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シェイプアップ♪

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  • 2018/05/26 18:13
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    スポーツジムに通っていますがなかなか思ったように体重が減りません。おなかもぽっこり。。。
    ここで食べたもの・やった運動・体重変化など書いていきたいと思います。

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    うさぎ 5月26日 18:13

    こんにちは
    ぷちさん
    最近すごく体を動かして体調がよさそうですね。

    わたしもこのところ自転車であちこちサイクリングするのですが、体をうごかすと気持ちいいですね。

    銀色夏生さんのつれづれシリーズの31巻よんでいるのですが、
    スポーツクラブなどに通っていてやはり体調がいいようで、あきっぽい作者のようですが、スポーツクラブで体を動かしたり、そこでであった友人たちのやりとりが楽しそうです。

    とれた銀歯をつけてきたのですが、前のとれたものよりもかみ合わせがよく、食べ物がおいしく感じられます。
    結果論からすると、とれるべきにとれたつめものだったのかな~。

    メンタルも落ち着いているのですね。
    そうすると仕事でのストレスが大だったのでしょうか。いまのライフスタイルはいいのですね。

    そうなんですよね。家にいてもやることはすごくあって、どうしても休めないので気持ちを切り替えることができるなにかを自分でみつけられることが必要ですね。

    陶板浴はいいですね、薄暗い部屋でヒーリングの曲を聴けるなんて、癒されますね。

    最近はジャムも作り始めました。リンゴ、みかん、キウイ、電子レンジで砂糖とチンするだけなので楽だし、市販のものよりおいしい気がします。

  • >>6033

    5月26日

    昨日の運動 ダンス自主練1時間、ボディステップ1時間、ズンバ45分

    今朝の体重:46.7   体脂肪:21.0

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    今日は一日ダンスを楽しんでくる~

  • >>6032

    5月23日

    体重:46.7  体脂肪:21.1

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:カップヌードル、肉団子

    ダンス自主練1時間

    おやつにスタバのチョコフラペチーノ。ちょっと前にもチョコのやつあったような。。。
    そしたらレシートに、トールサイズならなんでもただで飲める券ついてきた!前に長男がげっとしていてうらやましかったのだ。かなりレアらしい。来週新作フラペチーノが出るので、それで使おう。

    夜:トン汁、炊き込みご飯、レタスサラダ、鶏ももから揚げ

    最近は夕食後すぐ歯を磨いている。そのあと何も食べないように。

    今週から夜に主人と筋トレしている。
    補助具としてのバランスボールも久しぶりに出した。
    自重で行う筋トレはジムでかなりしっかり学んでいるので、私が先生になって主人に教えている。
    そうでないと、形をまねただけのいい加減筋トレしかできないので。
    私がポイントを教えると、いきなりきつくなるのでびっくりしていた。
    そんな簡単に10回3セットなんてできるわけないですよ。。。
    私も二の腕に効かせる筋トレがうまくできないので、これから調べなくては。

    寝る前にストレッチ・マッサージする予定。

  • >>6029

    5月21日

    体重:46.7  体脂肪:21.2

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:スペアリブ入りにゅう麺

    リラクゼーションサロン初体験。
    腰から足を30分かけてほぐし、頭から首回りを1時間。
    ガチガチだったのがだいぶ楽になった。
    これからしばらく通う予定。

    おやつ:カットパイナップル

    夜:中華炒め、塩サケ、肉団子、イカから揚げ、ごはん

    ボディバランス1時間のあと、マシンルームで10分間運動

    帰ってからワイン

    ストレッチ・マッサージ

  • >>6030

    うさぎさん こんばんは~

    ねずみちゃんもお年を取られたのね。動物は人間より早く老いてしまうから、なんだか寂しい気持ちがしますね。

    歯は大事ですよね。歯の麻酔、痛いよね~
    かかりつけのお医者さんがあると心強いですね。私は歯医者には定期的に行ってますが、そのほかのお医者さんには今のところ行ってないので、気軽に相談できるような病院があればいいなあ、って思ってます。
    そうそう、メンタルクリニックからもらっていた薬はもう全く飲まなくなりました。クリニックに行かなくなって1年以上たったし、やっと縁が切れました。すごくほっとしています。

