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投稿コメント一覧 (454コメント)

  • >>No. 18532

    ナムです。

    駿さん
    激・痛そうです!
    出血した方が、早く治りそうです。
    内出血だと、じんじん痛むんですよね。
    でも外部だけでなく
    内側の方も労わってあげなくちゃ。
    早く治りますように!

    トシボさん
    36度とは!
    沖縄の方が涼しいです。
    32℃くらいですから。
    ただ最低気温が高く27度前後か?
    それでも
    夜は涼しいと感じて、
    昨日のように、るんるんランしたくなります。
    トシボさんは
    5kmをキロ6分台で走ったようで、
    復調してきていますね。
    これからが、さらに楽しみです>

  • >>No. 18530

    ナムです。

    駿さん
    事故ですか。
    僕も、昔そんなことがありました。
    自転車でコケてしまい、すね辺りが青たん状態。
    そのままサッカーで遊んだら、
    内出血がひどくなったのか、上の血が下がってきたのか
    足の甲周りまでまで
    青くなり、びっくりでした。
    先ずは冷やし、安静にすべきでした。
    駿さん、今日は大丈夫ですか?

    休足したいのに
    昨日も、つい走ってしまいました。
    車で行けばよい用事でも、
    省エネだ歩こう・走ろうとなってしまうんです。
    歩くのは疲れるから、
    つい走ってしまいます。
    昨日は5km余の用事先まで
    走り、帰りの夜風の涼しさに、つい、
    回り道さえして走ってしまいました。

    夜ランて久しぶりですが、
    こんなに気分がいいもんですね。

  • >>No. 18516

    ナムです。

    茶民さん
    台風では、ご心配いただきありがとうございます。

    それにしても西日本豪雨被害の皆さんには
    何と励ましの言葉をかけてあげたらいいのか・・・
    今は僕のできることに精一杯頑張り、
    共に頑張りましょう!と・・・。

    茶民さんも
    水中トレーニングで
    筋トレですか。応援しています!

    僕も最近はランの途中に
    ビーチでのスィムを入れたりしています。
    40分程度の中にクロールや背泳で4・500m程度
    泳いでいます。
    おかげで、
    身体は焦げており、
    会う人たちから「なんで黒い?」と。
    この黒さが
    ランを早くできたらいいけど、関係ないでしょう?
    ただ、途中で体を冷やすと、最高に回復しますよ。
    フルマラソンでも
    途中にプールでもあればいいな。

    駿さん
    こちらは暑い中を
    ちんたら走っています。
    駿さんから見たら
    ウォーキングかと思うくらいでしょう。
    気まぐれに、
    電柱の2本分や、信号までのダッシュを入れていますが。

    ルパンさん
    今週は水曜日と今日(木)と2回
    20km余のランしたせいか
    左足のアキレスに痛みが?
    (昨日は、サウナで冷・温シップをしたんです。)
    明日は、軽くほぐし走の予定です。
    痛みが、今は16km程度で始まり、
    ストレッチですぐ消えますが・・・。
    10月末の久米島マラソンに向けて
    無理しないよう・・・と思ってますが。

    トシボさん
    徐々に回復ですね。
    体重管理も大事でしょうか?
    水曜日の走後は、
    3月に63kgあった僕の体重が
    54.7kgになっていました。
    しかし、今日の走後は
    55.1kg。食べたら、57kgは楽に越しますが?

    目標は8月1日までに55.5kg。
    BMIで22~21にする予定です。
    ボクシングの比嘉大吾の気持ちで頑張りますね。

  • >>No. 18506

    ナムです。

    駿さん、トシボさん
    那覇市は強風だけで、我が家も大丈夫でした。
    ルパンさんも大丈夫で、ホッ!です。
    しかし、突風はすごかったです。
    沖縄本島では突然の強風でケガした方が5名?
    暴風域内のルパンさんの石垣島・宮古島より多かったですよ。
    油断したことが、原因?

