HMTサポーターズ倶楽部　（売り煽り禁止）の掲示板

>>147

mtnさんに指摘されて初めて気づきました。確かに骨、関節に問題が偏ってます。接待料理みたいな機会が多いので、家ではヨーグルトや魚、野菜を主体にした低カロリーの食事を心掛けていましたが、カルシウムが足りなかったかも。効果的な摂取方法勉強させてもらいます。

油については、トランス脂肪酸の多い（一見健康そうな）植物油や、飽和脂肪酸の多いパーム油をできるだけ取らないようにして、基本はエクストラバージンのオリーブ油、熱を加えない料理にはオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）が多いしそ油（えごま油）を何年も使ってます。

一応考えているつもりですが医学以前の栄養・普段の食事も重要ですね。長生きしないとHMTで大きな果実を収穫できなし。（笑

不健康だけど今日は宵っ張りしてサッカー見ます。（笑