    実家の片づけ、これから危なくなく生活できるようにするための部分だけを片づけているので、さすがに文句は言いませんよ。というか、数年前から、危ないから改修しなよ、って言ってきたところを親が面倒くさいとか理由をつけてやらなくて、その結果母親が転んで怪我したんです。だからもう私に反対することはできないと悟ったようです。
    昨日のテレビの片づけでも、持ち主のおじいさんはなんだかんだ言って捨てたくないようでした。うちの実家ではまだ台所がすごいことになっていますが、今は見ないふりですね。

    そうそう、自分の生活スタイルを崩さない、これ一番大事です。
    そこを無理すると、優しく接する余裕が全くなくなりますからね。私も今月前半はやりたいことをする時間も気力もなくてすごくつらかったですが、先週あたりから元の生活に戻して、親のできそうなことは自分でやってもらうようにしています。全部を私がやるなんて無理だし、24時間見張っているなんてできないですからね。自分だっていつ動けなるなるかわからないし、自分の人生が一番大事、これにつきます。

    実家に行かなくなっても、家にいればいたで、いろんなことが目に付くじゃないですか。
    そうするとどうしても動きたくなってしまうので、そういうときは思い切って逃避です。
    私の場合は陶板浴に行きます。1時間弱、薄暗い部屋でヒーリング音楽を聴きながら目を閉じて横になっています。スマホや本の持ち込み禁止、おしゃべりも禁止なので周りからは衣擦れの音くらいしかしません。他の人の寝ているところとは一人ずつロールカーテンで仕切られているので、プライベートも守られます。
    強制的に自分の気持ちを無にできるので、デトックス効果もあるし、最高なんですよ。
    本当はプールで泳ぎたいのですが、市営プールが今修理中なので、それが終わるまでは我慢です。

    きれいならっきょうですね。おいしくつかるといいですね。

  • こんにちは
    ぷちさん

    最近は老いたねずみちゃんを部屋で離して散歩させているのを日課にしています。

    まだまだ、元気です。

    歯の方は痛みはないのですが、飴を噛んでいてとれてしまい、とれたのにきづかず、かみつづけていて、そのために、歯が欠けてしまい、それを、歯医者で削るための麻酔がちょっと苦痛でした。麻酔も3時間とれるのにかかるので、食べれず、飲めず。普通に食事ができることがいかに大切かを知らされましたよ。

    今週の水曜日にかぶせるものが出来上がるのでまた歯医者に行く予定です。

    かかりつけなので多くを語らなくてもいいので安心ですね。

    実家のかたずけ大変ですね。
    捨てても文句はいわれませんか。それならはかどるのですが。

    片付けで業者に4,5万払うのはなんだかためらいますね~
    時間があるときにわたしも、自分でやるかも。

    急がずのんびりですね。

    昨日もテレビでみたのですが、介護などをするときはずぼらで自分の生活スタイルをくずさずに生きていくことといってましたが、賛同です。
    共倒れになったら不幸ですよね。

    うちの親も年々愚痴が多くなり、かわいそうに思えるときがあります。もっと、穏やかな性格ならしょっちゅう顏だしできるのにと。

    ぷちさんは体を常に動かす生活スタイルなので、うまく体調をコントロールできているのですね。
    陶板浴いいな。

    先週らっきょうずけを作りました。来週には食べれるかな。

    シェイプアップ♪ こんにちは ぷちさん  最近は老いたねずみちゃんを部屋で離して散歩させているのを日課にしています。

  • >>6026

    5月19日

    昨日は午後陶板浴に行き、夜はボディステップ1時間のあと、マシン筋トレをした。

    今朝の体重:47.0  体脂肪:21.1
    昨日帰ってからワインとおつまみたくさん食べちゃったからなあ。

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:カップうどん、コロッケ

    午後は月一のポケモンのお祭りだったので、3時間みっちり遊んだ。
    そのあと1時間ダンス練習。
    3週間ぶりくらいの練習で、疲れもあるので基礎錬を軽くやった後一通りおさらいだけ。5曲やったけど、結構振り付けを覚えているものだ。