    今日は合計27.763km走りました。
    朝500mのインターバル3本入れた4.068km。
    午後10km余離れた与那原町に用事があって、ラン。ところが、
    用事は来週の水曜日であり、僕の勘違い。
    まあ、お陰で帰りもランして、LSD。
    復路は日が落ちて、走りやすく、
    つい、13.5km余。
    ドジのお陰で、得した気分。

  • >>No. 18502

    ナムです。

    >こちらは超巨大な台風8号が
    ルパンさん、そちらは猛烈でしょうか?
    那覇は逸れても、突風30Mが吹き、
    開き戸の玄関に気を配っています。
    バッターンと裏返りそうで!
    沖縄では、引き戸の方が安全ですね。

    これから一層強くなる風に
    十分気を付けてください。

  • >>No. 18485

    ナムです。

    台風前は空梅雨気味でダムの貯水量が心配でしたが、今や雨が降りすぎて災害まで!
    そして、又も新たな台風が接近中。
    災害が起こらなければよいが。

    ただ、台風のお陰で、ランには最高の気温。
    昨日は雨のなかをヤッケをまとい、21km のLSD。
    ヤッケの下は汗の滝ができました。
    今日もいつもより涼しく、午前、夕方の2回走りましたよ。

    そうそう、昨日のゴールは天然温泉のあるりっかりっか湯でした。
    サウナや冷水、温水で疲れをとり、モノレールで帰りました。

    駿さん
    僕の体重、3月19日に最高の63kgでした。昨日はラン後に、55.2kg。
    今朝は57.3kgに戻っていましたが?
    1週間前は、56kg 台が4日続いたのですが、飲み会があって、直ぐ57kg台に。
    です。
    まあ、km4分台でのスピード練習でも、痛まなくなっているのが嬉しい今です。
    体重減効果かな?

  • >>No. 18478

    ナムです。

    駿さん、落とし物見つかり良かったですね。
    僕の方も、いつも探し物をしています。
    スマホもマナーモードにしてあるときは、最悪です。
    マナーモードでなければ、
    自分あてに自宅電話からかけて、探せますが。

    財布など大事なものは、殆どゴム紐をつけて
    バッグに繋げていますよ。

    腕時計もスマホあたりで操作し、
    音が出せるといいですね。

    ルパンさんやトシボさん、故障中の皆さん。
    足は徐々に、回復しますよ。
    焦らずに!

    僕の体重、先日の走後についに54.9kg!
    63kgから8kg減?
    しかし、走前だと56.5~57.5kgが多いです。
    軽いせいもあるんでしょうが、
    筋トレも毎回やっています。

  • ナムです。

    ルパンさん、今日は2kmから痛み出した?
    かなり、気になりますね。

    痛み出した時、立ち止まって
    アキレス、ふくらはぎのストレッチしたら治りませんか?
    僕の場合、3km程度で痛み出していたので、
    その手前で立ち止まりストレッチしていましたよ。
    すると、痛みが全く消えて元の走りが可能。しかし、また3km程度で痛み出し!
    特にペースを上げた走りだと、もっと早く痛み出した感じでした。
    疲労がたまっている時も同様。

    ところで、ふくらはぎの筋トレの方法ですが、
    知っておられるのでは?
    片足立ちで、バランスを崩さぬように何かにつかまりつつ、
    立っている方の踵を上げ下げです。
    痛くない程度の回数から初めて、
    今は30回の2セットです。
    左右交互にやっています。
    右利きで故障のない右足は、とても楽ですが、
    左は力を入れづらく、ぎこちない上げ下げでしたが、
    最近は結構上げ下げのスピードも速くなっています。
    慣れてきたら、爪先側を高くし、踵側を低くできる場所だと
    負荷を高められますが・・・。どうでしょう?

    そうそう、僕は体重を6kg近く減量したので
    その効果もあるかな?

    早い回復を祈っています。

    今日は久しぶりにLSD,21km走ってきました。
    糸満市のハーレー(ハーリー競漕)会場往復です。
    暑かった!

  • >>No. 18419

    ナムです。

    トシボさん、駿さん
    僕も体重減量中です。
    3月19日時点で63kgあったので、
    6kg減量を目標に日々苦労中。
    3kgの減量は、1か月で楽勝でしたが、
    その後の1kg落とすのに、ほぼ1か月要し、
    現在57kg台です。
    しかも10km走後だと
    55kg台まで落ちているのですが、
    翌朝には戻りが・・・。夕食後の飲み食いを、ついやってしまって!

