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投稿コメント一覧 (3262コメント)

  • >>No. 6053

    6月22日

    昨日は午後ずっと東京でダンスレッスン。つかれた~

    今朝の体重:46.7  体脂肪:20.9

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    掃除洗濯して、シナモンバタートースト

    昼:カレーヌードル、オニオンレタスサラダチキン載せ

    おやつ:ブドウ

  • >>No. 6054

    うさぎさん こんにちは

    地震、びっくりしました。
    千葉のほうでも頻発しているし、こちらの地方でも心配です。

  • >>No. 6052

    6月17日

    昨日はダンス練習2時間のあとポケモンのお祭りで4時間みっちり遊び、その後移動してダンスパーティーに参加してきた。

    今朝の体重:46.5  体脂肪:21.0

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズマフィン
    カチョカバロをスライスして、マフィンの片割れに載せ、もう片方にはロースハム。
    長めにオーブントースターで焼くと超うまい~こういうしょっぱくないチーズすきだ。

    昼:カップうどん、サラダチキン載せオニオンレタスサラダ
    今話題のサラダチキン、今日はスモークタイプのものを手で割いてサラダに載せて胡麻ドレッシングでいただいた。結構おいしいのね。また食べたい。

    午後はのんびりポケモンしたり買い物したり
    おやつにセブンの高いワッフルコーンアイスバニラ。300円もした!
    味は、そんなに。。。リピはない。

    夜:カレーライス、とんかつ、キャベツサラダ

    これから筋トレ・ストレッチ・マッサージする予定。
    ワインも飲む予定~

  • >>No. 6051

    6月14日

    体重:46.6  体脂肪:20.7

    スクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    午前おやつ:焼き鳥・ごはん

    昼:天ぷらにゅう麺

    シンプルステップ 45分

    おやつ:チョコ、せんべい

    夜:餃子、チキンナゲット、チキチキボーン、野菜炒め、ヒジキ煮、ごはん、マカロニサラダ


    ワイン・チョコ

    筋トレ

    ストレッチ・マッサージ

    最近朝ごはんが6時前と早いので、10時過ぎにおなかすいてまた何か食べてる。
    一日4食な感じ。
    体重・体脂肪増えてないからいいか。

  • >>No. 6050

    6月12日

    体重:46.7  体脂肪:21.0
    まあこれくらいがちょうどいいね

    スロースクワット、ではなくて普通にスクワット。続けることに意味がある

    朝:R1、ハムチーズトースト

    おやつ:バナナ

    昼:味噌汁、チキンライス

    バランスボールエクササイズ 30分
    ズンバ 1時間
    筋トレ・クロストレーナー10分

    おやつ:から揚げ

    夜:天ぷら、中華炒め、ヒジキ煮、ごはん

  • >>No. 6049

    6月10日

    今朝の体重:46.2  体脂肪:19.1
    なんとびっくり、この体脂肪率、たくさん走っていた時以来だ。

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    おやつ:バナナ

    昼:焼きそば、無限ピーマン

    ダンス練習 2時間

    ポケモンで遊びつつ、おやつにセブンのイチゴジャムコッペパンと卵サンド

    夜:鶏手羽元煮、ほっけ、ポテトサラダ、ごはん

    これから筋トレ・ストレッチ・マッサージする

  • >>No. 6048

    クロストレーナーの画像、いまいちだった。
    足を前後に動かせばいいような感じに見える。

    こちらのほうが動きがわかりやすいかな。
    これで体中を使って、体幹をしっかり保ってダイナミックに動くと超効くよ。

  • >>No. 6047

    6月8日

    昨日はたっぷり運動した。
    木曜日レギュラーの昼のシンプルステップ45分、そのあとマシンルームでクロストレーナー10分・二の腕と足のマシントレーニング

    夜に主人が早く帰ることができたので、夕食後ボディパンプ1時間、そのあとまたクロストレーナー10分
    ボディパンプはバーベルなどウエイトを使ってやる運動。私はすべて1キロのウエイトを使用。それをバーにつけたり、手に持ったりして音楽に合わせてトレーニングする。
    他のメンバーさんたちは、女性でもすごい重いウエイトを何個もつけている、すごい。
    私は身の程を知っているので無理はしない。
    1キロとはいえ、バー自体が1キロあるので、合計3キロの重さを持ってスクワットなどの運動をするから、特に下半身がガチガチになってしまったよ。

