか?

    しかしそれは間違ってます。

    何故なら、みなさんが股関節が痛い!と思うとき、股の付け根(内側)に痛みを感じるはずだからです。

    いいですか!!そこは股関節ではないのですよ!!人体解剖図を見るとわかると思いますが、
    股関節は股の付け根の外側、つまり腰骨の少し下のほうにあるんですよ。つまり腰骨と外腿の境目のところですね。そこが股関節なんです!!

    ではみなさんが股関節が痛い!と思って押さえる股の付け根の内側とは一体何なんでしょうか?

    実はですね。みなさんが股関節が痛い!と思って押さえる股の付け根の内側、それは実は内転筋の付け根の部分なんです。
    みなさんが股関節が痛い!と思って押さえる股の付け根の内側は、実は股関節ではなく、内転筋だったのですね。

    これは意外にも、どんなストレッチの本にも書かれていない、いわばここだけの秘密といってもよい、当たり前の事実なんです。こんな当たり前のことが、いままで誤解されていたなんて、実に不思議ですよね???

  • >>5954

    2月11日

    スクワット 150回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    ダンス練習 2時間

    昼:スシロー
    久しぶりに行った。前は順番待ちのお客さんで一杯だった待合所がガラガラだと思ったら、みなスマホで予約しているのだった。
    早めの時間に行ったのでたまたまカウンター席が空いていたから待たずに入れてラッキー

    おやつ:肉まん

    夕方までみっちりポケモン

    夜:焼き鳥、シーザーサラダ、寄せ鍋残り、焼きシュウマイ、イカから揚げ、揚げ出し豆腐

    これからスクワット・マッサージする

  • >>5955

    うさぎさん こんばんは~

    三連休、ポケモンで新しいボスモンスターが出たので、戦いにあちこちうろついています。
    明日も午後から出かける予定。

    スクワット続けているんですね~お互いにがんばりましょうね。気楽にね。

    鍼のおかげで顎はずいぶん楽になりましたよ。
    美容鍼はお勧めです。

  • こんにちは
    ぷちさん
    今日は暖かいのでひさびさ過ごしやすいですね。

    三連休だからか、とても外は静かです。

    毎日とりあえずスクワットつづけています。このとりあえずがいいようで、必ずとかにしてしまうと負担ですが。

    今日は釜の魚焼き、余った野菜を塩でもんでお新香に。

    鍼治療は順調に進んでいるようですね。

    効果がでると楽しんで治療がすすみますね。

  • >>5953

    2月10日その2

    昼:サッポロ一番味噌ラーメン野菜炒め乗せ、エビクリーム春巻き

    ダンス練習2時間
    これから本番まで頻繁に練習する。

    ポケモンで遊びながら、おやつチョコ・じゃがりこ

    夜:カニ鍋

    今はせんべいとチョコ食べてる

    これからお風呂に入ってストレッチ・マッサージする予定

  • >>5952

    2月10日
    ずいぶん書き込みさぼったな

    2月7日 スクワット150回・ダンス自主練60分
    2月8日 スクワット150回・シンプルステップ45分
    2月9日 スクワット150回・ダンス自主練60分・ボディステップ60分・ズンバ45分

    今朝の体重:46.7  体脂肪:21.5

    スクワット150回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    おやつ:チョコ、クッキー、ポテチ
    今日は午前中家族それぞれ掃除など作業をしているので、10時休憩にがっつりおやつ食べてしまった。
    私はとりあえずお昼の準備まで休憩。

  • >>5951

    2月6日

    昨日の運動 スクワット 150回

    今朝の体重:46.7   体脂肪:21.6

    スクワット 150回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:にゅう麺

    おやつ:ケンタのバターチキン  おいしいので何度も食べている。そろそろ終わりかな。

    夜:ハンバーグ、キャベツ千切り、フライドポテト、コーンソテー

    これからストレッチ・マッサージする

    昨日は顎の鍼治療をした。だいぶ楽になってきた。
    もともと美容鍼なので、おまけでいいことも。30代からあった眉間のしわが、昨日の治療後鏡を見たらすべすべに消えていた!一日経って、深いものはうっすらと戻ってきたけど、それでも前に比べたらずいぶん浅くなった。ほうれい線も薄くなってきているし、継続する気満々になってきた。

  • >>5950

    2月4日

    昨日の運動  スクワット 150回
    とうとう150回に到達。
    50回やって、息を整えて、を繰り返し。
    朝ごはん前にささっとやるには150回が限界かな。これ以上にすると嫌になりそう。
    これを継続していく。

    今朝の体重:46.7   体脂肪:21.2

    朝:R1、バタートースト

    ダンス練習 2時間
    来月発表があるので練習頑張っている。

    昼は久しぶりのイタリアン
    サラダ・フォッカッチャ・きのことベーコンとクリームパスタ・新じゃが新玉ねぎひき肉のペペロンチーノ・カフェオレパンナコッタ
    おいしかった~大満足

    おやつ:チョコ、ポテトチップ

    夜:おでん、鶏唐揚げ、ポテトサラダ

    ストレッチ・マッサージ

  • >>5947

    2月3日

    2月1日の運動
    スクワット 135回、シンプルステップ 45分

    昨日の運動
    スクワット 140回、ボディステップ 60分、ズンバ 45分

    今朝の体重:46.5  体脂肪:20.5

    朝:R1、バタートースト

  • >>5948

    うさぎさん こんばんは~

    寒いですね~
    今日の雪は大丈夫でしたか?うちのほうは相変わらず雨だけでした。

    旅行、関西に行くんですが、新幹線や飛行機の乗り換えで降りたことしかないので、すっごく楽しみです。USJも行くんですよ。USJの目の前のホテルが早割で安く取れてラッキーでした。
    昔は予約って3か月前からじゃなかったですかね。そのつもりで、様子だけ見ようと旅行サイト見たら普通にもう取れるんでびっくりしました。

    今週は一杯運動したのであちこち筋肉痛です。
    スクワットは続いていますか?私もとりあえず150回まで回数を伸ばして、それからはその回数を維持していこうと思っています。
    なんとなくヒップアップしたような感じです。体重は変わっていませんが、体の線もすっきりとしましたよ。

  • こんにちは
    ぷちさん
    まだまだ寒いひがつづきますね。

    旅行の準備がすみあとは行くだけなのですね。楽しみですね。
    わたしも月食見ましたがきれいでした。


    ひさびさ先週散歩してきましたが、
    寒いけど買いものせず散歩だけしようとせっせと歩きました。きもちのいいあせをかきました。

    もう2月、はやいですね。

  • >>5946

    1月31日

    昨日の運動 
    スクワット 125回

    今朝の体重:46.9  体脂肪:21.5

    スクワット 130回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼は、会社が休みの主人とブラジル料理店へ。
    ポークカレー、チキントマトソース、スープ、サラダ
    今まで食べた中で一番おいしかった。また食べよう

    午後はポケモン
    おやつはポテトチップやチョコ

    夜:チキンマカロニグラタン、酢豚、昨日のおかずの残り

    ボディバイブ 55分
    ボディコンバット 45分

    帰りの空に、赤銅色の欠けた月が見えた。

    お風呂に入って、これからストレッチ・マッサージする。
    丁寧にやらないと体中が痛くなりそう。

    GWの旅行、飛行機のチケット・レンタカー・宿、全部確保完了。
    ああ楽しみだ。

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