本気で痩せなきゃ＾＾;

同じく５０代（未だ５３歳）
去年、１年間で１５ｋ痩せました。筋トレ開始時の体重８５ｋｇ！１年やって６９ｋｇまで下げることが出来ました。
私の経験だけで言うと、筋トレだけでは痩せません！ネットで調べて信じてやったのが、大きい筋肉のトレーニングと有酸素運動（ウォーキング）、半年以降からインナーの筋トレをするとかなり効果が上がります！
で、大きい筋肉とは、大胸筋、広背筋、僧帽筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、脹脛、これは必須です。良いか悪いかわかりませんが、トレーニング時間は上手く分けて５０分に抑え二日に分けて行うと良いですよ！
詳しくは口説くなるのでこれで失礼します。
同じ５０代なので調子こいて投稿してしましました。
頑張ってみて下さい。
今も私は続けていますよ！

もう日曜も８時過ぎてしまった・・
今日は一日ダラダラ。。

今日は本棚整理（これも運動？）とダンベル。

それにしても阪神・・いつも大切なところで撃沈。
巨人のアシストばかり。

私は寝てましたが、朝の地震凄かったみたい。
起こされてニュースみてびっくり。
近いうちに絶対起きますね、大きな自然災害。
うちは都内でも危うい地域にはいってるんです。
災害対策しとかなきゃ❗

今日は歩行数2300歩、ダンベル2kgを50回×2。

今朝は、雲も多いがおひさま出てます。
よかった(^^)v
今日仕事行けば三連休。

今日もエスカレーター歩きました
・・違反だけど･・

なんだか腰が痛い(ノ_・,)

北関東は大きな被害が出てしまいました。
私は名前だけの都内なんですが、朝の通勤は
地獄のような混みかたで、身動き出来ない状態。
これ以上被害が拡がらない事を願います。

外は大雨。
うちの近く？？の綾瀬川が氾濫の危険との事。
明日の通勤は大丈夫かなぁ🌀☔・・

今日は２㎏(ちょっと軽い( (^o^;))のダンベル５０回。
気持ちだけ腹筋(^^;

とりあえず･・

予報通り☔🍃🌀！！
今日の目標５０００歩･・少い(^o^;)か・・。
今朝の電車は混んでるなぁ。

サッカー観ながら申し訳程度の軽い腹筋。
明日も豪雨？のなか、頑張って階段のぼらなきゃ(((^^;)
ちょっと早いけど、おやすみなさい🌃✨

仕事終了。
帰りの電車です。
今日はエスカレーターではなく、階段で駅のホームへ(((・・;)

明日は台風上陸かなぁ🍃🌀☔

最近は余り会社にいたくないことが原因？なの
か、職場ではあまり食欲がわいてこない。
朝食はとらず昼にお蕎麦を食べるくらい･・。
夜は・・食べてしまうんですね(^^;
これと、運動をしないことが肥満の原因？
とにかく出来ることからはじめなきゃ。
とりあえずは駅も階段からはじめよう(^o^)v