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めざせ!サブ4!

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  • 2017/03/29 21:44
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    皆さんはじめまして。東日本に住む、40代後半の男性です。

    ランニングが趣味・・・といっても、走歴は10年ほどで、1年に4〜5回市民レースに出場する程度の、ランニング愛好家、という位の者です。

    フルマラソンは掛川2回走っただけですが、4時間18分台がベストです。

    ハーフでは1時間46分台、10kmで44分台が、最近のベストです。

    ご多分に漏れず最近年齢を感じてきまして、どうせ走り続けるなら、老け込んでしまう前に、サブ4を目指して頑張ろう、自分を叱咤する目標を立てて走っているんですけど、なかなか・・・・

    まだサブ4未体験で、自分と同じように趣味で走りながらサブ4を目指している方がいましたら、情報交換してくださいませんか?

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  • 16228(最新)

    ルパン 3月29日 21:44

    >>16227

    りげるさん、お疲れさまでした。

    今日は水曜日でしたね。
    確か今日のマラソンクラブのメニューは、1000Mのインターバル走だったと思いますが・・・
    トライアスロンクラブの練習に参加されたのですね。
    来月石垣島トライアスロンと宮古島トライアスロンが控えてますからね。
    おそらくキロ5くらいのペース走じゃなかったですか?
    いずれにしても、いい練習ができましたね。

    自分は走れてません。
    明日は休みなので走れるかと・・・

  • ルパンさん

    結果報告です!
    今、練習会に初参加して来ましたよ!

    今回は恐る恐る適当に混じってペース走に参加したのですが、その相手が間違い
    途中で声かけトライアスロングラブだと分かり、早々10キロで限界離脱でした!
    でも、陸上競技場で走りスピードの練習になりましたよ!
    その相手は、20キロペース走だったと後で分かりました(*_*)

  • >>16223

    ちび太さん
    いろいろな事情ながら
    結果休養十分になったんですね。
    まずは10kmから回復ランというところでしょうか。

    週末はハーフ走くらいがちょうどいいですか?
    2週間前ですからね。
    足の調子を見て距離を伸ばすか縮めるか
    上手に判断して練習してくださいね。

  • >>16221

    げげっ、ママさんも待合室の住人ですかあ?
    「焼津」DNS?
    う~ん・・・残念・・・
    最近レースでママさんとお会いしてないですよね。
    「裾野」も「キンメ」も「朝霧」も × なんですよね。
    「大井川」まで待つのか~

    自慢のご子息のご結婚おめでとうございます。
    お嫁さんのお母さんとだけでなく
    いつかはご子息夫婦や
    お孫さんとのペアランも期待しますよ~

  • >>16220

    駿さん
    痛みがあるといいながら
    14km走れるということは
    もうけっこう回復していると思います。
    自分は今日も3kmジョグでした。
    5分の1ですよ。

    「焼津」行けるだけ行くと言っても5kmですよね。
    かっとばすってことですか?
    元気だったら行ってくださいね。

    スポーツ整形にも安心のため行くのがいいと思います。
    なんでもないといいですね。

  • トシボさん

    先週は筋肉痛はないものの、体がだるかったんですよ。土日月は家族旅行でした。
    今朝はやっと走りました。10km です。
    週末は、ハーフ走をやる予定です。

    焼津、がんばってくださいね。
    念~~~~~~~~~~!!!

  • 病院の待合室はここで間違いないでしょうか?(笑)

    今日、「焼津」のゼッケンが届きました。
    ・・・・・が、やっぱりDNS(どうにもこうにも 治らず スッキリしません、って長っ!)です。
    腰痛、膝痛の繰り返しで2キロを止まらずに走ることができないのです(´・ω・`)
    膝の方は徐々に痛みがなくなりつつあるのですが腰痛は相変わらず。
    頸椎ヘルニアの症状なのか数日前から右腕のしびれも出てます。
    思い起こせば走れたり走れなかったりが一年以上続いてる状態なんですよね(体重も増えるわけです)

    tosiboさん、息子のお嫁さんはMade in JAPAN です。
    お嫁さんのお母さんは「焼津」を走った経験があるそうなので、いつか引っ張り出そうかと思ってます。

    フレンドさん、優しい優しい私の姑姿が想像できるでしょ♪
    実は10キロ完走後、またフレンドさんと完敗・・じゃない乾杯できることを楽しみにしていたのですが
    今年の10キロのスタート時間はハーフのゴール後になってしまいました。
    そんな事を楽しみにしていたから腰痛が治らないのかも(笑)

