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投稿コメント一覧 (3163コメント)

  • >>No. 5936

    1月22日

    体重:46.1  体脂肪:20.9

    スクワット 85回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    顎関節症治療。
    美容鍼は打つ本数が21本と決まっているのだけど、今回は顎を治すところに重点的に打った。
    即効性があり、すぐに楽になった。おまけでほうれい線が浅くなり、顎周りがすっきりしてきた。

    昼:カレーヌードル、チキンカツ
    普通に口を開けて食べられるって幸せ

    おやつ:パルム、菓子パン

    夜:味噌汁、チキンナゲット、チキチキボーン、もやし炒め
    夜になっても顎の調子良し

    ストレッチ・マッサージ

  • >>No. 5935

    1月21日

    昨日の運動
    スクワット 80回

    夜は地区の女性の食事会だったのだけど、顎関節症の具合が悪く、出た料理の半分しか食べることができなかった。おいしいメニューだったのになあ。残念。

    今朝の体重  46.3  体脂肪:21.0

    スクワット 85回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    ダンス練習 2時間

    昼は横浜家系ラーメンを食べたが、やはり半分しか食べられなかった。
    少しずつゆっくり食べているとすぐにおなかがいっぱいになってしまう。
    一口30回噛んで食べると痩せるというのは本当ね。

    夕方、イチゴジャムのコッペパンを半分食べた

    夜は自分用に鶏・きのこ・玉ねぎ・ミックスベジタブルで作ったコーンシチューをご飯にかけて食べた。

    これからストレッチ・マッサージする

    明日は顎関節症の鍼治療してくる。症状が改善されるといいのだけど。

  • >>No. 5934

    1月19日

    体重:46.4   体脂肪:20.6

    スクワット 75回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:味噌汁、ごはん、昨日のおかずの残り

    おやつ:パルム、ナッツ

    夜:ハンバーグ、キャベツ千切り、コーンソテー、フライドポテト

    ストレッチ・マッサージ

  • >>No. 5931

    1月18日

    昨日の運動 スクワット 65回

    今朝の体重:46.4  体脂肪:20.6

    スクワット 70回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:クリームパスタ

    シンプルステップ 45分

    おやつ:ナッツ、チョコ

    夜:すき煮、ポテトサラダ、焼きシュウマイ、昨日のおかずの残り

    ストレッチ・マッサージ

  • >>No. 5932

    うさぎさん こんばんは~

    すごく乾燥してますよね。
    寝る前に加湿器をセットしているのですが、起きるとのどがカサカサです。
    のどの渇き感じたら意識して水を飲んだほうがいい様です。
    ちゃんと水を飲まなかったのもひどい便秘の原因でした。

  • >>No. 5930

    1月16日

    体重:46.8  体脂肪:21.0

    スクワット 60回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    鍼灸院で顎関節症治療も兼ねて美容鍼を打ってきた。
    20本ほどを、顔中に打つ。さすときの痛みは全くない。凝っている部分は固くて入りづらいらしく、それでずーんと押されるような感じがある。
    今まで腱鞘炎の治療で経験してきたようなとんでもない痛みはなくて、鍼を刺したまま20分くらい寝ているんだけど、気持ちよくてとろとろしてしまったくらい。
    ビフォーアフターの写真を比べたら少しおでこのしわが目立たなくなったかも。
    その時は顎の感じはよくわからなかったけど、夜になった今、口が開けられる。昨日までは夕飯の時間になるころには口がほとんど開かないほどになっていたので、ちゃんと効果は出ているみたい。
    痛くないからつらくないし、リフトアップにも効果があるそうなので、しばらく週1でやってみることにする。

    昼は、数年前までとても好きで通っていた燕三条系ラーメン屋のそばを通ったので、久しぶりに入ってみた。
    店長が変わってからいろいろがっかりなことばかりなので行かなくなっていたのだけど、その時の店長とはまた違った人が作っていた。
    ラーメン自体はまあまあおいしかった。特に麺はここのはおいしい。しかし残念なことに超しょっぱい。味が濃いのではなくしょっぱい。うーん。
    そして客がいない。12時を回った時点で客は私と、最初からいて食べ終わってもカウンターでスマホ見ている客の二人だけ。残念だねえ。

