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  • いつまでも健康が維持できるように・・・そののためにやはりスポーツをしなきゃね。

    それも、頭と体を使うスポーツがいいですね。

    そう考えたときに、やはり団塊前後の世代で多かったスポーツといえば、野球か卓球ではないでしょうか?

    野球やソフトボールなどの球技は、人数もたくさん集まらないと試合ができませんが、卓球は最低でもたった二人でもできますから、なんと手軽ですね。

    私の行ってた中学の各学年がおおよそ当時で400名その中で100名は卓球部に入っていましたので、新入生の4人に一人は卓球部でした。(笑)

    そのため、順番が回って来るまでの時間、廊下に出された机でボールを打ったり、一人で壁に向かってボールを打ったりしていました。今はそんな練習はやらないかもね~?

    楽しかったデスね~。想い出はつきません。


    とうべい

  • 体脂肪ちょっと増えてしまいましたあ!  体重は一向に変わらないのに・・・。


    バランス崩れた気がしていやだな~。


    運動量が最近仕事が忙しくて少し減ったからかな?


    卓球仲間が下肢深部静脈血栓症で入院治療するそうです。とうべいも二十年前に血栓で・・・そのころは血栓の治療ではピッキングと言って血管そのものを引き抜いてしま牛か、方法が無かったらしくその後に治療には散々でした。


    今は注射で血管を塞ぐらしいです。比較的簡単なのがいいですね。それでも二日の入院らしいです。


    立ち仕事を長年やっているみなさんは、特に静脈血栓に気を付けましょう。



    とうべい

  • ユーチューブで「関西卓球道場」と検索して見てください。  私、とうべいが(65歳)、孫ほどの子供達とともに卓球している姿が写っていますよ。(練習風景は短いですが・・)



    とうべい

  • 60歳を過ぎて、健康に過ごすならやっぱり1にスポーツ、2に食事かな?

    毎日では無いにしろ、週に数日は何かスポーツをしましょう!

    食事はやはり野菜中心でできる限り肉食は減らして、常に体脂肪や、お腹周りの数値には気をつけてメタボ予備軍にならないように気をつけています。

    みなさんは如何でしょうか?


    とうべい

  • 理子さん。

    了解致しました。

    また何時か戻ってきてくださいね。

    お体を大切にね~!



    とうべい

  • >>421

    理子さん!!                                                今日は少し気温も低く、少し厚着かなー! もう少し暖房が必要ですね、でも今年は灯油が安く助かっていますね、またガソリンも安い、来月には気候もよくなるので、ドライブがてら、桜の花見でもしますよー!!私は中国地方ですよ>

  • みなさんこんにちは。

    連休最後の三日目になりましたね。

    月夜さん。ゴルフ久しぶりのラウンド後半は感覚が戻られたそうで何よりです。  スポーツは普段の練習がモノをいう・・・・ごもっともですね。

    水泳のブレスの話ですが、子供の時の覚えちゃっているので難しいことは判りませんが、たくさん吸い込もうとすると力みが入ってしまうし・・・・それに肺の中の空気(酸素)も浮き輪の役目がされているようですので、空にしないように(苦しくなる前に)6~7割くらいの量を吸い込めば充分だと思います。

    それから、顔を無理に上げないようにすればスピードも出ますね。



    アジアへの旅行ですか?

    ネパールやインドへは、若い頃バックパック一つで、長期の旅をしましたが・・・・。どこがいいでしょうかね?



    理子さん。

    とうべいは有酸素運動は主に自転車でやっていますよ~やっていると言うより、足がわりに自転車を使う方が健康に良いしね!   車はとても便利ですが、駐車料金もかかるし体脂肪を減らすためにの、自転車は有効ですね。

    常に体脂肪は12~15%の範囲で収めています。  一桁はプロのアスリートで一般人は無理かとおもいます。

    血液検査では何も問題ないこれだけしか自慢はありませんよ。(笑)

    では皆様連休最後の一日楽しく、かつ健康的に過ごしましょう!

    とうべい

  • >>418

    理子さんへ!!                                               私はサンデー毎日の生活ですが、毎日の様に、片道3.5キロを散策これから季節もいいし、この間からウグイスがなきはじめましたよ!! 今日は雨のため休み、水泳はいいみたいですね! 近くにスポーツクラブはあるみたいですが、年とともに、自然を!! 痩せるのはむつかしいですね!