    帰ってお風呂入ってから、ワインとお菓子を大量に食べてしまった。スティックタイプのプロテインも摂取。


    朝の体重:46.7  体脂肪:20.5
    増えてないぞ。

    スクワットは軽く。右太ももがかっちかち。昨日真っ赤になるまでアイシングしたんだけど。

    朝:R1、ハムチーズマフィン

    家事をした後おやつにバタートースト

    昼:天ぷらにゅう麺

    クロストレーナーってこんなの。
    足を自転車のように前に踏み込みながら全身で運動する。
    10分やると、降りたら汗が滝のように出る。

  • >>No. 6041

    6月5日

    今朝の体重:46.5  体脂肪:20.2
    マシンルームでトレーニングした次の日はいい感じに減っている。

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:カレーヌードル、マカロニサラダ

    バランスボールエクササイズ 30分
    ズンバ 1時間
    マシントレーニング 15分

    おやつ:セブンのナナチキ、おせんべい

    夜:かきたま汁、ごはん、中華炒め、肉団子、サラダ

    昼のトレーニングでぐったり疲れてしまい、主人が帰ってきたのも気づかず寝てしまっていた。

    起きてから、スクワットだけお付き合い

    ストレッチ・マッサージ

  • >>No. 6044

    うさぎさん こんにちは~

    ねずみちゃん、お星さまになってしまったのね。寂しいね。
    ほんと、うちに来てくれてありがとう、ですね。
    メダカは赤ちゃん誕生ですか。新たな命。

    今日もいい天気。洗濯がすっきり乾いて気持ちよかったです。
    お昼ご飯を食べた後、ポケモンのバトル待ちで木陰に車を止めて窓を開けていたら、乾いた涼しい風が吹き抜けてとても気持ちよかったですよ。

    銀色さんは自由に生きているな~ってすごく感じます。
    心の細かな動きをつれづれに正直に書いていて、それがとても好き。
    私もつれづれはずっと読みたいと思います。
    昨日、私一人で東京に行ったのですが、お昼時ちょっとすぎに東京駅に到着したんです。
    高速バスの中でつれづれ33巻を読んでいて、たまたま日本橋の丸善のカフェで黒カレーとスイーツの「檸檬」を食べたと書いてあって、リピまでしていたからこれはおいしいのだろうと思って行ってみました。
    本屋さんのカフェとは思えない上品な感じ。
    一番人気は、このカフェ発祥のハヤシライスとのことですが、私はお目当てのシーフード黒カレーを頼みました。
    真っ黒のカレールーに、エビやイカなどシーフードが入っていて、味はとてもおいしかったです。
    銀色さんは、なにか特定のスパイスの味を感じたようですが、私にはわかりませんでした。
    「檸檬」は、レモンの中身をくりぬいた皮を縦にお皿に立てて、中にレモンムースがみっちり詰めてあります。レモンピールかな、こりっとしたものが入っていてとてもおいしかったです。
    お好みでレモンソースをかけられるので、半分食べたところでかけてみましたが、私はかけないほうがよかったですね。

    樹木希林さんも、昔は特になんとも思わなかったですが、最近の自然体でいられる姿を見ると、心穏やかな感じがして、それがうらやましいです。
    病気のことも。。。すごいです。

    私も、いつまでも元気でいられないし、できるときにできることをやろうと思っています。
    人生の後半に入っているので、若いころのように無理はできないけど、それなりのペースでじっくりとやりたいことをやっていきたいです。
    私も仕事をやめて収入が減りましたが、そのころから身の回りの物を片づけていたので、買い物するとき、ほんとに必要か、どこにしまうのか、とかじっくり考えます。使っているときのことを頭の中でシミュレーションして、ピタッと来なかったら絶対買わなくなりました。
    だから昔ほど無駄なものを買わなくなって、よかったです。


