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めざせ!サブ4!

  • 19,067
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  • 2018/10/18 22:31
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    皆さんはじめまして。東日本に住む、40代後半の男性です。

    ランニングが趣味・・・といっても、走歴は10年ほどで、1年に4〜5回市民レースに出場する程度の、ランニング愛好家、という位の者です。

    フルマラソンは掛川2回走っただけですが、4時間18分台がベストです。

    ハーフでは1時間46分台、10kmで44分台が、最近のベストです。

    ご多分に漏れず最近年齢を感じてきまして、どうせ走り続けるなら、老け込んでしまう前に、サブ4を目指して頑張ろう、自分を叱咤する目標を立てて走っているんですけど、なかなか・・・・

    まだサブ4未体験で、自分と同じように趣味で走りながらサブ4を目指している方がいましたら、情報交換してくださいませんか?

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  • 19067 19048
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  • 19067(最新)

    駿 10月18日 22:31

    >>19066

    FDAの誕生割・・・φ( ̄ ̄*) メモメモ
    飛行機 嫌いなんですよねぇ・・・・・
    仕事だと我慢して乗っていたんですが
    プライベートで乗りたくは無いなぁ。。。。
    (*-゛-)ウーン・・・・ 難儀です。

    今日は、ボチボチと12キロ。
    これで今月は、202.6キロです。
    明日と明後日で22~24は行く予定なんで
    今週で225くらい。
    出張と旅行が無ければ楽勝で300行くんですが
    難しいかなぁ

    2月3日の森町ロードレースのハーフ 出ようか迷っています。
    浜松シティマラソンが静岡の1週間前なんで
    それは無理。
    間3週間・・・丁度良い感じのような^^
    迷って で 勢いでポチするんだろうなぁ(^^;)
    森町 安くて良いんですよね^^

  • 出雲で走ってきました。
    と言っても出雲駅伝のように
    出雲大社前ではありませんが。
    宿泊した、出雲市駅近くと
    玉造温泉から宍道湖近くを二日間で12kmほどです。
    天気も良く、気持ちよく走れました。

    今回の御朱印は神社のみだったので
    出雲大社で御朱印帳を購入し
    五ヶ所ほどを若い娘に混じって、
    縁結び神社巡りでした。(笑)
    京都にもありましたが、紙を池に浮かべ
    沈むまでの時間で縁を占う
    恋占いのようなものもやってきました。(爆)

    今回ちょうど結婚記念日だったこともあって
    縁結びの地への旅行となりました。
    でも、自分の誕生月でFDAの誕生割と
    13県ふっこう割引きもあり
    京都の1泊ぐらいで行って来れました。
    駿さんも出雲大社へ行くなら今がチャンスですよ。
    出雲から飛行機なら1時間前後です。

  • >>19063

    300キロってのが、けっこう微妙でして
    普通は行きそうですよね?
    でも、来週から23.24日が津と伊勢、25日が伊良湖岬の先端へ
    日帰りで仕事。
    27日から29日まで北陸へ。と 出先で走るつもりではいますが
    さすがに自宅に居るようには距離が稼ぎそうに無いです。
    いろいろと計算してみたんですが
    どうにもちょっと届きそうも無くて
    それなら、逆に休息も充分取って250キロくらいに抑えようかな?と
    考えてもいます。
    自営なので、仕事が忙しくないと食えないし
    忙しいと走るどころではないし・・・と
    痛し痒しです。

  • >>19060

    ちょこさん
    何処に止めようがぶつけられようが気にならないドラック
    ワイルドですね~
    そのハートがあるから
    トラもできるんですよね。

    自分にはランしかできません~
    もっとも
    そのランも今はできてないんですが・・・

  • >>19059

    駿さん
    16kmを1時間26分というのは
    いい感じですね。
    ぜひそれを維持してくださいね。

    それにしても
    今月は300kmに届く勢いですが
    急にパタッとケガをするのだけは気を付けてくださいよ。
    涼しくなるのは走るのにいいんですが
    寒さで筋肉も硬くなりますから
    用心用心です。

    自分ですが
    明日は1泊出張で
    夜までカンヅメなので
    明日のカキコはお休みすると思います。
    また明後日~

  • >>19061

    えっ 竜洋ですか?
    走るだけなら良いんですけど(苦笑)
    それって、当然 スイムとバイクも着いてきますよね?
    冗談はよしこさんです(苦笑)