    おやつ:パン、アイス

    夜は地区の女性のお食事会。

    ストレッチ・マッサージ

  • うさぎさん こんばんは~

    うちの両親は倒れたときは大変でしたが、今は二人とも普通に動けるようになったので一安心です。だんだんと、元の生活に戻ってきました。ご心配おかけしました。
    この年になると、親の心配は大なり小なりありますね。

    実家の片づけ大変です。とりあえず必要な部分だけ片づけと改修をしています。
    片づけはほぼ私が一人でやり、廃棄物の処理を便利屋さんに頼みました。
    昨日テレビで見たおうちでは、片づけまで業者に頼んで、段ボール4、5個で5万円も払わないとならなかったようです。すごい。。。自分が動けるうちに、徐々に片づけようと思っています。
    まあ急ぐことはないので、気が向いたらやるつもりです。共倒れが一番怖いですよね。

    親の気力が戻るように元気づけるのも大変ですよね。

    旅行の疲れも加わりかなりきつかったです。でもだんだんと元気になりつつありますよ。
    適度に体を動かしたり、陶板浴でリラックスしています。月曜日にはリラクゼーションサロンに行く予定です。楽しみ。

    歯は大丈夫ですか?痛みが出ないといいですね。

  • ぷちさん
    こんばんわ
    最近いろいろなことがあり、一週間がたつのが早いように感じられます。
    親御さんがたおられて、心配ですね。確かに、体のほうが医学が進んでいるのですが、精神面の心配はありますね。


    実家のおかたづけも
    はじめられたのですね、便利屋さんも
    最近は身近な存在になってきているので
    共倒れにならないように、うまく利用するのもいいかもしれませんね。

    うちも大丈夫ですが、入院すると体力が弱ってしまうようで、そっちの用が心配です。
    体力が弱ったという思い込みが強く出たということですが。

    火曜日に飴を噛んで、銀歯がとれてしまい
    あわてて水曜日にいつものかかりつけの歯医者さんにいってきました。
    ほんとうにうかつでした~

    旅行の疲れはとれましたか。
    あまり無理なさらないように。

  • >>6025

    5月17日

    昨日は疲れがマックスになり、家で寝ていても楽にならないので、久しぶりに陶板浴に行ってきた。
    45分間で着ているものがびっしょりになるくらい汗をかいてすっきり。
    今朝は久しぶりにいい目覚めだった。

    今朝の体重:46.7  体脂肪:20.9

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:はなまるうどんで温玉ぶっかけ(小)とちくわ天

    シンプルステップ45分

    おやつ:ローソンのおにぎり一個

    ダンス自主練1時間

    夜:焼き鳥、ウインナ卵炒め、マカロニサラダ、ビール350

    ストレッチ・マッサージ

  • >>6024

    5月15日

    昨日の運動 ボディバランス1時間
    久しぶりにやったので、今日は筋肉痛。

    今朝の体重:46.8   体脂肪:21.1

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:カレーヌードル、肉団子

    おやつ:スタバでマンゴー&パッションフルーツプリン
    スタバのプリンって食べたことなかったので。ブレンドを飲んだので、プリンは甘いのにした。
    まあ、おいしいけど、高いね~

    帰ってからせんべい

    夜:エビ春巻き、中華炒め、ブリ照り焼き、レタスサラダ、ごはん少し

    これからストレッチ・マッサージする。

  • >>6021

    5月13日

    昨日は久しぶりにジムでボディステップ1時間・ズンバ45分
    ボディステップは連休明けはいつも強度軽めにしてくれるから助かる。そんなに疲れないですんだ。
    しばらく運動できなかったら、太もものマッサージするときに筋肉が落ちて細くなってしまったような感じがする。また頑張らなければ。