    おやつ:パルム、かりんとう

    夜:エビフライ、かまぼこフライ、豆苗きのこベーコン炒め、ウインナ卵炒め

    ストレッチ・マッサージ

  • >>No. 5929

    1月15日

    体重:47.0  体脂肪:20.6

    スクワット 55回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    一か月ぶりに鍼灸院に行って全身マッサージしてもらった。
    先週の激痛で歯を食いしばっていたので顎関節症が悪化したと相談したら、美容鍼をやってみないかと言われた。前に打った鍼のようには痛くないらしい。明日チャレンジしてみる。

    昼:カップヌードル卵入り、肉団子

    午後は買い物したり髪を染めたり。

    おやつ:スタバの抹茶マスカルポーネマスカットフラペチーノ、みたいな名前のやつ。
    味が想像できなくて二の足を踏んでいたけど、思い切って飲んでみたらおいしいわ。
    肉も食べたくて、ミニストップのチキン

    夜:手羽先煮、ポテトサラダ、赤天

    ボディバランス 60分
    新曲になった。動きが難しい~

    ストレッチ・マッサージ

  • >>No. 5926

    1月14日

    昨日の運動
    ダンス練習 2時間
    まだ体力が戻り切っていないのできつかった

    今朝の体重:47.2  体脂肪:21.4

    朝:R1、ハムチーズトースト

    午前中はポケモン
    おやつはマックでミニパンケーキ 朝マックの時間だったので。

    昼:トン汁、ごはん、昨日のおかずの残り、ウインナ卵炒め

    午後は買い物など
    おやつ:セブンの揚げ鶏、パルム

    夜:チキンクリームグラタン、肉団子甘酢餡、無限ピーマン

    ストレッチ・マッサージ

    今日からスクワット再開
    まずは50回

  • >>No. 5927

    うさぎさん こんにちは~

    うさぎさんも体調崩していたんですね。
    具合が悪いと、周りの支えがないと何もできなくて、助けてくれるのがほんとにありがたいですね。
    看護師さんは大変だけどすばらしい職業だと思います。
    私の友人で50歳直前に看護師資格を取って病院に勤務している人がいるんですが、その前には10年以上介護の仕事もしていた人で、すごく尊敬してます。
    今年はちゃんと健康診断しようと思っています。人間ドッグのほうがいいかな。

    水分は暖かい飲み物を少しずつ取るようにしています。
    汁物もいいですよね。昨日はトン汁、今日はお鍋の予定です。
    カフェインの含まれないほうじ茶とルイボスティーのティーバッグでお茶を作って飲むようにしました。

  • >>No. 5923

    1月12日

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:チキンライス、味噌汁

    おやつ:フライドチキン

    夜:トン汁、ごはん、サケ塩焼き、ヒジキ煮、焼きシュウマイ

    やっと家事をできるまで回復した。
    病気をすると家族のありがたさ、健康のありがたさをひしひしと感じるね。
    病院の看護師さんもすごく優しくて超尊敬。

    これからは意識して水分を取ろう。

    明日からは普通に暮らせそう。

  • >>No. 5924

    うさぎさん、こんばんは〜

    むすめさん、成人おめでとうございます㊗️
    成人になって変わることといえば、お酒がやっぱり一番ですよね。
    お友達との遊びも変わってくるでしょうね。

    次男のインフルエンザは問題なく治ったのですが、今度は私が体調崩してしまいました。
    月曜日の夕方から今朝まで苦しみ通しでした。
    最近食生活が乱れていたり、水分補給が少なかったようで、酷い便秘になってしまい、出産のときになった「痔」が超痛くて。
    今日、主人に評判の良い肛門科に連れて行ってもらって、処置してもらったら、やっと楽になりました。
    まだ少し後遺症が残っているのと、弱っているからか風邪がひどくて、しばらく安静にしているつもりです。
    300回スクワットは110回まで行っていたんですが、また最初からやりなおそうと思ってます。

