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投稿コメント一覧 (444コメント)

  • >>No. 17363

    ナムです。

    駿さん
    遅くなりましたが、おめでとう!
    素晴らしいですね、記録と奥さんの頑張り!
    殆ど復調したんでは?
    サブ4への夢も、メラメラと燃え上がっていることでしょう。
    お互いに、ケガに気を付けながら
    なが~くランランしましょう。

    僕の方は
    とりあえず確実なサブ5が目標。
    今日はビルドアップ的に10km走を主に。
    キロ6分30秒からスピードアップして、10km目を5分17秒。
    アベレージは6分07秒/km。

    レースでの僕の課題は、スタート時のオーバーペース。
    スローペースでのスタートができるか?
    もうすぐのNAHAマラソンで、それに挑戦します。

    そうそう、足の痛みはまだありながら、
    10kmまでは、なんとか走れていて、完治に向かっているかも。
    トシボさんは
    どうですか?自転車でのリハビリもいいでしょう。
    動かせるところを、
    ぜひ動かしつつ、リハビリしてください。

  • >>No. 17325

    ナムです。

    ルパンさん
    さすがの記録ですね。
    この調子を、ぜひ続けて大分別府マラソンに挑んでください。
    応援しています。

    トシボさん
    先日は、10km余の中間地点で立ち止まり
    ストレッチ、マッサージしました。
    そこまで走れたのは、僕としては
    足の故障が良くなってきたと
    嬉しいです。

    しかし、不安な気分が頭を離れません。
    トシボさんと一緒ですね。
    効き目のありそうなことを
    手あたり次第試みていて、
    何が効果的かわかりませんが・・・。

    茶民さん
    60歳ながら
    すごいスピードでインターバルしていますね。
    僕も26歳の頃は、
    3分30秒辺り/kmで10kmロードレースをやっていたのですが、
    今では1kmタイムトライアルしても
    4分40秒出せるかどうかです。
    下り坂を利用して
    スピード練習も
    ときおり、やっていますが。
    茶民さんの次の大会、応援しています。

    リックさん
    先ずは故障しないための
    足づくり頑張っていますね。
    僕も
    左足の筋トレを多くやろうと
    計画するのですが
    なかなか続けられません。
    リックさんを見習い
    半分でもできたら・・・。

    駿さん
    次の目標に向かって
    頑張っていますね。
    距離が短いなりに
    足を酷使するものです。
    僕は、マスターズの県大会出場していて、
    400m走や800m走の練習で
    左足アキレス腱辺りの故障を再発させています。
    短いからと
    油断しないで、満足できる結果を手にしてくださいね。
    しかし、奥さんと一緒に走れるなんて
    羨ましい!

    寝る前に
    足を温めて、マッサージし
    湿布薬貼っています。
    明日は
    グラウンド・ゴルフのコンペ。
    準備係ですので、
    これからそれに取り掛かります。

  • >>No. 17323

    ナムです。

    ルパンさん、滋賀県で甲賀忍者走でしたか?
    結果は?

    僕の方も、今日は尚巴志ハーフマラソンでした。
    夢は、大きくサブ2を掲げていたんですが、
    左足を労わりつつ走っていて、
    2時間15分52秒。
    実施の距離が21.42kmあって、
    322mほど長く、その分のおよそ2分を差し引いても
    実質タイムはおよそ2時間14分。
    ほど遠い、夢でした。
    しかし、アキレスの痛みは、
    いまのところ問題なく、
    無事完走だと安心。
    次は12月のNAHAマラソンだ。

  • こんばんは
    ナムです。

    ご無沙汰していまして・・・すみません。
    4人目の孫ができ、
    孫の保育園送迎で忙しく、夜は早寝か?
    書き込みもコンナン。

    67歳の誕生日にはお祝いのメッセージもありましたが、
    お礼もせずすみません。
    66歳のうちにサブ4とも思ったんですが・・・
    今としては、サブ5でも高い目標かも。

    皆さんの奮闘ぶり、ご苦労?ぶりに触れ、
    サブ4とは大変だなあと、感心!

