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めざせ!サブ4!

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  • 2017/08/21 20:26
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    皆さんはじめまして。東日本に住む、40代後半の男性です。

    ランニングが趣味・・・といっても、走歴は10年ほどで、1年に4〜5回市民レースに出場する程度の、ランニング愛好家、という位の者です。

    フルマラソンは掛川2回走っただけですが、4時間18分台がベストです。

    ハーフでは1時間46分台、10kmで44分台が、最近のベストです。

    ご多分に漏れず最近年齢を感じてきまして、どうせ走り続けるなら、老け込んでしまう前に、サブ4を目指して頑張ろう、自分を叱咤する目標を立てて走っているんですけど、なかなか・・・・

    まだサブ4未体験で、自分と同じように趣味で走りながらサブ4を目指している方がいましたら、情報交換してくださいませんか?

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  • 16951(最新)

    tos***** 8月21日 20:26

    >>16948

    フレンドさん
    10時集合OKです。
    というか~何時でもいいので~
    とにかく走れて飲めればいいです。

    「箱根5区ラン」が温泉ランの原点でしたか~
    光栄です。
    自分が元気になったら
    「箱根6区ラン」お付き合いください。
    いつ元気になるかな?

    30km走れたなんて元気ですね!
    よかった!
    自分は今日はその10分の1の3kmでした~

  • >>16947

    駿さん
    意思は固いようですね
    う~ん残念
    当日涼しくて気が変わったら
    ぜひご参加くださいね~

    自分今日は昨日より腰の状態が悪く
    帰宅後ラン3kmがやっとでした。
    19分30もかかるし・・・
    ほんと一進一退です。

  • >>16948

    フレンドさん、リバティ全行程ラン 都合が合いましたら
    是非 参加したいと思います。
    その時は、よろしくお願いいたしますね^^

  • こんばんは

    駿さん
    御都合合わずすみません。温泉ランはどうしても荷物は背負うようになってしまいますので~。
    ゴールへ先回りして車を置いてからスタート位置に行くことも出来ますが、そこまでする必要もないですね。
    9月末か10月初めには「リバティ全行程」やりますのでその時にはおつきあいをよろしくお願いいたします。

    茶民さん
    スタート時刻は8時半にするか、10時にするか実は迷っていました。皆様起床時刻が早いのと帰宅は早い方がいいと思い8時半にしましたが~10時にしましょう。昨日の案へ1時間半プラスしたスケジュールになりますのでよろしくお願いいたします。

    tosiboさん
    ご参加予定頂きありがとうございます。10時スタートになるようにお願いします。道中ちょっとしたお楽しみをいくつか用意していますので~期待しない程度で楽しみましょう。
    俺の温泉ランの原点はtosiboさんと行った「箱根駅伝5区ラン」です。いつかまた行きたいですね。


    今日は久しぶりの30km。日差しも少なめでたっぷり水分補給し、LSDペースで何とか走り切りました。25km以降がきつかったです。

  • >>16945

    ありがとうございます。
    でも、やはりリュックを背負って9月のランは
    現実には無理だと思います。
    ほんとに、汗でグッチョグチョなんですよ。
    半端なく汗が出るんで、もうすさまじいです。
    ハイドロ用のやつでさえ 11月くらいでも
    背中が汗でぐちゃぐちゃになります。
    その状態で、着替えと靴も入れないとだし
    考えるだけでもおぞましいです。
    おそらく、自転車で行くと 自転車で駅まで行くだけで
    汗でぐちゃぐちゃになると思います(苦笑)
    私の汗を甘く見ちゃいけませんぜ(自爆)

  • >>16944

    茶民さんも朝きびしいですか?
    自分は家が駅に近いので大丈夫なのが有利なんですね。
    でも自分も9時半でもよいので
    皆さんに合わせますね。

    いや~それにしても
    人助けで23kmになったのですね。
    いい練習になりましたね。
    自分は今日は12kmでした。
    茶民さんの半分ですが、腰痛がでなかったのでうれしかったです。
    どうやら自分の腰は一進一退です。