    ジッとしていられないので今はのっしのっしとウォーキングしてます。
    なんとか「大井川」に間に合うように足と心臓を作って、贅肉をそぎ落としたいと思います。

    ケガをされている方も元気な方も、ムリせず楽しいラン生活を送って下さいマセ。

    ではまたいつか♪

  • >>16215

    茶民さん 裾野出走なんですね?
    茶民さんも 立派に「ヘンタイ」の仲間入りです^^
    おめでとうございます(笑)
    というのは、冗談ですが・・・  あっ、本当のこと?^^;
    というのは、置いといて・・・・

    トシボさんも茶民さんも距離 伸びていないですね?^^;
    安心しました(笑)
    自分は、昨夜 久しぶりに14キロナイトランをしてきました。
    10キロ過ぎに、痛みでは無いんですが足首に重さ?が出まして
    やはり、少し不安が残っています。

    これで、やっと今月120キロです。
    今夜 嫁と軽く流して明日は休む予定で
    明後日、また14~16キロ走る予定ですので
    150届きそうもないですね^^;

    燒津 行けるところまで行くつもりですが
    ちょっとでも痛みが出たら リタイア予定です(苦笑)
    まだまだ、先は長そうなんで^^;

    このまま不安だけ持っていてもしゃーないんで
    仕事も一段落つきましたんで、近いうちにスポーツ整形外科に行く予定です。
    何事も無ければ安心して走れますし^^
    まっ、足首の古傷の他にいろいろと抱えてる問題もあるんで
    一筋縄ではいかなそうですが、筋力を鍛えるしか無いんでしょうねぇ・・・
    難儀なことです(苦笑)

  • >>16217

    ちび太さん
    今は調整休養ですか?
    自分も今日は休足です。

    「かすみがうら」は4月16日ですね?
    自分らが1週間先に「焼津」走りますので
    念を送ってくださいね~

  • >>16215

    茶民さん
    自分の方がちょっと多いようですが
    中身がないですから~
    ほとんどゆるジョグです。

    「裾野」エントリーブラボ~!
    また「湯&食」が楽しみです。
    自分も膝のことがあるので坂は無理しません。
    またテント持っていきますね。

    「キンメ」もぜひ~

  • >>16215

    茶民さん

    僕も似たようなもんです。
    もう8日は走ってないです。
    来月は今シーズンラストのフル、かすみがうらヲ走るので、そろそろ始動しないとヤバいです。

  • としぼさん、100kmですか。
    自分はまだ80kmしか走ってません。
    しかも、フル走っていてですからねー。
    かなりレベルが低いです。

    あっ、走れるかどうかはわかりませんが
    裾野ギリギリのところでポチりました。
    とりあえず走れなくても行く予定です。
    坂道嫌いなんですけどね〜(笑)

    キンメも、うーん本当に悩んでます。

  • >>16212

    ルパンさん
    個人レースはなくとも
    団体レースに出場して
    しっかり楽しんでいらっしゃいますね。

    km6分で6人で20kmというのは
    ルパンさんには物足りないでしょうね。
    今の自分にはちょうどいいかもですが。

    トータル10周ということは
    10km走ったのですね。
    いい練習してますね~

    今日の自分は5km走れました。
    膝も今日はそんなに痛くなかったのでよかったです。
    28分12なのでkm6分切りでした。
    ま~リハビリジョグの域は出てませんが。

    今月はこれでやっと100kmになりました。

  • 今日は、「リレーマラソン」というイベントに参加してきました!

    1周1キロのコースをチームで交代しながら「2時間」もしくは「3時間」を走るのですが、我がチームは6人で「2時間」の部に参加。

    ガチ走ではなく、ウォーキングもOKです。
    女子や子供も含めたチームだったのですが、結局チームで20週走りました。
    つまりキロ6分で20キロ走った計算です。

    ちょっと物足りなさを感じたので、自分の1周をガチ走して、女子と子供の伴走をしました。

    トータル10週して楽しい練習ができましたよ。

  • >>16208

    フレンドさん
    ご心配いただきありがとうございます。
    今日は雨のやみ間に4kmでした。
    km6分ペースでジョグ走でお茶をにごしています。

    「焼津」でお会いできないのが残念です~
    自分も「富士五湖」には行けませんが
    いつもの快走をお願いしますね~

    フレンドさんは
    「裾野」「キンメ」でもお会いできないのかな?
    そうすると今度お会いできるのは
    「朝霧」かな?
    それまでには足を元気にしておきますね~

  • >>16206

    駿さん
    走っているときは良くて
    普段が痛いなんて逆ですね。
    なんなんでしょう?