    駿さんの足、
    心配です。
    病院でしっかり診断してもらった?
    そういう僕も
    左アキレス腱の上が、きついですが・・・
    5km程度でほぐさないと、走れない状態。
    走りながら、ほぐす方法を探していますが、
    どうなんでしょう?
    5km走でアキレスの周りの筋肉が固まり
    痛くて、たまらな!状態。
    ほぐせば、痛みが全くなくなるから不思議。

    来る5日(日)は
    尚巴志ハーフマラソン。1時間55分が目標。
    足の痛みでどうなるやら?
    完走が目標かな。

    トシボさんも焦らずに治してください。

  • ナムです。

    すでにラビットさんから報告ありですが、

    久米島マラソン中止!

    台風の進路が予測困難?
    やむ得ないか・・・

    それにしても、衆議院同日選挙という
    大きな台風が、一番の頭痛ではなかったか?

    二つの大きな行事を抱えていた
    久米島町役場。
    決断するには、大変な思いがあったことでしょう。
    お疲れさん。

    さて、次は11月の尚巴志ハーフマラソンです。

  • >>No. 17209

    ナムです。

    ルパンさん
    そうなんです❗台風接近。
    船だと、久米島に渡れないかもと、
    飛行機のチケットを3ヵ月ほどまえに、ゲット済み。

    暴風圏内に入らなければ走れるかな?

    しかし、足の故障が気にかかっています。
    トシボさんのご忠告に感謝!
    疲労は感じないのに、今日は休足日にしました。

  • >>No. 17200

    ナムです。

    トシボさん
    散々な気分でいますね。
    僕にも、似た経験があり・・・です。
    しかし、大丈夫ですよ。
    きっとよくなります。
    左足をカバーするために、
    なんでもなかった右足が、ずっと頑張っている証拠です。
    左足だけ可愛がらず、右足も、うんと可愛がってあげてください。
    サポーターは、左だけでなく、右足にも!

    僕は、来る日曜日が久米島マラソン。
    今、ペース走を中心に最終調整中。
    僕の左足アキレス腱周囲炎も、厳しい状態です。
    2~3km走っては立ち止まり、マッサージしつつ
    走っている状態です。(苦笑?)

    久米島は最悪、完走が目標かな?
    一応、5時間内には走りたいと、思っていますが、
    どうなることやら・・・。
    まあ、どうなろうと
    12月はNAHAマラソン、明けて2月は、おきなわマラソン。
    すでに申し込みました。
    楽しみが、2か月おきにあります。
    しかし、今日も30度超す中を走りました。
    沖縄はまだまだ夏です。

    トシボさん
    やまない雨はない、そのうち、きっと晴れます!
    ですね。

  • >>No. 17127

    ナムです。

    トシボさん
    病院で診てもらったそうですね。
    痛みの原因がわかったので、
    これから先に光が見えて
    良かったです。
    ややっこしい病名なので
    僕も調べてみました。
    http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/15mcl.html
    「内側側副靭帯損傷」の治療について
    詳しく記されていました。
    ギブス固定が良いほど
    動かさない方が良いらしいですが、
    トシボさんは
    軽度でギブスが不要のようで、良かったですね。

    完治する日を楽しみに、沖縄から祈っていますよ!!!

    駿さん達
    30km走、おつかれさん!
    本番には、周りの雰囲気からパワーを貰えるし、
    けっこう・いけるんじゃないですか。
    楽しみです。

    僕の今日は、21km走で終えました。
    2kmと9kmのサブ5ペース走を2本入れたロング走でした。
    沖縄は、いくらか涼しくなりつつですが、
    29度~31度で、
    早く暑さが終えてくれないかと
    思いつつ走っています。

  • >>No. 17099

    ナムです。

    駿さん、お疲れ様です。
    駿さんにとっては、残念な記録だったでしょうが、
    僕にとっては、羨ましい記録です。

    そんなスピードで走れたらいいなと・・・。
    上には上がいるって、思っていますよ。

    最近は、サブ5にさえ自信ありません。
    ちょっとスピードを上げ、距離を伸ばそうとすると、
    アキレス周囲やふくらはぎの違和感といった持病が
    出てきます。
    気にせず走っていると、
    気にならなくなることもあるんですがね。