    ルパンさん
    アキレスの上の方の痛みは
    僕と一緒です。
    ふくらはぎの筋トレで治っていますよ。

  • 皆さん、ご無沙汰していたナムです。
    気力が無くて、登場できなかったことすみません。

    トシボさん、まだまだ充電中なんですね。
    きっと、回路がつながりますよ。

    僕の方も2月~3月は、右足の大腿部が痛くて、まいっていました。
    今は、どこも痛くないのが・・・一番怖い気分です。
    筋トレで痛みの予防をしているのですが、その効果かな?
    6月初旬に県マスターズ陸上で800m、1500mに挑戦しました。
    両種目ともスパイクで走ったのですが、今年初めて足を痛めずに終えました。
    65歳~69歳の部の800mは昨年より5秒ほど短縮して3分10秒06で2位、
    初挑戦の1500mは6分25秒04で1位。
    (こっちは2名のエントリー中、1名が棄権し、僕一人で走る前から1位、笑)

    駿さんも大変そうですが・・・走りっぷりの様子は
    凄いですね!
    速く完治すること、那覇で祈っています。

    ルパンさんも
    足の故障は大丈夫ですか?

    そうそう、ラン日記の名前、namから「なか」さんに変えてありますよ。

    マスターズ後の最近は、インターバル走しつつ
    ペース走を中心に練習しています。

    皆さんが楽しいランできますように!

    長々と失礼!

  • >>No. 17363

    ナムです。

    駿さん
    遅くなりましたが、おめでとう!
    素晴らしいですね、記録と奥さんの頑張り!
    殆ど復調したんでは?
    サブ4への夢も、メラメラと燃え上がっていることでしょう。
    お互いに、ケガに気を付けながら
    なが~くランランしましょう。

    僕の方は
    とりあえず確実なサブ5が目標。
    今日はビルドアップ的に10km走を主に。
    キロ6分30秒からスピードアップして、10km目を5分17秒。
    アベレージは6分07秒/km。

    レースでの僕の課題は、スタート時のオーバーペース。
    スローペースでのスタートができるか?
    もうすぐのNAHAマラソンで、それに挑戦します。

    そうそう、足の痛みはまだありながら、
    10kmまでは、なんとか走れていて、完治に向かっているかも。
    トシボさんは
    どうですか?自転車でのリハビリもいいでしょう。
    動かせるところを、
    ぜひ動かしつつ、リハビリしてください。

  • >>No. 17325

    ナムです。

    ルパンさん
    さすがの記録ですね。
    この調子を、ぜひ続けて大分別府マラソンに挑んでください。
    応援しています。

    トシボさん
    先日は、10km余の中間地点で立ち止まり
    ストレッチ、マッサージしました。
    そこまで走れたのは、僕としては
    足の故障が良くなってきたと
    嬉しいです。

    しかし、不安な気分が頭を離れません。
    トシボさんと一緒ですね。
    効き目のありそうなことを
    手あたり次第試みていて、
    何が効果的かわかりませんが・・・。

    茶民さん
    60歳ながら
    すごいスピードでインターバルしていますね。
    僕も26歳の頃は、
    3分30秒辺り/kmで10kmロードレースをやっていたのですが、
    今では1kmタイムトライアルしても
    4分40秒出せるかどうかです。
    下り坂を利用して
    スピード練習も
    ときおり、やっていますが。
    茶民さんの次の大会、応援しています。

    リックさん
    先ずは故障しないための
    足づくり頑張っていますね。
    僕も
    左足の筋トレを多くやろうと
    計画するのですが
    なかなか続けられません。
    リックさんを見習い
    半分でもできたら・・・。

    駿さん
    次の目標に向かって
    頑張っていますね。
    距離が短いなりに
    足を酷使するものです。
    僕は、マスターズの県大会出場していて、
    400m走や800m走の練習で
    左足アキレス腱辺りの故障を再発させています。
    短いからと
    油断しないで、満足できる結果を手にしてくださいね。
    しかし、奥さんと一緒に走れるなんて
    羨ましい!

    寝る前に
    足を温めて、マッサージし
    湿布薬貼っています。
    明日は
    グラウンド・ゴルフのコンペ。
    準備係ですので、
    これからそれに取り掛かります。

  • >>No. 17323

    ナムです。

    ルパンさん、滋賀県で甲賀忍者走でしたか?
    結果は?