  • 卓球の練習は一日休んで作日、久しぶりの同世代の仲間とふたりで練習に行きました。  二時間ほどボールを打って切り上げたのですが・・・・相手は、久しぶりの練習だったらしく、だいぶ疲れた様子でした。

    継続して体を動かしていないとなんとなく心配ですが、疲れがたまらないようにやらないと、かえって体に故障が起こったりしますから、無理した運動はかえってマイナスで、健康のためとは言えないですね。

    そこのところ、わきまえてスポーツを楽しみます。


    みなさん調子は如何でしょうか?

    水泳行っていますか?


    とうべい

  • 昨日は朝早くから一時間掛けて試合会場まで自転車で!(結構、寒かった!)

    5試合して帰り着いたのが午後五時。「疲れた~。」


    試合から一夜あけて・・・、惜しくも負けちゃった試合が気になります。

    シニア部門じゃなくて、一般の部に出て、それでも最近の半年間の成果が出て、進化したパホーマンスが出来たように思いますが・・・悔しいもう一歩で負けた試合も有りました。  何度も言いますが、「悔しい~なあ!」 (笑)

    又、明日からメンタル面も含めて、もっと上を目指して練習します~。  


    月夜さん。  理子さん。どのような日曜日を過ごされましたか?


    とうべい

  • 理子さん。


    何とご丁寧に訂正していただき、恐縮です。

    とうべいも、頻繁に誤字・脱字・誤った変換と色とりどり様々にミスが多いです。

    どうぞ、あまり気にせず書き込んで行きましょう!(笑)


    日曜日に久しぶりに卓球の試合に出ます。  年齢別なのですが・・・あえて一般の部(45歳以下)にエントリーしましたあ!

    年寄りの意地見せたいと思いますが、果たして返り討ちに遭うか?(笑)



    とうべい

  • この日曜日に琵琶湖毎日マラソン(リオ・オリンピック代表選考レース)が終わったですね。

    密かに応援していたのですが、柏原選手や、川内選手たいへん残念でした。 



    マラソンのレースを見るたびに思い出すのは、あの東京オリンピックで走った円谷 幸吉選手です。

    円谷選手はとうべいの郷里の隣の県、福島県須賀川市出身で、一度訪ねた事があったのですが、生家のそばには円谷記念館が有りました。

    そこには、彼の小さなシューズとオリンピックで勝ち取った銅メダルが飾ってありました。  また、円谷選手がよく色紙に書いていた文字は「忍耐」。 きっと悔しくて涙をこらえて・・・天空の星になってしまった今でも夜空を淡々と走っていることでしょう。  もうじき再び東京にオリンピックがやってきます。  みなさん円谷選手を忘れないで下さい。


    とうべい

  • 月夜さんも水泳教室頑張っていますね。

    水泳は体全体にムラなくバランスよく負荷がかかるので良いスポーツとされていますね。  女優の吉永小百合さんも長く水泳をされていてたいへん上手だそうですね。  ああ、スキーもされる方でした。

    理子さんも膝を曲げないでのバタ足・・・あれは子供の時に川で泳ぐしかなかったとうべいはマスターしちゃいましたよ。  高校にいって初めてプールが完備されていて(昭和41年くらい)ターンの練習も体育の時間に教えてもらいました。  バタフライも含めてすべての泳ぎ方出来ましたが、もうあの時から十キロは体重が増えてもう泳ぐことはできないかも?(20年間くらい)泳いでいません。(笑)


    健康のために、永く続けましょう!


    世界卓球選手権は今夜、男女共に決勝戦で王者中国に挑戦です!

    昔、日本の卓球界のカリスマ荻村さんが、中国に卓球を教えて、それが広まって・・・今では中国の国技になっちゃいました。 

    かつての卓球王国日本が取り戻せるか正念場ですが・・・・。厳しい!

    では、この辺で。

    とうべい

  • 今日は、夕方六時からの卓球の練習に行ってきました。
    練習が終わったのは九時ですから、みっちり三時間お茶を飲み時間もないくらいでしたので、ペットボトルは空にはなりませんでしたよ。(笑)

    これから暖かくなれば、水分を取りながらのスポーツいい季節ですね~。練習に行くのにも、雨さえ降らなければ、自転車で行こうと思っています。片道45分はかかるかな?