    むすめちゃん、ハローワークの人とお話できてよかったですね。
    すごく良く話を聞いてくれるそうですね。
    就職、うまくいきますように。

  • >>No. 6042

    うさぎさん おはようございます~

    銀色さんもそうですが、やっぱり表舞台で活動していて名前が広く知れている人って、一般人には想像できないような収入があるんだと思いますよ。
    今一線で活躍されている人はもちろん、一度有名になれば、それをうまく継続していければずっと高収入で行けるのかな~なんて思っちゃいます。
    もちろん、才能や努力が並大抵ではないのはわかります。隠れた、そういうことに使った時間や苦労の結晶に私たちはお金を払うんですものね。

    行くところ、結構あるかもね。
    でも、ここに至るまで、いろんなところに行ってはがっかり。。。なんてことがたくさんありましたよ。やっと今、どこに行っても楽しいなあ、って感じられる生活になりました。
    最近はダンス関係でまたいけるところが増えてきました。
    何にせよ、継続するっていうことが一番かもしれませんね。継続すれば少しずつでも上達して、そうするとますます楽しくなりますからね。
    今週末また東京でレッスンの予定です。音楽に合わせて踊るって、それだけで楽しいですね。

    むすめちゃん、ハローワークですか。うんうん。うちの長男もそうだったんですよ。自分ではうまく立ち回れないというか。
    私も就職の時は何点かアドバイスしましたよ。地元で就職するならネットで探すより直接地元のハローワークに行くのが一番いいよ、とか。
    長男は一人でハローワークに行ったんですが、そこで親切な係の人に有意義なアドバイスをもらえて、結果うまく正社員として就職して今に至ります。
    押し付けない程度に、むすめちゃんの希望の軌道を聞き出してうまく乗せてあげられるといいですね。

  • >>No. 6040

    5月30日

    昨日の運動 ダンス自主練1時間、筋トレ

    今朝の体重:46.7  体脂肪:20.8

    スロースクワット

    朝:R1、マフィン

    おやつ:ツナマヨおにぎり

    昼:天ぷらにゅう麺

    シンプルステップ45分・マシンで下半身と腕の筋トレ10分

    新発売の加賀棒ほうじ茶フラペチーノをクーポン使用でタダで飲んだ。
    うーん。。。お茶は甘くしないほうがいいなあ。すごくいい香りのおいしいほうじ茶がもったいないような気がした。

    夜:エビクリーム春巻き、煮物、ヒジキ煮、冷ややっこ、ごはん

    今夜も筋トレ頑張ろう

  • >>No. 6037

    5月30日

    月曜日は先週も行ったリラクゼーションサロンへ。
    30分間下半身ほぐし・1時間ヘッドマッサージのコースに、サービスのフットマッサージ15分
    先週はマッサージされていて、かなり痛みがあったけど、今週は少しマシになった。
    私にはここのマッサージはとても効果があるみたい。
    鍼のところよりいいと思う。こちらに通うことにした。
    鍼のところはまだプリペイドが1万円以上あるから、そっちも使わないとなあ。

    夜はボディバランス1時間のあと、マシンを使って筋トレ20分くらい。

    昨日は実家のことをやったりポケモンやったり。
    夜は家で自重筋トレ

    今朝の体重:46.7  体脂肪:20.5
    昨日はお昼に久しぶりにマックのフィレオフィッシュとポテトとナゲットを食べたのに、体脂肪率が下がっている。夜におつまみつきワインも飲んだのに。
    姿見でパンイチの姿を見ても体の線が締まってきた感がとてもある。
    主人も脇腹の肉が取れてきたといっていた。
    やっぱ筋トレ最高。

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    主人の出勤時間まで一緒にポケモンやって、帰ってから洗濯掃除して、今おやつにバナナ一本食べた。
    いろんなことが落ち着いてきて、体が楽になってきても、頭の中の疲れが取れず、早朝起きることがどうしてもできなかった。
    頭マッサージをしてもらってすごくすっきり。やっと起きれるようになった。陶板浴もとても効果ある。
    早く起きて動き出すと時間がたっぷりあって気分いいね。

