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11(最新)
同じく50代(未だ53歳)
去年、1年間で15k痩せました。筋トレ開始時の体重85kg!1年やって69kgまで下げることが出来ました。
私の経験だけで言うと、筋トレだけでは痩せません!ネットで調べて信じてやったのが、大きい筋肉のトレーニングと有酸素運動(ウォーキング)、半年以降からインナーの筋トレをするとかなり効果が上がります!
で、大きい筋肉とは、大胸筋、広背筋、僧帽筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、脹脛、これは必須です。良いか悪いかわかりませんが、トレーニング時間は上手く分けて50分に抑え二日に分けて行うと良いですよ!
詳しくは口説くなるのでこれで失礼します。
同じ50代なので調子こいて投稿してしましました。
頑張ってみて下さい。
今も私は続けていますよ! -
もう日曜も8時過ぎてしまった・・
今日は一日ダラダラ。。
今日は本棚整理(これも運動?)とダンベル。
それにしても阪神・・いつも大切なところで撃沈。
巨人のアシストばかり。 -
私は寝てましたが、朝の地震凄かったみたい。
起こされてニュースみてびっくり。
近いうちに絶対起きますね、大きな自然災害。
うちは都内でも危うい地域にはいってるんです。
災害対策しとかなきゃ❗
今日は歩行数2300歩、ダンベル2kgを50回×2。 -
今朝は、雲も多いがおひさま出てます。
よかった(^^)v
今日仕事行けば三連休。
今日もエスカレーター歩きました
・・違反だけど・・
なんだか腰が痛い(ノ_・,) -
北関東は大きな被害が出てしまいました。
私は名前だけの都内なんですが、朝の通勤は
地獄のような混みかたで、身動き出来ない状態。
これ以上被害が拡がらない事を願います。 -
外は大雨。
うちの近く??の綾瀬川が氾濫の危険との事。
明日の通勤は大丈夫かなぁ🌀☔・・
今日は2㎏(ちょっと軽い( (^o^;))のダンベル50回。
気持ちだけ腹筋(^^;
とりあえず・・ -
予報通り☔🍃🌀!!
今日の目標5000歩・・少い(^o^;)か・・。
今朝の電車は混んでるなぁ。 -
サッカー観ながら申し訳程度の軽い腹筋。
明日も豪雨?のなか、頑張って階段のぼらなきゃ(((^^;)
ちょっと早いけど、おやすみなさい🌃✨ -
仕事終了。
帰りの電車です。
今日はエスカレーターではなく、階段で駅のホームへ(((・・;)
明日は台風上陸かなぁ🍃🌀☔ -
最近は余り会社にいたくないことが原因?なの
か、職場ではあまり食欲がわいてこない。
朝食はとらず昼にお蕎麦を食べるくらい・・。
夜は・・食べてしまうんですね(^^;
これと、運動をしないことが肥満の原因?
とにかく出来ることからはじめなきゃ。
とりあえずは駅も階段からはじめよう(^o^)v
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50代の会社員です。
ここ数年の人間ドッグで、毎回イエローカード。
真剣に考えなきゃ・・・。
「目標10キロ減!!」です。