    でもなんだかんだ言って
    少しずつ走れているようなので
    回復傾向なんじゃないでしょうか?
    「焼津」は5kmなので
    リハビリランにちょうどいい感じですね。

    自分はハーフを
    なんとか「2時間切り」目指して走りたいと思います。

  • >>16207

    茶民さん
    今日はやっぱり痛みで走れなかったのですね。
    自転車も悪くないと思います。
    しばらく辛抱の日が続きますね。

    自分ですが
    痛みは昨日ほどではなかったですが
    ちょいと気になる感じだったので
    4kmでやめておきました。
    それだけぽっちですが
    0kmよりはマシかなあと。
    これで今月は95kmです。
    100kmだけはなんとか超えそうです。

    そうですね
    あまりにも痛み続くようなら
    MRIも考えるんですけど
    なんだかんだ言って
    ちびちびは走れているもので
    面倒くさがっているんですよね。

    それにしても最近は
    怪我のカキコばかりで面目ないと思っております。

  • こんばんは

    お久ぶりですがきちんと皆さまの活躍は確認しています。体調もですよ~。
    故障は辛いですが一生走るために頑張っていきましょう。

    かなりお返事遅れましたが、さんぽさん。はじめまして。「忍野」申し込まれましたか?例年ならば定員オーバーで早々に締め切られますが、まだのようです。エントリーは3月末までです。

    しのさん、りげるさん。一緒にサブ4めざしていきましょう。今後ともよろしくお願いします。

    ママさん。姑就任おめでとうございます。残念ですが「焼津」応援に行けません~当日から3泊で西の方面に出張となりました。お会いできなく残念~一緒に乾杯したかったです。

    つきさん。もう1か月で「富士五湖」ですね。当日朝はいつも通りでいいですか?マラニックをやりたいと思い明日休みを取ったのに子供の用事が入りダメです。

    ちび太サン。思いもよらぬ体調でしたがセカンドベストおめでとうございます。ベスト更新がこれからも楽しみですね。

    駿さん。プロが触ると分かるのですね。靴の減り方はどうですか。俺も最近外側ばかり減って靴代が深刻です。

    茶民さん。自転車も水泳もトレーニングされていますものね。強さが分かります。

    のりさん。「焼津」での快走を期待しています。今日は高校野球見入っちゃいました。

    tosiboさん。またまた心配です。今日は1日雨でしたので休養できましたでしょうか。

  • 【駿さん、お互い辛いですね。 …】
    駿さん、お互い辛いですね。
    って、自分はそこまで痛みはないです。
    駿さんも疲労骨折ってことないですか。
    症状もちょっと似ているような。
    それなら、痛みが治まるまで走らない方が良いらしいですよ。
    変態なら別ですが(笑)
    本当にもしかしたらかもしれませんよ。

    としぼさん、今日は走れないので
    水泳と思ったのですが、自転車が良いと聞いたので
    トレーニングルームのバイクやってきました。
    負荷をかけ時速25kmで30分くらいですが
    腿、(大腿四頭筋って言うんでしょうか)に効きますね。
    しばらくはこれで行こうと思います。

    としぼさん自分のように
    はっきり原因がわかっていればいいんでしょうが
    膝のチクチクとか、痛みがいつ来るかわからないのは
    やっかいですね。
    その状態では医者に行っても
    原因ははっきりしないでしょうね。
    でもなんとかスッキリして走りたいですよね。
    やっぱりMRIのある病院で
    しっかり調べてもらったらいかがですか。
    ランは逃げませんよ。

  • >>16200

    こんにちは

    足ですが 走ってる時には割と良いんですが
    普段、痛みが出ます。
    なんか変な痛みなんで 良い心持ちじゃないですねぇ・・・
    寝ている時とか車の運転をしている時などに
    外くるぶしの下あたりにズキンと刺すような痛みがきます。
    昨日、マッサージに行ってきたんですが
    身体の左側だけ変に張っていると言われました。
    無意識に右に体重がかからないように
    左側に傾いて走ったりしているんでしょうか?
    本人 特に気にしているつもりは無いんですが・・・

    焼津 5キロにして良かったと思っています^^;
    皆さんのハーフでの快走?怪走?を心より応援します^^

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