    あと1ヶ月で
    久米島マラソン。フルです。
    ベストタイム4時間24分は4年前。
    今回は、欲張らず5時間切りでと思っています。

    ルパンさんも
    頑張っていますね。
    那覇も31~32℃です。
    この暑い中を走ることは、
    これからの大会に大いに役立つんですね。

    そうそう、駿さんも本番の気温設定での
    練習が是非必要では?
    太陽の下でも、積極的に走り
    自信を持て大会に臨みましょう。

  • >>No. 17055

    ナムです。

    のりさん
    返信遅れましたが、台風は大丈夫でした。
    僕は台風から逃げて、
    仲間7人で京都・大阪に行ってきましたが・・・。
    台風が大阪に追いかけてきたので、
    日程を早めて、今日の昼に沖縄へ戻っています。
    ご心配、ありがとうございました。
    それにしても、足が故障のようで・・・御自愛くださいよ。

    僕もは、去る木曜日に台風接近で
    涼しかったのに喜び、
    スピード練習をやり過ぎて
    アキレスに大変な痛みが翌日金曜日までありました。
    その日の京都では
    仲間から外れて、ウォーキング3km。
    土曜日もまだ完治ではなかったのですが、
    京都マラソンのコース一部を入れて
    ランしました。かなり痛みがとれてました。
    10km走でした。
    それから、大阪へ移動。
    だんじり祭り見学。
    駐車場~祭り会場まで往復、急ぎ足ウォーキング4km。
    雨天の中、濡れて寒かったのに、汗かきました。
    そして
    今日は、難波~大阪城往復ラン。
    大阪マラソンコースの一部を楽しみました。
    大阪城は大阪マラソンのスタート地点です。
    たまたまそこで、千葉出身のジョガーと友達になり
    わずかの距離ながら一緒に走れました。
    宿に戻り、今度は仲間と
    通天閣探してウォーキング。さすがに疲労し
    宿までの帰りは地下鉄で。足が疲れて・・・。

    しかし、沖縄の朝の気温は27度なのに
    京都・大阪の朝は22度辺り・・・
    最高に走りやすかったですね。

    トシボさん
    まだ痛いのですね。
    早く回復しますように!祈っています。

  • >>No. 17042

    ナムです。

    駿さんの説明、納得です。

    トシボさん
    じれったいでしょうね、
    明日は治っていると期待して頑張っていたこと
    僕にも経験あります。
    ただそれ以上に、不安になっていたことも・・・
    もしかして骨肉腫?なんて想像し、
    もう走れないのではないかと落ち込んで
    病院に行ってみたら、
    簡単に
    「検査結果は異状なし、走り過ぎでしょう」と
    医者に言われ、ホッと。痛みまで消えましたよ。

    そういう僕も今アキレス周囲炎。
    痛みを気にしつつ走っています。

    ルパンさん、りげるさん
    台風が大接近中!
    用心してください!
    今日、那覇市では街路樹が倒れ、
    台湾からの旅行者が乗っていたレンタカーに
    ドッサと・・・。幸いケガはなく、ホッと。
    本当にものすごい風が接近中で、
    ルパンさん、リゲルさん、用心してください。

    那覇市も強風中ですが、走ることには最高の日でした。
    午後から計14km走ったのですが、
    1km3本をビルドアップ的にインターバル入れてジョグ。
    ①本目4分55秒、②本目-48、③本目ー43で
    3本目に4分43秒で走れていたのには、
    5分10秒予定であったので、我ながら満足。
    しかしm本数を増やすと、アキレスが怖い。
    先月は276km。今月は今日で126kmになりましたが、
    明後日は台風を追いかけて、
    仲間7人で、大阪のだんじり祭りを見に行く予定。
    大阪に行ったとして、だんじり祭りが中止なっていたら、どうしよう。
    朝、大阪マラソンのコースほんの一部を走ることも予定です。

    先ずはトシボさん
    自分のことは、自分がわかるのは確かですが・・・
    客観的な検査を利用してみるべきでは?
    みなさんも一緒に心配しています・・・。

  • >>No. 17007

    ナムです。

    ルパンさん
    別大マラソン出場、おめでとうございます。
    おきなわマラソンでの奮闘が、報われましたね。
    一緒に出場したおきなわマラソンが
    昨日のようです。

    応援しています。
    TVに映ること、期待していますよ!