  • >>No. 6038

    うさぎさん おはようございます~

    活動的に生活すると、気分がよくなりますね。
    日常の生活のほかに体を動かす気分転換があるとほんとにいいものです。

    もうトウモロコシが出始めたんですね。小さめのほうが、実が柔らかいのではないでしょうか。義母がトウモロコシを作っていたころは、歯でぷちぷちぷち~とこそげおとせるくらい柔らかいうちに収穫してゆでてくれていました。甘くて超おいしかったですね。トウモロコシがおいしいって、虫も知ってて、すぐ虫食いになってしまうんですよ。虫がつくと甘みが落ちるそうです。
    猫も結構好きらしく、近所の外ネコが、茎ごと倒して実をかじってしまうそうです。網をかけてもそれをかいくぐって。。。いろいろ大変なのでもう作ってないんですよ。

    銀色さんが住んでいる都内で、お酒も飲めるレストランもあって、露天ジャグジーがあって。。。かなりセレブっぽいジムという感じです。
    銀色さんはちゃんと通っていてえらいですよね。ジムには幽霊会員がつきものですからね。
    前に通っていたプールでも、年に数回しか来ない会員さんがいたっけな。

    今までの巻では、半年ごとに区切って発行してたと思うんですが、今回は去年の大晦日を過ぎて今年の1月の日付になってもまだ続いているんですよ。
    32巻の最後で、つれづれも少し変えていこうと思っていると書いてらっしゃっていたので、それのことなのかな。内容的には今のところ、今までと変わらない感じで書かれています。

    最近また紙の本を買うようになりました。
    やっぱり目にやさしいですよね。
    読み終わったもので再読しないと決めたものは、もったいながらずに古紙回収に出すことに決めました。毎月家に引き取りに来てくれるので、ひもで縛っておくだけです。

  • >>No. 6034

    5月27日

    昨日は午前中地元でダンス練習1時間半した後、東京へ。
    銀座のスタジオで2時間レッスンを受けて、夕方からダンスパーティー。
    ほぼ3時間みっちり踊って超疲れた。

    いろんなリーダーさんと踊る機会が増えてきて、いろんな人がいるものだなあ、としみじみ思う。
    主人の知り合いと踊るとき、上手ないい人だよと聞いていても、踊ってみたら結構強引だったり。その人のリードで踊ったことがない主人にはわからないものね。面白い~
    もちろん噂にたがわず優しい人もいる。
    踊っているときニコニコしている人が大体ジェントルなリードをしてくれる。
    初対面の知らない関係の人でも、すごく優しく踊ってくれる人は、特に都会だと多い感じがする。
    そっぽ向いていたり、なんだか楽しそうじゃない顔している人は、こっちの力量を考えず難しいことを要求してくる。最初は「私が下手だからつまらないのか」と思って落ち込んだりしたけど、相手がうまくリードできてないだけのことなんだと最近はわかってきた。フォロアーの実力に合わせず、自分の知っている技をかけるしか能がないのね。みんな初心者の時があったのにね。

    今朝の体重:46.5  体脂肪:20.4

    昨日は間食もせず動き回ったので減った。

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:チャーハン、牛すき煮、ポテトサラダ

    おやつ:セブンのシロクマアイス

    夜:コロッケ、ビーフシチューかけごはん、レタスサラダ

    ストレッチ・マッサージ

    あ、今日は筋トレ忘れたわ。明日ちゃんとやろう

  • >>No. 6035

    うさぎさん こんばんは~

    体を動かしたほうが気がまぎれるし、スポーツやダンスなら練習すればするほど上達したりスタイルがよくなったりいいことばかりなのでやめられません。
    サイクリングもいいですね。そろそろ梅雨入りだから、それまでにたくさん乗れるといいですね。

    つれづれ、私は最新刊の33巻をもうすぐ読み終わるところです。ジムはよく続いていますよね。
    書かれている内容から、お高めのジムなのかな~とか思います。中庭に露天ジャグジーなんてうらやましい~
    今自分が自由にプールに行けないので、プールでリラックスしている話もうらやましく思います。

    銀歯調子いいのですね。その時は最悪~と思っても、あとから考えるとかえってよかったことって結構ありますね。

  • >>No. 6033

    5月26日

    昨日の運動 ダンス自主練1時間、ボディステップ1時間、ズンバ45分

    今朝の体重:46.7   体脂肪:21.0

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    今日は一日ダンスを楽しんでくる~

  • >>No. 6032

    5月23日

    体重:46.7  体脂肪:21.1

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:カップヌードル、肉団子

    ダンス自主練1時間

    おやつにスタバのチョコフラペチーノ。ちょっと前にもチョコのやつあったような。。。
    そしたらレシートに、トールサイズならなんでもただで飲める券ついてきた!前に長男がげっとしていてうらやましかったのだ。かなりレアらしい。来週新作フラペチーノが出るので、それで使おう。

