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  • 2017/10/22 21:49
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    スポーツジムに通っていますがなかなか思ったように体重が減りません。おなかもぽっこり。。。
    ここで食べたもの・やった運動・体重変化など書いていきたいと思います。

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  • 5832(最新)

    inb***** 10月22日 21:49

    >>5831

    10月22日

    体重:47.0  体脂肪:21.4
    あらすごい増えたわ。

    朝:R1、ハムチーズトースト

    投票してから、ダンス練習 2時間
    来週末が本番なのでできるだけ練習している

    昼:久しぶりに家系ラーメンと半ライス 体重増えたというのに。。。

    大嵐の中ポケモン。3時ごろまで。
    あちこち道が冠水していてやばい。主人の運転でよかった

    おやつ:家でシナモントーストとイチゴジャムトースト

    夜:カツカレー、ゆでたまご、金麦350

    ストレッチ・マッサージ

    腱鞘炎は昨日よりはずいぶんよくなったけどまだ痛い。
    明日足腰の鍼治療なので、その時に相談してみよう

  • >>5830

    10月21日

    体重:46.4  体脂肪:20.5

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:サッポロ一番味噌ラーメンもやし豚肉炒め乗せ、お惣菜いろいろ

    左手の腱鞘炎がとても痛くなってしまった。昨日のボディステップで、ステップ台に手をついてやる動きがあってそこで頑張っちゃったからかも。それに押し入れ片付けでも無理しちゃったからなあ。
    整形外科に行ったときに買ったサポーターを付けたら楽だけど、これで運転はできない。ハンドルを切るのが痛くてできないので、今日明日は全部主人に運転してもらうことにした。

    ダンス練習 3時間のあと、ポケモンで遊んだ。
    途中マックでシナモンメルツ

    夜:カレーライス、レタスサラダ、金麦350

    一週間雑用がみっちりでぐったりだったので、夕食後寝てしまった。
    やっと起きてお風呂入った。なんかすっきりした~

    ストレッチ・マッサージ

  • >>5829

    10月20日

    体重:46.7  体脂肪:21.0

    朝:R1、ハムチーズトースト

    新しい冷蔵庫が来た。
    前に使っていたのが10年以上前に買ったものなので、いろんな機能が目新しく楽しい。

    昼:にゅう麺

    先日の押し入れ掃除で出た大量の布団類をごみ処理場に持って行った。2往復。疲れた。

    午後ずっと動き回っていたので、夕方やっと落ち着いてイチゴジャムトースト

    夕飯は食べずにジム
    ボディステップ 60分
    ズンバ 45分
    鍼のおかげでずっと足腰の調子が良かったが、さすがに今日の運動は強度が高かったので、太ももが痛くなった。それでも腰のコリは感じられない。

    帰ってから金麦とミートソースグラタン・無限ピーマン・ナッツ・バナナチップ

    ストレッチ・マッサージ

    明日はお出かけの予定だったけど台風がすごそうなので、土日は近場でポケモンしたりダンス練習したりして過ごす予定。

  • >>5828

    10月19日

    体重:46.6  体脂肪:21.2

    朝:R1、わかめスープ、ごはん、ハムエッグ、サケふりかけ

    昼:カップヌードル卵入り、お惣菜のマカロニサラダ・チキン南蛮

    シンプルステップ 45分

    おやつ:ナッツ

    夜:エビクリーム春巻き、肉団子甘酢あん、豆苗ニンニク炒め、ごはん、金麦350

    ストレッチ・マッサージ

  • >>5827

    10月18日

    体重:46.4  体脂肪:21.2

    朝:R1、ハムチーズトースト

    結婚して以来ほとんど片付けしたことのなかった押し入れの掃除をした。
    中に入っている古い布団類を車庫に置き、そのほかのガラクタも出した。
    ネコの寝ていたクッションが毛だらけで出てきた。
    すのこを買ってきて敷いて、押し入れ引き出しを入れてすっきり。
    ネコには新しいベッドを用意したら早速入って寝ていた。
    ほぼ一日かかった。疲れた~
    何の予定もない日が今日くらいしかなく、それが丁度いい天気で助かった。