    自分はこれで89kmなので
    茶民さんに1km抜かれました~

  • >>16943

    あれえ駿さん。
    ご遠慮ですか?
    駅まで遠いというのは難点ですが
    自転車で駅までという選択肢ないですか?
    きっと帰るころには醒めてますよ。
    朝送っていただくとか・・・

    でもリュック背負って走るのがだめですか?
    自分は結構リュック背負って温泉ランするので
    全然へいちゃらなんですが

    ということで
    自分からもまだまだお誘いしますよ~

  • フレンドさん、確かに電車の時間がちょっと厳しいです。
    うちから始発のバスで出ても、6時半の電車には間に合いません。
    その次で出ると、多分そちらの駅に着くのは9時半になってしまいます。
    自分も朝駅まで走って行くしかないよなぁ。
    で、思案しているところでした。
    電車よりバスが遅いんですよ。
    走って行くかどうするか、もう少し考えます。

    今日は朝から走り始め、曇っていたので
    いつもの◯露の里コースでした。
    ところが途中で財布を拾ってしまい
    お金は無かったのですが免許証が入っていたので
    交番に届けようと思い、◯露の里の先まで行ったのですが
    そこの交番が日曜日のためか、鍵がかかっており誰もおらず
    じゃあちょっと遠回りになるけど別の交番まで、と行ったら
    そこにもだれもいなくて、更に別の交番まで行き届けてきました。
    結局23kmとかなりの距離になり
    時間も2時間40分近くかかり
    最後は暑さもありバテバテでした。
    良いトレーニングにはなったんですけどね。
    今月はこれで90kmになりました。
    曇っていたのですが、手の甲と、肩が真っ黒になりました。
    元から黒いんですけどね。

  • >>16941

    ごめんなさい。 
    行く気満々でしたが、その予定ですとおそらく無理です。
    車禁止で最寄り駅から6時半の電車・・・
    そもそも足がありません(苦笑)
    自転車で・・・と言う手も無いではありませんが
    それでも飲酒運転になっちゃいます(^^;)
    あと、荷物を背負って走るってのは
    既に無理です(苦笑)
    先ほど妻と7キロを流しましたが
    その程度で、短パンの後ろが中程まで汗で濡れました。
    おそらく、日中に18キロ走ると 靴までグッチャグチャになると思います。
    ですから、一式持って走らなきゃならないんで
    小さいリュックに入るレベルじゃ無くなります(^^;)
    (*-゛-)ウーン・・・・ 難儀なことです。
    というわけで、一人でリバティでも土曜に走って
    日曜は休足日にして のんびりしますね(^^;)

  • おお~フレンドさん
    詳細な日程ありがとうございます。
    「朝霧」の生まれ変わりと思って気持ちよく走れそうです。
    雨でないことを祈ります~
    少雨くらいならやりましょう(逆に気持ちいいかも)

    荷物ですが
    自分がいつもやってる温泉ランみたいな感じでいいのかなと。
    夏なので着替えも軽くてすむかな。

    フレンドさん
    走れてないようなこと書いてますが
    それでも79kmなんですね。
    自分今日は腰が思いのほか痛まなかったので
    8km走れました(ま~それでも少ないですが)
    自分は今月77kmです。
    似たような感じですね。

    心配は18km走れるかなと。
    中間でリタイヤかもですが
    楽しみにしてま~す。

  • こんにちは

    今月も所用、直射日光、雨を言い訳に走らず~79km。明日こそどこか遠くまで走りたいです。

    連絡が遅れすみません。9/10についてなのですが、まだ参加表明をしていない方もいますが(笑)、案を決めました。
    ・雨天中止。
    ・1番の目的は「宴」なので(笑)~自動車利用禁止
    ・走る距離は18キロくらい。
    ・体調が悪い方は途中中間ほどでエスケープ可能。
    ・オプションで低山登山追加可。
    ・日陰もありますが、ないところは結構きついがそれもトレーニング!
    ・それなりのアップダウンもあり楽しめる?!
    ・所々のちょっとしたお楽しみに期待!