    体重:46.4  体脂肪:20.8

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    家事をしてから実家に向かおうとしたら、なんだか足元がふわふわするので、セブンでアイスコーヒーとウインナパンを食べて栄養補給したら治った。

    途中ポケモンボス戦するのにマックに行って、ハッシュポテトとパンケーキ食べた。

    実家で片づけして、おやつにチョコとプリッツ少し

    昼はとんかつ屋さんでロースかつ定食

    午後はのんびりポケモン、おやつはミニストップのハロハロラムネ

    夜:天ぷら、昨日の残り物

    これからお風呂入ってストレッチ・マッサージする

  • >>6022

    うさぎさん こんばんは~お久しぶりです~

    そうなんです、実家の親が次々と倒れてしまい、でもどちらも後遺症なく快方に向かっているので大丈夫なんですが、先週一週間は超絶忙しくて、かなり気力体力を取られてしまいました。
    今日も午前中は実家の片づけでした。今どきの「実家片づけ問題」ですよ。
    今までは二人とも元気だったので言い出せなかったのですが、弱ったこの機会を逃すまいと、主人や長男にも手伝ってもらって大掛かりな片づけ&改修をしています。
    大規模工事はプロに頼む予定です。
    今どきは「便利屋さん」サービスがあるので、お金で解決できる部分もあるから助かりますね。
    うさぎさんのとこもご家族入院されたのですか。大丈夫でしょうか。心配ですね。

    関西旅行も行けるかどうかという感じだったのですが、体調的な心配はなくなったので思い切って行ってきました。すごく楽しかったですよ~
    インフィオラータはたまたまその時に開催されていて、駅からも近かったし見に行けてよかったです。花びらとか並べているだけなので、荒天だったらきっと悲惨ですね。

    まだ疲れが残っているのか、ごはん食べた後すごく眠くなってしまいます。
    今日のお昼も食べた後すごく眠くて、主人に運転してもらって助手席で熟睡してしまいました。
    でもだいぶ回復してきました。
    明日からもまだ片づけとか残っていますが、急を要するものはないので、のんびりと少しずつこなしていく予定です。

  • こんにちは
    ぷちさん
    ひさしぶりに書き込みします。
    とはいえずっとぷちさんの書き込みは読んでいたんです~

    こっちも家族がちょっと入院したりとかばたばたしていました。

    ぷちさんも家族の方が入院していたそうで
    大丈夫ですか。


    ユニバーサルスタジオたのしかったですか、写真をたくさんのせていただきありがとうございます。どれもきれいですね、特にインフィオラータの絵が素敵ですね。

    わたしはゴールデンウイークはほぼ家の中の整理や百均にいってました。

    デイリー使いの物は百均で代用できるし、なかにはお値打ちいじょうのものもあったりして、それはそれでたのしいです。

  • >>6020

    5月11日

    体重:46.4  体脂肪:21.3

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    久しぶりにいい天気。時間があったので3回洗濯機を回してすっきり。
    午前中あちこちで用事を済ませ、今日はこれでフリーになった。
    半日自由になるなんて、旅行帰ってきて以来だ。

    昼:サッポロ一番味噌ラーメン野菜炒め乗せ

    おやつにせんべいとかいろいろ

    少しお昼寝してから、久しぶりに買い物ついでのポケモンでもやろうと出かけた。
    途中ミニストップで凍らせたイチゴのスライスがたっぷり入ったハロハロを買って、食べながら。割引券を使っても290円。高い。おいしいけどもう食べないかな。

    丁度マックでボス戦が始まる予告が出ていたので、駐車場で時間まで待機。
    ポケモンGO遊びはこういう待ち時間がかかるので、時間的に余裕がないとできない。ポス戦は日曜日にやった以来久しぶり。無事対戦に勝利し、レアポケモンをゲットすることができた。