    肩や腕に少しダボダボ・・・って
    自分はノースリーブのTシャツで暑さに耐えられません(苦笑)
    汗が半端ないです。
    昨夜も一人で16キロを1時間26分ほどで走ってきましたが
    Tシャツが汗でぐちゃぐちゃになり
    したたり落ちた汗で短パンもぐちゃぐちゃ。
    さすがに真夏と違い、靴下までは濡らさずに済みましたので
    靴の中は大丈夫でした。
    こんなんで、慣れるんですかねぇ・・・・・

  • >>19056

    女性も多いけどなんだか全身黒ずくめなんて人いましたね。そこまでして走らんでもよかろうも、ってね。
    肩や腕に少しダボダボの風通しのいい軽い服など着用すれば大丈夫ですよ。
    来年は竜洋走りますか?一緒に。
    僕も前回リタイヤしてますから、敵討ちしようかな。

  • >>19058

    ワイルドだぜ~!を地で行ってるですね。乗用車もあるんですがほとんど飾りで置いてるような車です。もう如何しようかな手放さんと齢も齢だし。
    ボロなトラックが何処に止めようがぶつけられようが気になりませんし、旧いから汚く見えるんでしょう人が触りませんし、近寄りません。
    燃料も軽油で安いし。

  • 今夜は、16.11キロ 1時間26分01秒
    キロ5分20秒でした。
    良い感じで走れました。
    これで、明日は妻と8キロ走。
    明日の8キロ入れると、190キロです。
    なんか良い感じで距離踏めてます^^

  • >>19054

    ちょこさん
    自転車載せトラックといい
    赤黒い地肌といい
    やっぱりワイルドさを感じるのは
    自分だけではないでしょう~
    さすがはトラランナーです!

  • >>19050

    茶民さん
    今日出発?もう到着しているのかな?
    出雲大社がメインの夫婦旅行ですか?
    御朱印だけでなく
    旅先ランも充実しそうでいいですね!

  • >>19054

    こんばんは
    おいら 赤くなるタイプです・・・・
    無理じゃん(^^;)

    やっぱり慣れなんですね・・・
    暑いと言って 夏は夜走ってるようじゃ無理か・・・

  • >>19049

    駿さん
    ジュビロペア3km
    期待できますね。
    奥様も素晴らしい。
    年代別のクラスがあれば
    間違いなく1位でしょう~

    ランも御朱印も充実している様子で
    うらやましいいです。
    自分は日替わりの痛み方とつきあいです。
    「大井川」は10kmなので
    ファンラン完走しますよ~

  • >>19053

    夏、やっぱり慣れでしょうね。しかし肌が焼けに強い色黒の方が向いてます。日焼けで真っ赤になると無理です。

  • >>19051

    毎日なんて走ってないですよ^^
    基本は、週に2日 木曜と日曜を休足日にしています。
    24時間だと筋組織が回復しきれなくて
    48時間空ける事によって超回復で筋繊維が肥大化して
    より強くなるということをどこかで読んで、
    空けています。
    先週は、たまたまムキになってしまって
    金曜~翌週の土曜まで9日間 連続走っちゃいました。
    初めての経験です(笑)
    でも、7日目くらいが疲労のピークで
    8.9日目は 割と楽でした。
    でも、もうそんな歳でも無いんですよね(^^;)
    当然、自制心も高揚感もございません。
    ただただ、今日サボると明日はもっと走りたくないなぁ・・・と
    それが嫌でしょうが無く走っています。
    で、ゆっくりで良いからと走ってしまうと 意外とペースが速かったりして
    あれっ? このペース どこまで保つかな?と
    ある程度行けると、このまま最後まで頑張ってみようかなぁ・・・と。
    まるっきりアホです。
    こんな流れに任せて走るんじゃ無くて、きっちりとした科学的根拠に基づいた
    練習を積まないと駄目なんでしょうねぇ・・・・

    それはそうと、トライアスロンって夏場がシーズンですよね?
    暑さってのは慣れるものですか?
    それとも、最初から 割と強かったんですか?
    自分、暑さとアップダウンが大の苦手で
    暑い中 走っていれば 慣れるかなぁと思ったんですが
    やはり駄目なようです。

  • >>19050

    出雲大社  良いなぁ^^
    ちょっと遠すぎです。
    山陰は仕事で行く機会が無いんですよねぇ・・・・
    とは言え、これからの事はわからないんで
    期待しています(笑)
    って、それ以前に、仕事外で行けよと
    自分に言ってみたい(苦笑)