    昼ににゅう麺、午前休憩はイチゴジャムトースト、午後休憩はスープかけごはん

    夜:トン汁、炊き込みご飯、ポテトサラダ、金麦350

    ストレッチ・マッサージ

  • >>5826

    10月17日

    体重:46.5  体脂肪:20.4

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:とろろ昆布入り春雨スープ、ごはん、ウインナ卵炒め、中華炒め

    ダンス練習 1時間
    腰の調子良い

    おやつ:マックのシナモンメルツ、無料のコーヒー
    シナモンメルツ、甘い~

    夜:コーンクリームシチューかけごはん、鶏唐揚げ、もやし炒め

    ナッツ・金麦350

    ストレッチ・マッサージ

    腰の凝りがなくて楽だ。

  • >>5825

    10月16日

    体重:46.4  体脂肪:20.5

    朝:R1、ハムチーズトースト

    数年前のマラソンしているころから、右の腰のあたりに凝りがあり、運動をすると痛くなったりしていた。最近はダンスなどで重点的に腰を使うことが多くなったせいか、腰から太もも・膝まで痛みが出るようになってしまった。
    今日、接骨院に予約を取って行って、体中の筋肉の状態を見てもらったら、腰からおしりの筋肉がとても硬いのだそうだ。そして肩周りも硬くて、そのせいで顎関節症になっている可能性もあるのだそう。
    とりあえず腰から足の筋肉を鍼でほぐすことになった。
    鍼は初体験。ドキドキしながらやってもらった。一本目、ちょい痛いね。鍼だものなあ。そのあともたくさん鍼を打った。だんだんと慣れてきたけど、コリがひどいところはすごく痛い~
    足首から背中の中間くらいまでたくさんの鍼を打った。
    終了後、腰をそらせてみたら、打つ前はコリがあったのにそれを感じないでそらせることができてびっくり。即効性があるんだなあ。
    しばらく週1で通うことにした。

    昼:にゅう麺

    おやつ:マックのフィレオフィッシュ  300円以上したよ!そんなに高かったっけ?

    夜:中華炒め、おでん残り、鶏手羽照り焼き、ごはん

    ボディバランス 60分

    帰ってから金麦350とおかずの残りたくさん  食べすぎた~

    これからストレッチ・マッサージする

  • >>5822

    10月14日

    昨日の運動

    ボディステップ 60分
    新曲になって初めて参加。今までで一番きつい!

    今朝の体重:46.3   体脂肪:21.0

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:カップヌードル、コロッケ、チンジャオロース

    ダンス練習 3時間

    おやつ:ブルーベリーパン

    夜:おでん、金麦350

    ストレッチ・マッサージ

  • >>5823

    うさぎさん こんばんは~

    雨はほんとにうっとうしいですね。
    うちもタオル類は乾燥機、ほかのものは部屋干しで除湿器とサーキュレーターで乾かしています。

    歯磨きは、歯と歯茎の間を優しくブラッシングして汚れをかき出す感じで磨きます。隙間に丁寧に歯ブラシを当てるのがコツです。縦にしたり横にしたりして。
    一本一本丁寧にやったら歯全体を磨き、そのあと歯間ブラシなどで取り切れない汚れを取ります。
    最後にマウスウォッシュでブクブクして終わりです。
    私は奥歯が複雑に生えていて磨きづらく、いつも歯周ポケットが3~4ミリあったのですが、今回は2ミリまで引き締めることができましたよ。
    10分も、洗面台の前で立ったまま磨くのはつらいので、唾液抑え用のティッシュを口元に当てて、テレビを見ながらのんびり磨いてます。そうすれば結構磨けるものです。

    シナモントーストは、バターを塗った後に100円ショップで買ったシナモンシュガーをたっぷり振りかけて焼きます。超おいしいですよ。

    うちの方のような田舎でも子供のころからはかなり変わっているので、東京は変化がすごいでしょうね。写真に撮っておくって、後のことを考えると大事なことですよね。

  • ぷちさん
    こんにちは
    今日はというよりもこのところ雨で今週もずっと雨の予定なので洗濯しては乾燥機にいれてを3時間かけてしています。
    晴れていることの
    有難さというか、雨がふるとこうも大変かと。

    寝る前じっくり歯を磨かれているんですね。

    歯をみがきすぎると歯周ポケットが広がりそうですが、引き締まっていくんですね。
    参考になります。私も今日からやってみます。
    今日はひさびさ野菜炒めをたっぷりつくってみました。これだけでお腹が満たされるようです。