    ジャスコで買い物し、家でデリチキン食べた。
    あー食べすぎ。

    普通に生活するって、幸せだねえ。

  • >>6019

    5月10日

    やっと落ち着いてきた。
    まだやることや決めなくてはならないことはたくさんあるけど、とりあえず緊急のものは終わった。

    今夜は久しぶりにお惣菜じゃなく家で作ったごはん。
    昼の時間のあるうちに作っておいたので、夕飯時間には家族に食べてもらい、私はこれからお風呂入って少し寝てからゆっくり食べる予定。

    作業が早めに終わったので、昨日から始まったスタバの新しいフラペチーノ。アッフォガードのフラペチーノで、今回はショートサイズもあるからうれしい。ホワイトチョコが入っているとのことで結構甘いけど、疲れた体には染み渡るね。
    そして久しぶりにセブンのナナチキ。ああうまい。

    ポケモンも全然できなかったけど、さっき少しやることができた。

    さて、ちょっとだらだらしたらお風呂に入ろっと。

  • >>6018

    5月9日

    ばったばたの日々を送っている。
    明日午前中までは予定がびっしり。
    そのあとは少し余裕ができそうかも。

    運動は全くできていない。今朝久しぶりにスクワットしたら、太ももと脇腹に刺激が入った。気持ちいい。

    体重体脂肪率とも変動なし。

  • >>6017

    ホテルチェックアウトして、三宮までもどり、異人館街の坂道を利用して開催されている、インフィオラータ神戸を見てきた。
    チューリップの花びらなどで絵が描かれている。わかりやすいものから、意味不明なものまで10作品くらいあったかな。
    あっと言う間に見終わった。
    その後は南京町でランチ。テレビで紹介されたお店。混んでいたので、円卓を3組で相席。
    味はまあまあ。

    ポケモンしながら三宮駅までもどり、サンチカの喫茶店でマンゴーチーズケーキとワッフルで休憩。どちらもとても美味しかった。

    神戸空港から家まで3時間弱で帰れる。
    疲れ具合が全然違うね。
    また飛行機で旅したいな。

    インフィオラータの絵
    パンダ

    シェイプアップ♪ ホテルチェックアウトして、三宮までもどり、異人館街の坂道を利用して開催されている、インフィオラータ神

  • >>6016

    最終日。
    朝風呂は本館の金の湯の露天風呂。
    ほんとにこのお湯はカラダに染み渡る。
    足のマッサージ機が無料!素晴らしい。

    朝食美味しかった〜量もちょうどいい。

    シェイプアップ♪ 最終日。 朝風呂は本館の金の湯の露天風呂。 ほんとにこのお湯はカラダに染み渡る。 足のマッサージ機が

  • >>6015

    旅行3日目の今日は、午前中は海遊館という水族館へ。
    ホテルチェックアウトしても、無料でコインロッカーを貸してもらえるので、荷物を預けて、ユニバーサルスタジオ駅近くから高速艇であっという間につく。

    展示は特にすごいってほどでは…
    目玉のジンベイザメは美ら海水族館で見ていたし、クラゲ展示に力入れてたけどあまり興味ないし。コツメカワウソやゴマフアザラシの餌やりは可愛かったなあ。

    お昼はユニバーサルシティー駅に戻って、お好み焼きのお店でビール🍺
    とん平焼きというのを初めて食べたけど、美味しいね。

    その後は、今日のホテルのある有馬温泉へ高速バスで移動。
    部屋はコテージ。自然の中の小さなおうち。ジャグジー付き。
    歩いてすぐの本館に行くと源泉掛け流しの温泉がある。金の湯というらしく、褐色のお湯。昨日遊び回って疲れた体が癒される。
    ディナーはレストランでコース料理。
    これが素晴らしい美味しさ。
    自家製のパンまで最高。
    メインの和牛ステーキと、サーモンはどちらも焼き加減がバッチリ。
    ワインもうまい。
    お腹いっぱい。
    朝食も美味しいらしいので楽しみだ。

    デザートのティラミス。
    食べられるお花が載っている。不思議な味。

    シェイプアップ♪ 旅行3日目の今日は、午前中は海遊館という水族館へ。 ホテルチェックアウトしても、無料でコインロッカー

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