    とりあえず、前にも言ったように
    高木神社の御朱印帳とは別に
    伊勢神宮の御朱印帳に伊勢神宮から出雲大社、
    熊野本宮大社、諏訪大社と超有名どころだけ集めたいんですよね(^^;)
    なんか、俄御朱印ファン丸出しで素敵でしょ?(爆)
    今月24日に伊勢神宮を戴ければ
    来月の初めに諏訪大社にいけるんで予定は着々です^^
    有言実行!(爆)
    ランも こんな感じで予定通り行けば良いんですが・・・・
    なかなか、予定通りにタイムが伸びません。
    思うに任せないなぁ・・・・

    とにかく、気をつけて楽しんで来て下さいね^^
    旅先ランも楽しんで下さい。
    季節的にも良い感じなんで コース選びも含めて
    楽しめるんじゃ?と思います。

  • >>19047

    >飲み会の時に積んでいく自転車ってあれですか?

    その自転車です。

    飲み会に行く時トラックで行き帰りはタクシー使って、翌朝遠くの時は自転車で練習がてらトラック取りに行くということです。自転車そのままトラック積めますので。

    駿さんのように毎日走る、なんと言うか決心と言うか自制心や高揚心があればいいんですけどね。

  • 今日はこれから出雲です。
    静岡空港からの便ができたので
    早速行ってきます。
    以前行った時は新幹線とバスだったので
    とても時間がかかり
    ツアーだったので、出雲大社はサッと回って30分くらいでした。
    御朱印もまだ始めていなかったので
    今回は御朱印と、出雲大社だけと言う感じです。
    現地ツアーで、八足門の中に入れるらしいので
    申し込んでおきました。
    もちろん、ランニンググッズは持っています。
    そのせいで、いつもカミさんより荷物が大きいです。
    駿さん、神社なんであまりテンションが上がりませんが、駿さんもお伊勢さんでしたね。
    良い御朱印集めましょうね。

  • 昨夜は、妻と8キロランしました。
    11月18日の3キロペアに合わせて
    リバティまでの往復(片道2キロ)は流して
    リバティの4キロ(これまた片道2キロ)を
    とりあえず、3キロまでをキロ5分15秒目安。
    ラスト1キロを5分切るように。
    徐々にペースを上げていって、来月には
    キロ5分以内、ラストは4分30秒くらいを目指す予定です。
    それで4キロ走れれば、本番の3キロは
    けっこう良いところいけるんじゃないかな?と(^_^;
    そうすれば、自分の11月11日の10キロにも
    良い練習になるんでは?と。
    そんな感じでいますが いかがでしょうか(^_^;
    妻も、少し前までは 入賞なんてもう無理と言っていましたが
    最近は、なんか行けるものなら行きたい・・・みたいな
    欲が出てきたみたいです。
    こればっかりは、他のランナーのレベルにもよりますので
    時の運という感じですが
    去年の13分45秒はクリアして13分30秒くらいまで
    あげたいと思っています。
    それで、いただければありがたいですね^^

    先日の、島田でもフレンドさんや茶民さんとも話したんですが
    上位のペアって、夫婦でも恋人同士でも無い方もいるらしいです。
    ランニングクラブに所属している方で、同じクラブ内の速い女性と
    組んでエントリーするらしく、うちのような足して110歳のペアなんて
    いません(苦笑)
    みんな若いんですよ・・・・
    ほんと、年齢別のクラス 作って欲しいなぁ(^_^;
    それか、夫婦のクラスでも良いですけどね^^

  • 今更ながら、サブ4 シーズン2 みました。
    シーズン1より良いかも・・・ と思っています。
    動的ストレッチとかラン後の静的ストレッチ
    静的ストレッチに関しては、やっているつもりでいますし
    ほとんどかぶっていますので安心ですが
    ラン前の動的ストレッチに関しては、言葉は知ってはいましたが
    内容はまったく知りませんでしたし、やってもいませんでした。
    股関節のストレッチ 良いですね。
    痛いです(苦笑)
    あの上半身マッチョの気象予報士・・・・
    なんか 面白いですね(笑)
    ほんとお父さんも言っていましたがランに邪魔な筋肉が・・・と(苦笑)
    モデルの高橋ユウですか?
    フォーム綺麗ですね。
    ペースはともかく、走っているだけのことはあるなぁ。と
    本番までにスケジュールの余裕もあるし
    今回はちゃんとやってくれるんですかね?
    前回は巻きすぎなのと放送スケジュールがいまいちで
    (それまた時間の都合だとは思いますが・・・・)
    本番の放送までに同じ物を何度も流しましたんで
    そういうことはやめて欲しいですね。
    僕のようなヘタレランナーにも参考になると良いんですが・・・

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