  • >>No. 5922

    1月6日

    体重:47.2  体脂肪:21.2

    スクワット 100回

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:野菜炒め乗せ醤油ラーメン、お惣菜のたこ焼き

    ダンス練習 2時間

    夕方までポケモン
    おやつ:ナッツチョコ、スナック菓子

    夜:コーンクリームシチュー、チキチキボーン、チキンナゲット、無限ピーマン、もやし炒め

    これからストレッチ・マッサージする

    とうとうスクワットが100回になった。
    続けてやるのはきつくなったので、50回やったら数秒休んでからまた続ける。
    朝食前にやるようにしている。
    そうでないと、やるタイミングを逃してしまいそうだから。
    でも数分で終わるので、やっちゃったほうがすっきりする。

    次男のインフルエンザは平熱になったので、あとは2日間家にこもって菌を排出する。

  • >>No. 5919

    1月5日

    昨日の運動
    スクワット 90回
    ジムが始まったので、会社が休みの主人とシンプルステップ45分
    そのあとダンス練習1時間

    今朝の体重:47.3   体脂肪:20.8

    スクワット 95回

    朝:R1、ゴマわかめスープ、ごはん、ウインナエッグ、サケフレーク、わさびふりかけ

    昼:マックの超グラコロとチキンナゲットバーベキューソース
    熟グラコロのほうがおいしいな。超はなんだか変な味が混じっている。

    おやついろいろ食べた

    最近は週に2回くらいダンス自主練を公民館の部屋を借りてやっている。
    鏡付きの部屋を無料で借りれる。
    家ではかかとの高い靴での練習ができないので。

    夜:焼肉、もやし炒め、昨日のおかずの残り

    ボディステップ 60分
    ズンバ 45分

    帰ってからおかずの残りとノンアルビール

    ストレッチ・マッサージ

    次男がインフルエンザになってしまった。
    今日はだいぶつらそうだった。
    家族にうつらないといいけど。

  • >>No. 5920

    うさぎさん こんばんは~

    初ジョギングされたんですね。
    寒くても走ると暖かくなっていいですよね。走るには気温が寒いくらいが向いています。
    汗かいてすっきりですね。私も今日はジムでがっつり2時間動いてきました。

    デザートは6種類をワゴンに載せてテーブルまで持ってきてくれて、その中から3種類選べたんです。お皿に絵が描いてあって楽しいですよね。

    もうお正月も終わりですね。
    でも明日からまた3連休だから混むのかなあ。

  • >>No. 5918

    1月3日

    昨日の運動 スクワット 80回

    今朝の体重:47.3  体脂肪:21.2

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:サイゼリアでサラダ、ドリア、パスタ、ハンバーグ

    おやつ:ホットケーキ
    次男が会社からもらってきた高級ホットケーキミックスで焼いて、カルピスバターとメイプルシロップ(ケーキシロップにあらず)をかけて食べる。超おいしい。昨日お客さんに出したら大好評だった。

    夜:カニなべ
    楽天スーパーセールでお得に買った生のズワイガニ(食べやすく殻を取り除いたもの)を使った。もう、すごくおいしい~あまい~味が濃い!ゆでたカニとは全く違う。

    運動 スクワット 85回

    これからストレッチ・マッサージする

    今日は何も用事がなかったので一日中ポケモンして遊んだ。
    明日からはジムなど始まるので、また日常に戻る。

  • >>No. 5915

    1月1日

    あけましておめでとうございます
    ことしもよろしくおねがいします

    体重:47.2  体脂肪:21.0

    朝:雑煮、ごはん、ウインナエッグ、わさびふりかけ

    初詣に香取神宮に行った。
    今まで言った記憶がない。たぶん初めて。
    去年の成田山ほどは混んでないだろうと高をくくっていたらとんでもなく、すごい人で参詣するのに1時間くらい並んだ。
    でも境内にポケモンのバトルするところがいくつもあるので、遊びながら並べたので飽きずに済んだ。