    まだ暑い日が続いていますが、
    マイペースで
    共にがんばりましょう。

    (サッカーサウジアラビア戦見ながらの
    カキコです。)

  • >>No. 16987

    ナムです。

    ルパンさん、久しぶりです。
    「3日休まず、3日走らず」の完全実施、
    さすがです。

    僕は思い付きランで、
    行きあたりばったり?
    マスターズ陸上を終えて、
    とりあえず、距離を長めにが目標で
    ちんたら走っています。
    レースペースでの持久力を
    今月から多めにに思っていますが・・・
    5分台/kmで走っていると、左アキレス周りの違和感・痛みが出ます。
    ちんたら走っている分には、炎天下であろうと
    いくらでも走れそうな気分ですが・・・
    困っています。
    レースペースでの持久力アップは、
    少しずつ距離を伸ばすことが解決策か?
    焦らずに行きます。

    のりさん、トシボさん
    痛みが早く治まり、走れますよう
    沖縄から
    「ね~ん」しています。

    駿さん
    汗かきは、僕も一緒です。
    靴が毎回ぐしょぐしょ
    走りながら「グッツ、グッツ・・・」
    と音が響いています。
    足首に
    上から流れ落ちる汗を止める布を
    巻き付けて走ったこともあります。
    テニス選手が、汗止めに手首にやるアレ?の感じに。

    しかし汗をかくのは
    身体が体温調節に頑張っていること!
    いいことですね。

  • >>No. 16972

    ナムです。

    駿さん
    僕が暑さに強いのではなく、
    ちんたら走っているから・・・走れているんです。
    短い距離の疾走はできますが、4kmからはできません。
    先月のマスターズの3000mは、14分33秒19(昨年は13分59秒?)
    4分台で走れているんですが・・・大会だから
    周りに引っ張られて可能な疾走。
    普段は、5分台/kmであれば満足しています。

    今日は久しぶりに早朝練習。
    アップからやや速いペースで2km走り、
    続けて6kmペース走。5分台/kmのペース設定で走りました。
    ①km目:5分33秒 ②-52 ③ー51 ④-56 ⑤6分13秒 ⑥ー01 (AV.5分54秒/km)
    クールダウンで3km。

    2km連続で設定ペースより遅い時は、終了と決めていますが、
    たった6kmでペース走を終えたのは情けないですね。

    トシボさん
    僕は初めて地元那覇市にある地下水くみだしの温泉?に行きました。
    サウナや電気で?治療するパルス槽?、冷水槽などに
    何度も入り、
    左アキレス痛の治療?をしました。
    最高に気持ちよかった!
    トシボさんの全快、祈っています。

  • >>No. 16968

    ナムです。

    茶民さん
    作業後の昼前からのランでしたか。
    凄いですよ、暑さ真っ盛りじゃないですか。
    僕は太陽が出始めた時間帯からスタートでしたから、
    自分んを騙しだましのラン。
    折り返しの頃が暑さ真っ盛り。
    それと行き先の折り返し地点は、
    知人の家とか、懐かしい思い出の場所と決めています。
    そこに着くと、往路の疲れを忘れてしまいます。
    そして、復路です。

    昨日の疲れを癒すために、今日は休足の予定でしたが、
    朝早く、孫に「じいちゃん、走りに行こう」とせがまれて、公園で5kmやってきました。
    孫は、ラン後の冷たいものが目的で、走っていますが・・・。
    僕も、目標を達成した後のコーラやアイスを自分にご褒美しているので、
    孫の気持ち分かります?