    がんばります。

    とうべい

  • 理子さん。  懐かしい歌をありがとうございます。

    とうべいも、延べ七年間も京都に住まいしてましたので、縁の深い土地なんですよ。

    本籍地も京都伏見でした・・・・。

    とうべいは「スポーツ以外で、趣味は?」と聞かれたなら、「音楽!」って答えます。  今はまっているのは、インカの竹笛「ケーナ」(日本の尺八のようなもの)と北米インディアンの「インディアン・フルート」(リコーダーのようなもの)でいろんな曲を演奏することですね。あまり人前では演奏はしませんがね。(笑)

    ここ半年前から、「ハンド・フルート」も練習中です。これは楽器を使わないで、両手を組んでその手の中に息を吹き込んで音階を! (別名ハンドオカリナともいいます。) やさしい曲ばかりですが、もう数十曲くらいは演奏できます。

    手軽で練習できるので、誰でも頑張れば吹けるようになります。みなさんもやってみてください。  ユーチューブに吹き方も出ていますので、検索してみてはいかがですか?


    とうべい

  • 月夜さん。

    初めまして! とうべいです。

    どうぞ宜しくお願い致します。

    若い時からゴルフ続けておられていらっしゃるということ、素晴らしいです。  仕事であれ、趣味であれ、何事も続けてこそ初めて何かを掴めるもの・・・最近とうべいも実感するいくつかの事柄がありますよ~。


    それに、理子さんと同じ水泳教室頑張っているなら、お話も弾みますね。 とうべいは水泳は若い時は沢山泳げたのですが、今はきっと泳げないかも?  (笑)


    理子さん、投稿きえちゃいましたか?  とうべいは「うっかり」で何度かありますが、投稿文字オーバーでも投稿できないそうですよ。

    では、また後ほど。


    とうべい

  • 理子さん こんにちは 主さんのとうべいさんはじめまして
    主さんがお留守の間にお邪魔しました月夜と申します、よろしくお願いします。

    皆さんスポーツを真剣にやられているんですね。
    私は趣味ですので、友達と付き合いができる程度に上達できたら、満足してしまいます。
    若い時はゴルフも友達に負けたくないと一生懸命練習しましたが、最近は楽しめれば良いと
    勝負にそれほどこだわらなくなりました。歳でしょうかね?

    理子さん、水泳を又始めました、週一のペースで1時間ぐらいですので、まだ息継ぎできません
    でも泳げないから、水泳を楽しくやってるんです、泳げるようになれば止めてしまうかもしれません
    還暦過ぎた女性達20人の中に男が4人の水泳教室ですので、女性が色々教えてくれます。
    女性の一人から「貴男の泳ぐのをみんな注目してるのよ」なんて言われました。
    別の意味で、注目されるような泳ぎが出来るようになりたいと思ってます。

  • 理子さん。

    本当にお久しぶりです!

    大変お世話になってしまいましたね。ありがとうございます。

    とても元気ですが、身近な親族の急死(末期の大腸がんが見つかって)、残りの人生、やり残さないで、後悔のないようにと生きようと決心して仕事に趣味に全力で取り組んでいます。(少々オーバーかな?)(笑)


    陶芸教室は以前より忙しくなり(生活のため)、卓球も断然以前より多く練習しています。(週に4日から5日延では15~18時間は練習時間とハードにやっています。)  卓球の試合のレベルもより高いところを目指して頑張っていますよ~。

    今夜もこれから練習です。((笑))



    とうべい

  • 健康には自信があったのですが、やはり体重を減らさないと・・・・ポッコリお腹は年々目立ってきてしまいました。

    まずは食事で朝起きたら野菜を真っ先に食べてから、パンも一枚、卵は一日一個限り、お昼も簡単に、夕飯のお米は「玄米2に対し白米1」この比率のご飯に切り替えて大成功!

    昨年は五キロは減量に成功、全然履けなかったGパンも履けるようになって体も軽くなりました。体脂肪はあまり変わらないのですがお腹周りが凹んで動きが大きくかわりました。

    スポーツと食事、両方の効果だと重い今後共続けていきたいと思います。

    体重減量、出来た方はいらっしゃいますか?



    とうべい

  • 「お詫びとお礼」

    まずはじめに、このトピを消さずに書き込みを続けてくださった皆さまには長いあいだ留守にしていたお詫びとともに深く御礼を申し上げます。

      
    事情で、パソコンを一旦使えなくなってしまい、連絡もできずじまいでした。  それにまさか残ってくださったがたが書き込みを続けて頂いてたとは気がつかないでいました。  主として責任を果たせず申し訳ありませんでした。

    改めて、ここにトピを続けたいと思いますので、どうぞよろしかったら参加してくださいね。


    美濃、改め「とうべい」

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