    そのあとは佐原市の小江戸の町並みを見に行ったけど、閑散としていた。もっと人出があると思ったし、食事もできるかと思ったのに当てが外れた。

    成田市まで出て、イタリアンのお店で遅いランチ。
    野菜や鮮魚がメインのコースを食べた。

    成田のイオンモールでうろうろ。すごい人出。
    フードコートでタピオカジュースを飲んで休憩。

    帰宅してからおでんとビールで乾杯。

    運動はスクワット75回

    ストレッチ・マッサージ

    ランチコースのデザート盛り合わせ
    うさぎ年じゃないよね

  • >>No. 5916

    うさぎさん、あけましておめでとうございます
    今年もよろしくね♬

  • >>No. 5914

    12月31日

    体重:47.1  体脂肪:20.8

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:お雑煮、お惣菜のイカから揚げ、稲荷ずし
    私はお餅を食べるともたれるので、具沢山の汁を作り、餅は半分だけにした。ちょうどよかった

    午後はポケモン
    おやつはクラッカーとポテチ

    夜:天ぷら、蕎麦、おせち、スーパードライ350
    ケーキ一個

    スクワット 70回

    これからストレッチ・マッサージする

    今年は遠くの旅行に二回も行ったし、ポケモンやりまくったし、たっぷり遊んだ一年間だった。
    運動は、10年間続けてきた水泳をやめてしまった。環境がそうさせたかな。心がくじけてしまった。また泳げる環境になったら泳ぎたい気持ちはある。
    ジムレッスンは楽しいのでこれからも頑張る。
    ダンスは一年間頑張った。この12月でやっと一年経過。まだまだ初心者だけど頑張ろうと思う。
    仕事をやめたことが一番大きかった。家のことをしっかりやるようになって、それはよかったな。
    心が安定してきたおかげで、20年近く飲んできたメンタルの薬をあと少しで断薬できそう。
    メンタルクリニックは春に行ったのが最後。これですっきり終わりにしたい。

    一年間お世話になりました。
    来年もよろしくお願いします

  • >>No. 5913

    12月30日

    体重:46.8  体脂肪:21.2

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:焼きそば、ふりかけご飯、お惣菜のたこ焼き・エビかつ

    今日も午後はポケモン
    朝6時前に起きて洗濯や大掃除をばっちり済まし、午後は遊びまわるの最高。
    ポケモンのおかげで早朝起きるのが苦にならなくなった。
    おやつはポテトチップとチョコ

    夕飯前にスクワット60回

    夜:マーボー豆腐、チキンナゲット、チキチキボーン、ポテトサラダ、小籠包

    これからストレッチ・マッサージする

  • >>No. 5910

    12月29日

    体重:47.1  体脂肪:21.2

    朝:R1、ハムチーズトースト

    午前中は掃除と夕飯の用意

    昼:ゴマわかめスープ、ごはん、鶏皮煮、わさびふりかけ
    鶏手羽の煮物をするのに手羽元と手羽先をいつも買ってくるのだが、冷凍しているものを確認したら手羽先と間違って鶏皮を買ってしまっていた。
    しょうがないので圧力鍋でいつも通りに煮て、皮だけ取り出して、刻んだ長ネギと七味をかけて食べたらすごくおいしかった。40分間煮たのでトロトロ。

    午後一杯ポケモン遊び。
    途中セブンでドーナツとポテトチップを買っておやつ

    夜:鶏手羽煮、サケ塩焼き、無限ピーマン

    ストレッチ・マッサージ

    筋トレ、数種類を本を見ながらやっていたんだけど、毎回動きを本で確認したり、スマホでストップウォッチをセットしたり、面倒になってしまった。
    なので、昨日から「30日間チャレンジスクワット」を始めた。
    1日目はスクワット50回。次の日から1日5回ずつ増やして、30日目には300回になる、というもの。
    時間がなかったら1日のうちなら数回に分けてやっても良い。
    とりあえず昨日今日やってみたが、ささっとできるので良い。
    スロースクワットではなくリズミカルに、しっかり太ももと床が平行になるまで下げて、上げるのは膝が伸び切らないハーフスクワットでやっている。
    これから来週の水曜日までジムなどお休みなので、これをしっかりやろうと思う。
    30日続けられたら大したものだね。どうなりますやら。

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