毎日1万歩

僕もウォーキングダイエットを毎日１万歩を目標に頑張っています。

【はじめまして、こんばんは】
ダイエットしなければ、、と思いつつ、
思うばかりで、
ご飯を目の前にするときづけば口に入っているというｏｒｚ
なんとか、痩せないと、、もう服を買うお金もないし、と思って
焦っています。
１万歩・・・・今の生活だと、１００歩歩いてるのかしら・・
というレベルです。
これじゃいくら食べる量減らしても痩せませんよね・・・。
みなさんの頑張るコメントを見て、自分を奮い立たせたいです。
結局意思が弱いんですよねぇ。何か、決定的なものがあればなぁー
って思うのですが。
頑張ってみます！！

【久しぶりです】
実家の母が入院したというのでしばらく
帰っていました
歩きには行けなかったけど
食べ過ぎないように気をつけていました
今日ひさしぶりの書き込みです
もう何週目？ですが

77.3キロ

脂肪　43.8

【3－3日目】
77.9

体脂肪　44.0
筋肉　　52.6

今日は午前中にノルマ終了

【3-2日目】
78.4

体脂肪　44.1
水分　40.9
筋肉　52.6

体重計の性別が男性になってました
こんなに太っているのに？
って思っていたんですが
性別が違うだけで　体脂肪がすごいことに

>>20

【Re: 3-1日目】
目指せ！体脂肪率20%
そこまでは簡単だと思います。

【3-1日目】
77.6

体脂肪　31.5
水分　50.1
筋肉　64.9

なかなか落ちなかったけど今日なぜか落ちました
体重が増えたり減ったりするけど
地道にするしかないですね

【2週間目】
79.3
先週比+0.6
スタート比ー1.7

なかなか思うように落ちないですね
ここでやめては発展がない！！
体重計替えました
体脂肪　32.6
水分　49.3
筋肉　62.7

>>17

【Re: 12日目】
体重の変化は体の中の水分量等で簡単に変わってしまいます。朝、トイレの後で裸で体重を計ると変化の要素が排除出来ます。
朝、食事の前に歩いたりすると、前の晩の食事の分の糖分が優先して使われます。
今まで歩いていなかったのなら脚に筋肉が付き始めてのかも知れません。

【12日目】
79.1

今日は1万歩できませんでした
雨でした.....
体重があがったりさがったり
まだ脂肪が消費しているという段階ではないからなのかな？

【11日目】
78.9

今日はボランティアで台所のお手伝いに行ってきました
疲れることを予想して、行きと帰りは歩いてお手伝い中も万歩計をつけていました。
いつものコースを歩けなかったけど、1万歩はクリアです
朝は苦手なんですよね...低血圧とかではないんですけど
早起きに自信がない～
家族の休みの土日は挑戦してみてもいいかもですね

>>14

【Re: 10日目】
朝食前に歩くと体脂肪に効きます。

【10日目】
80.0

問題はプラスになったとき
なんて書き込みしたらとたんに
恐るべし夜の外食！
今朝の体重はもう少し戻っていたので安心したのですが
今日の分は今日のノルマが終わったら書き込みします

【8.9日目】
昨日78.7
今日78.6

その日のうちに書き込もうと思っても
昨日も眠気に勝てず今日の分と一緒にです
順調に少しずつでも減っているうちはいいのですが
問題はプラスになった時ですよね

>>9

【Re: 7日目】
ちゃくちゃくと減ってますね。明らかに体重はオーバーだったので最初はさくさく減って、そのうちバランスします。意識するのは大事ですね。
現在のところ、私の今日の歩数は8000歩

【7日目】
78.7
第1週目　-2.3

今日は午前中に歩いてきました
今日で1週間...内二日は1万歩出来ませんでした
幸い雨の日がなかったのですが
雨が降ったらどうしよかなぁ

【6日目】
79.3

今日も1万歩無事達成！

【5日目】
79.7

昨日の外食のせいで増えているかな？
と心配だったけど結果は変わらずでした
今日は風が強かったけど昨日は行けなかったので
なにがなんでもという気持ちで行ってきました

【4日目】
79.7

土日は自分の時間がつくりずらい
今日は子供たちにつきあって買い物
へとへとで歩きに行けず....外食までしてしまった

【3日目】
80.2

引越しの手伝いで筋肉痛
今日は土手を歩きました。同じコースを以前歩いていたことがあるんですが
歩く速度もおそくなったみたいで、だいぶ時間がかかってしまった。
今はケータイにも万歩計があるんですね
私のは1万歩終わった時点でファンファーレが鳴って教えてくれます
そこで今日のノルマ終了！