    ①大まかなスケジュール 
    6:30頃 各自最寄駅から電車の乗る
    8:30 俺の指定駅に着き、ランスタート(駅名は個別に連絡します)
    11:00 ゴール、湯・宴
    14:30 帰路へ

    ②料金
    往復電車 3000円弱
    湯 数百円
    宴 程々

    ③持ち物
    リュック(10L位の物でも十分入ると思います)
    食べ物(塩タブレット等簡単な物でいいかも)
    飲み物(500ml~1L位、コース序盤は購入箇所なし)
    着替え(夏なので最小限で)
    帰宅用の荷物入れ(大会の荷物入れのようなビニールか大きなエコバック等)

  • >>16939

    茶民さん
    今年の夏は「磐田」の応援だけでした。
    でも1泊して
    翌日「秋葉神社」の御朱印をもらいに行ったのが思い出です。

    先日はやっと娘と「願成就院」の御朱印をゲットしました。
    5体の国宝をじっくりと見学しましたよ。

    自分の場合は今年の夏は
    暑いことよりも腰痛で思うように走れてないです。
    今日は少し和らいだので
    5km行きましたがそれがやっと。
    今月はそれでも69kmいってるので
    腰痛の中でも頑張っているのかなと。

    フレンドさん幹事の
    9月の「温泉ラン」に無事に行けるかどうか
    実は心配してるのでした。

  • としぼさん、夏休みはどちらかへ行かれたのでしょうか。
    自分はどこも行っていないし、距離も少ないです。
    以前は夏に出かけたりで、夏が楽しみだったのですが
    最近は出かけることも少ないし
    走るのに暑いので、夏より秋が来る方が楽しみになりました。
    それにマラソンのシーズンですしね。
    涼しくなったらバッグを背負って
    温泉ランが良いですね。

  • >>16936

    リックさん、おひさです。
    走れていますか?
    ラン仲間とBBQやキャンプをしているということは
    きっと合同ランもしているのでしょうね。

    甘酒ってそんな効用あるんですか?
    うちのカミさんは「緑茶」がいいよと言いますが。
    自分はもっぱら「泡酒」ばかり飲んでいます。

    ランネタも待ってますよ~

  • >>16935

    駿さん、アドバイスありがとうございます。
    靴下履くのに難儀するような腰痛で
    16kmも走れるのですか?
    それもすごいなあ。
    自分がヤワなんですね。

    今日は腰の状態を考えてひさびさの休足しました。
    痛みへの対処は・・
    と言ってもシップを貼っているだけなんですが
    明日はなんとか回復して
    ちょっとでも走りたいんですが~

    「飲」だけは元気な自分に
    しょうもなさを感じています~

  • いやーん 凄い
    こんなの初めて

    甘酒情報

    凄いことを発見しました
    (でもないか)

    つかれている時とかに
    嫁さんから口臭があると
    言われて気にしていたのですが今朝口臭チェッカーで測ったら口臭レベル0でした

    甘酒以外に考えられない

    ランネタは?ww
    ラン仲間とBBQやらキャンプやら
    楽しく遊んでますが…
    ランナーであることを忘れがちな
    日々です

  • >>16934

    トシボさん こんばんは
    水飲み場がたくさんあるリバテイをホームコースにしている
    私が来ました(苦笑)
    確かに 水飲み場はあるんですが・・・暑いです(苦笑)
    とにかく、暑いです(^^;)
    日中に走ると足の裏が熱くなるのがわかります^^
    7月の半ばから日中のランはやめています。
    おかげで日に焼けて黒くなった肌が色褪せました。
    リバティのナイトランは、とにかく蜘蛛の巣と虫柱が大敵でして
    さすがに、無理だと西方向に走ったりしていましたが
    先週あたりから虫も減ったのでリバティランに戻しました。
    信号が無いのと、車がいないのが良いですよね^^