    シナモントーストおいしそうですね。
    自分で焼いたトーストにシナモンかけるだけですか。

    わたしが生まれたのは台東区だと思いますが、そのころの下町もたぶんもう残ってないかもしれませんね、ずっと行ってませんが。
    写真だけは残っていまして、懐かしいです。

  • >>5821

    10月12日

    体重:46.3   体脂肪:21.0

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:クリームパスタ

    シンプルステップ 45分

    おやつ:芋天

    夜:チキンクリームグラタン、酢豚、無限ピーマン、金麦350

    ストレッチ・マッサージ

  • >>5820

    10月11日

    体重:46.4   体脂肪:20.5

    朝:R1、ハムチーズトースト

    先週と今週で歯の定期検診をした。
    この半年、寝る前の歯磨きを10分近くかけて丁寧にしたら、歯周ポケットが全体的に浅くなって歯茎が引き締まった。歯垢のつき方も以前より少なくなって、虫歯もなく問題なしだった。
    また半年後に検診する。

    昼:寒かったので鍋焼きうどん

    おやつ:シナモントースト

    夜:天ぷら、金麦350


    ストレッチ・マッサージ

  • >>5819

    10月10日

    体重:46.5   体脂肪:21.0

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:クリームパスタ

    ダンス練習 1時間

    おやつ:ケンタのオリジナルチキンとポテト
    カーネリングポテトというのを初めて食べたがまあまあおいしい。

    夜:マーボー豆腐、チキンナゲット、もやし炒め

    ワイン・ナッツ

    これからストレッチ・マッサージする

  • >>5818

    10月9日その2

    夜:中華炒め、サケ塩焼き、ウインナ卵炒め、ごはん

    ちょっとポケモンやってからビールとナッツで乾杯

    ストレッチ・マッサージ

    ダンスの練習で負荷がかかって腰が痛い。
    発表が一段落する11月末までは頑張らないと。

  • >>5815

    10月9日

    体重 46.5 体脂肪 21.0

    朝 R1、ハムチーズトースト

    昼 サッポロ一番みそラーメンもやし豚肉炒め乗せ、たこ焼き


    おやつにスタバの新作フラペチーノ飲みながら、ポケモンのバトルスタートまで待機中@マック

  • >>5816

    うさぎさん こんにちは~

    今回は、私の誕生日のお祝いとしておいしいものを食べて観光しようということで、東京一泊してきました。
    金曜日は夕方からはとバスツアーに参加。
    外国製の二階建てバスに乗って、舞浜のディズニーオフィシャルホテルでディナーバイキングを食べて、ドライブしながら夜景を楽しみ、六本木ヒルズから眺望を楽しみました。
    雨が降っていたので夜景はガスっていましたが、明かりがキラキラときれいでしたよ。

    土曜日はポケモンGOのバトルをしながらあちこち移動して、浅草寺を参詣しました。
    天気が回復して気持ちよく歩けて良かったです。
    以前だったら電車などで通過してしまうところを徒歩で移動したので、途中江戸切子のお店を見つけて入ってみたりできました。すごく疲れたけど面白かったです。

    うさぎさんは浅草生まれなんですか~
    にぎやかなところですよね。
    今回初めて浅草ロック?でしたっけ?東洋館とかあるところまで行ってみました。
    どこの観光地も外国人が多いですね。
    レンタル着物を着て散策している人たちがたくさんいましたよ。
    あとは人力車がたくさん。あれっていくらくらいするんだろうね。
    ムキムキ色黒イケメンたちが並んでお客さんを待っているのが壮観でした。

  • こんばんわ
    ぷちさん
    六本木ヒルズきれいですね。夜景はほんとうにロマンチックな気分にひたれますね。
    浅草も行ってきたんですね。
    アングルがすごい好きです。
    わたしは浅草で生まれたんですよ。

  • >>5812

    10月5日

    体重:46.2   体脂肪:20.4

    朝:R1、ハムエッグ、サケふりかけ、ごはん、わかめスープ

    昼:カップヌードル卵入り、マカロニサラダ

    シンプルステップ 45分

    おやつ:炊き込みご飯おにぎり

    夜:天ぷら、無限ピーマン

    ストレッチ・マッサージ

    明日は泊りでおでかけ。

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