  • ナムです。

    トシボさん
    早めに病院行った方が
    治りもはやくなりますよ。
    休んでいると
    他の筋肉が衰えるし、
    早く痛みを軽くして、
    走りましょうよ。

    腰をかばって走っていると、
    そのせいで、他に故障を起こすはずだし・・・
    僕は左足をかばってい、右足が重症になったことが
    昔ありました。

    その意味でも、早めの病院を!

    今日は、孫が嫁の実家に昨日から行っていて、フリーの一日。
    それっ!朝早くから30kmLSDにチャレンジ。
    コンビニやガソリンスタンドで給水、エネルギー補給しながら、
    走ってきました。
    15.5km離れた目的地まで行き、
    戻ってきました。

    ちんたら、ちんたらキロ10分台走なので、
    33℃の太陽の下ながら
    意外と疲れず、まだ走れる気分で
    終わりました。

  • >>No. 16955

    ナムです。

    トシボさん、腰痛が厳しいようですね。
    僕の周りでは、脊柱管狭窄症の先輩が多く、
    手術等で治しているみたいですが・・・
    しかし、再発っぽい感も見えて、大変そうです。
    大幹周りの筋肉が弱くなった先輩たちが
    脊柱管狭窄症になっているのか?
    トシボさんには
    当てはまらないでしょう?
    僕の腰痛も
    重い孫を長い時間抱っこした時に
    始まるようで、
    筋肉が弱い証拠かと思います。

    トシボさんの腰痛を
    治す良い方法が
    早く見つかるといいですね。

  • ナムです。

    台風のお陰で時折小雨あり、また久しぶりに午前6時すぎからの走りだしで、涼しい気分で
    14km走をしました。6kmペース走1本入れての、ジョグです。
    6kmペース走はAV.5分49秒。①5分48秒②ー48③-51④-51⑤-49⑥-47
    駿さんのように、一気にスピードに乗れないので、
    2kmまではウォームアップと小刻みのダッシュ走。
    3km目から8kmまでを5分台のペース走。
    9km以降は、ちんたら走でほぐし。

    左足のアキレス腱周囲炎がうずくので、
    用心しつつのペース走ですが、もっとそのペースで距離をのばさなくちゃ。
    焦りながら走っています。

    皆さんも
    ロング走にいろいろ計画なさっていますね。
    元気もらっています、感謝!

  • ナムです。

    茶民さん、20km走でき、さすがですね。
    トシボさん、のりさん
    故障には、やきもきしていることでしょう。
    僕も、左足のアキレス痛が復活したりですよ。
    先週だったか、腰痛で靴下に手が届かず、参りました。
    僕の痛み解消方法は、
    冷やして、温めて、冷やして温めでマッサージ。
    最後にシップ。
    これで、かなり治りが早くなります。

    今日も暑かったですね。毎日、昼の日差しの中を走ってます。
    この暑さの中を走れたら、秋口は最高の走りができると、
    自分をダマシだまし、走っています。
    つばの大きめなサファリハット、サングラスで走っています。
    手足が、真っ黒けに焼けてしまって、
    皮膚によくないと注意を受けていますが、
    涼しさを感じるには裸に近い方が・・・。
    しかし、周りに不快な格好はいけませんね。

    関東あたりは
    雨続きだそうですね。沖縄は、晴れ続きで芝生が黄色くしおれています。

  • >>No. 16915

    茶民さん
    ありがとうございます。
    太陽の下では、なるだけサングラス。僕も心掛けています。
    誰もいない場所では、目を閉じて走るのもやります。
    気分よいものですね。
    茶民さん
    沖縄は詳しいようで?
    慶良間は良いですね。僕は十数年前、3年間単身赴任で暮らしました。
    毎朝ジョグ後に海で泳ぎ、出勤してました。
    海が大好きで、今日も孫を連れて東海岸、南城市新原ビーチで泳いで来ました。
    週に3日、海に行くことも。ジョグも那覇市波之上ビーチで泳ぎを入れて帰って来ることも。

    茶民さんや、皆さんがが
    いつかNAHAマラソンに参加出来ること
    期待していますよ。

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