    夜:トン汁、炊き込みご飯、レタスサラダ、鶏ももから揚げ

    最近は夕食後すぐ歯を磨いている。そのあと何も食べないように。

    今週から夜に主人と筋トレしている。
    補助具としてのバランスボールも久しぶりに出した。
    自重で行う筋トレはジムでかなりしっかり学んでいるので、私が先生になって主人に教えている。
    そうでないと、形をまねただけのいい加減筋トレしかできないので。
    私がポイントを教えると、いきなりきつくなるのでびっくりしていた。
    そんな簡単に10回3セットなんてできるわけないですよ。。。
    私も二の腕に効かせる筋トレがうまくできないので、これから調べなくては。

    寝る前にストレッチ・マッサージする予定。

  • >>No. 6029

    5月21日

    体重:46.7  体脂肪:21.2

    スロースクワット

    朝:R1、ハムチーズトースト

    昼:スペアリブ入りにゅう麺

    リラクゼーションサロン初体験。
    腰から足を30分かけてほぐし、頭から首回りを1時間。
    ガチガチだったのがだいぶ楽になった。
    これからしばらく通う予定。

    おやつ:カットパイナップル

    夜:中華炒め、塩サケ、肉団子、イカから揚げ、ごはん

    ボディバランス1時間のあと、マシンルームで10分間運動

    帰ってからワイン

    ストレッチ・マッサージ

  • >>No. 6030

    うさぎさん こんばんは~

    ねずみちゃんもお年を取られたのね。動物は人間より早く老いてしまうから、なんだか寂しい気持ちがしますね。

    歯は大事ですよね。歯の麻酔、痛いよね~
    かかりつけのお医者さんがあると心強いですね。私は歯医者には定期的に行ってますが、そのほかのお医者さんには今のところ行ってないので、気軽に相談できるような病院があればいいなあ、って思ってます。
    そうそう、メンタルクリニックからもらっていた薬はもう全く飲まなくなりました。クリニックに行かなくなって1年以上たったし、やっと縁が切れました。すごくほっとしています。

    実家の片づけ、これから危なくなく生活できるようにするための部分だけを片づけているので、さすがに文句は言いませんよ。というか、数年前から、危ないから改修しなよ、って言ってきたところを親が面倒くさいとか理由をつけてやらなくて、その結果母親が転んで怪我したんです。だからもう私に反対することはできないと悟ったようです。
    昨日のテレビの片づけでも、持ち主のおじいさんはなんだかんだ言って捨てたくないようでした。うちの実家ではまだ台所がすごいことになっていますが、今は見ないふりですね。

    そうそう、自分の生活スタイルを崩さない、これ一番大事です。
    そこを無理すると、優しく接する余裕が全くなくなりますからね。私も今月前半はやりたいことをする時間も気力もなくてすごくつらかったですが、先週あたりから元の生活に戻して、親のできそうなことは自分でやってもらうようにしています。全部を私がやるなんて無理だし、24時間見張っているなんてできないですからね。自分だっていつ動けなるなるかわからないし、自分の人生が一番大事、これにつきます。

    実家に行かなくなっても、家にいればいたで、いろんなことが目に付くじゃないですか。
    そうするとどうしても動きたくなってしまうので、そういうときは思い切って逃避です。
    私の場合は陶板浴に行きます。1時間弱、薄暗い部屋でヒーリング音楽を聴きながら目を閉じて横になっています。スマホや本の持ち込み禁止、おしゃべりも禁止なので周りからは衣擦れの音くらいしかしません。他の人の寝ているところとは一人ずつロールカーテンで仕切られているので、プライベートも守られます。
    強制的に自分の気持ちを無にできるので、デトックス効果もあるし、最高なんですよ。
    本当はプールで泳ぎたいのですが、市営プールが今修理中なので、それが終わるまでは我慢です。

    きれいならっきょうですね。おいしくつかるといいですね。

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