    最近は、腰に400ccのボトルを刺して口に含んだり
    頭からかけたりしながら走っています。
    ただ、土手の上は風があっても 割と土手が邪魔で上とは違うんですよね。
    あと、川の流れに沿っての風向きの時はどちらかが追い風になって
    体感上は無風状態になりめちゃくちゃ暑くなるんで
    大井川の橋を越えて西方向に走ることにしています。
    その辺は、土手の上に登った段階で決めています。

    昨夜は、14キロの予定が小雨が降ってきて涼しかったんで
    16キロ走ってきました。
    1時間31分14秒  心拍数もさほど上がらず
    割と楽に走れたんで ちょっとホッとしています。
    距離では、ナムさんにぶっちぎられましたが
    自分のペースで無理なくフォームを考えながら淡々と走る事にしています。
    去年、一昨年に比べて 同じペースでも心拍数の上がり方など
    かなり楽になっているので 妻とのゆっくりランで
    フォームの確認とかしているのも良いのかな?と思っています。
    腰は 相変わらず 痛みもあり ナムさんと同じで
    靴下を履くのも難儀していますが
    とりあえず走り始めると痛みも無いんで
    その辺は助かっています。

    ほんと 腰 楽にならないかなぁ・・・・・
    ぎっくり腰なんて 何回もやってるし
    椎間板もやったし、脊椎間狭窄症とも言われたし
    持病みたいなもんですね(^^;)
    あっ、トシボさん、大腿二頭筋(ハム)はきっちりと伸ばした方が良いですよ。
    そこ 伸ばさないと腰はきついです。

  • >>16932

    茶民さん
    ◯露の里コースって
    日陰がそんなにあるんですか。
    真夏にぴったりのコースですね。
    山っぽいところを走るのかな?
    水飲み場がちょうどいいところにあるのもベストですね。

    自分も考えてみると
    コースを選べば水飲み場は確保できるんですが
    それだと変化がなくて飽きちゃうんで
    そのときの気分でいろんなコース走ってます。

    あ~早く腰痛治んないかな~

  • >>16931

    ナムさん
    励ましありがとうございます。
    ナムさんも
    アキレス腱や膝の痛みをかかえながら走っているんですね。
    考えてみると
    ここのトピに来ている人は
    ほぼ故障を大なり小なりもっているんですよね。

    今日も4km走ったんですが
    やっぱり最後は痛みがきつかったです。
    毎日ちびちびだましながら走りたいと思います。

    沖縄はまだ暑そうですね
    こちらは今日はかなり涼しかったです。
    痛みさえなければ気持ちよく走れたのにな~

  • ナムさん、こちらは梅雨の間はずっと天気でしたが
    梅雨明けした途端愚図ついた天気で
    昨日も今日も雨が降ったり止んだりです(笑)

    やっぱりナムさんも痛みはあるんですね。
    自分も最近は良いのですが、痛いところが出ることはあります。
    このトピのみなさんも痛みとの戦いですね。

    ナムさん、今そちらはエイサーの真っ最中でしょうか。
    自分は始めて沖縄に行った時に、
    観光用のエイサーを聴いて以来ハマりました。
    そこから沖縄音楽が好きになり
    エイサーの公演や、夏川りみやBEGINなど見に行きました。
    そちらに行った時にも、ホテルのそばで
    エイサーの練習をしているのを見たり
    ライブハウスの「島唄」や「チャクラ」とか行きました。
    全島エイサーに行くのが夢です。

    としぼさん、◯露の里コースは
    この時期は日陰が50%以上あるし
    トイレと水飲み場が4km、6km、8km、9.5kmとあるし
    氷販売も2箇所あって言うことないです。
    信号もなく、高度差は60m位です。
    涼しくなったらリバティーが走りやすいんですが。

    腰痛に気をつけて、焦らず走ってくださいね。

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