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  • おはようございます。!私は、92キロから65キロのダイエットに成功しました。方法は至って簡単。運動です。最初はイヤになることもあるし、筋肉痛になることもあります。最初は自転車とか、膝にあまり負担をかけないものがいいかと思います。そして食事は2杯食べていたものを1杯にしてください。それだけで、たいていは減ります。そしてある程度体重が減ったらウォーキングとかにも挑戦してみてください。最初はスネが痛くなりますが、慣れてくれば大丈夫です。さらに余裕が出来たら走ってみましょう。あ、そうそう体重は毎日記録してWEBサイトでも記録するところがありますので、最低でも体重と体脂肪を毎日、計ることが大事です。そして最も大事なことは「デブ」の自分の写真を壁に貼ってください。二度と太るもんかと思います。これはリバンウドを防ぐ効果があります。最後に水泳もすると男子はマッチョ、女子はウエストが細くなりますよ。ダイエットの御相談は受付してます。いろいろ御質問ください。

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