    僕の方も、今日は尚巴志ハーフマラソンでした。
    夢は、大きくサブ2を掲げていたんですが、
    左足を労わりつつ走っていて、
    2時間15分52秒。
    実施の距離が21.42kmあって、
    322mほど長く、その分のおよそ2分を差し引いても
    実質タイムはおよそ2時間14分。
    ほど遠い、夢でした。
    しかし、アキレスの痛みは、
    いまのところ問題なく、
    無事完走だと安心。
    次は12月のNAHAマラソンだ。

  • こんばんは
    ナムです。

    ご無沙汰していまして・・・すみません。
    4人目の孫ができ、
    孫の保育園送迎で忙しく、夜は早寝か?
    書き込みもコンナン。

    67歳の誕生日にはお祝いのメッセージもありましたが、
    お礼もせずすみません。
    66歳のうちにサブ4とも思ったんですが・・・
    今としては、サブ5でも高い目標かも。

    皆さんの奮闘ぶり、ご苦労?ぶりに触れ、
    サブ4とは大変だなあと、感心!

    駿さんの足、
    心配です。
    病院でしっかり診断してもらった?
    そういう僕も
    左アキレス腱の上が、きついですが・・・
    5km程度でほぐさないと、走れない状態。
    走りながら、ほぐす方法を探していますが、
    どうなんでしょう?
    5km走でアキレスの周りの筋肉が固まり
    痛くて、たまらな!状態。
    ほぐせば、痛みが全くなくなるから不思議。

    来る5日(日)は
    尚巴志ハーフマラソン。1時間55分が目標。
    足の痛みでどうなるやら?
    完走が目標かな。

    トシボさんも焦らずに治してください。

  • ナムです。

    すでにラビットさんから報告ありですが、

    久米島マラソン中止!

    台風の進路が予測困難?
    やむ得ないか・・・

    それにしても、衆議院同日選挙という
    大きな台風が、一番の頭痛ではなかったか?

    二つの大きな行事を抱えていた
    久米島町役場。
    決断するには、大変な思いがあったことでしょう。
    お疲れさん。

    さて、次は11月の尚巴志ハーフマラソンです。

  • >>No. 17209

    ナムです。

    ルパンさん
    そうなんです❗台風接近。
    船だと、久米島に渡れないかもと、
    飛行機のチケットを3ヵ月ほどまえに、ゲット済み。

    暴風圏内に入らなければ走れるかな?

    しかし、足の故障が気にかかっています。
    トシボさんのご忠告に感謝!
    疲労は感じないのに、今日は休足日にしました。

  • >>No. 17200

    ナムです。

    トシボさん
    散々な気分でいますね。
    僕にも、似た経験があり・・・です。
    しかし、大丈夫ですよ。
    きっとよくなります。
    左足をカバーするために、
    なんでもなかった右足が、ずっと頑張っている証拠です。
    左足だけ可愛がらず、右足も、うんと可愛がってあげてください。
    サポーターは、左だけでなく、右足にも!

    僕は、来る日曜日が久米島マラソン。
    今、ペース走を中心に最終調整中。
    僕の左足アキレス腱周囲炎も、厳しい状態です。
    2~3km走っては立ち止まり、マッサージしつつ
    走っている状態です。(苦笑?)

    久米島は最悪、完走が目標かな?
    一応、5時間内には走りたいと、思っていますが、
    どうなることやら・・・。
    まあ、どうなろうと
    12月はNAHAマラソン、明けて2月は、おきなわマラソン。
    すでに申し込みました。
    楽しみが、2か月おきにあります。
    しかし、今日も30度超す中を走りました。
    沖縄はまだまだ夏です。

    トシボさん
    やまない雨はない、そのうち、きっと晴れます!
    ですね。

  • >>No. 17127

    ナムです。

    トシボさん
    病院で診てもらったそうですね。
    痛みの原因がわかったので、
    これから先に光が見えて
    良かったです。
    ややっこしい病名なので
    僕も調べてみました。
    http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/15mcl.html
    「内側側副靭帯損傷」の治療について
    詳しく記されていました。
    ギブス固定が良いほど
    動かさない方が良いらしいですが、
    トシボさんは
    軽度でギブスが不要のようで、良かったですね。

    完治する日を楽しみに、沖縄から祈っていますよ!!!

    駿さん達
    30km走、おつかれさん!
    本番には、周りの雰囲気からパワーを貰えるし、
    けっこう・いけるんじゃないですか。
    楽しみです。

    僕の今日は、21km走で終えました。
    2kmと9kmのサブ5ペース走を2本入れたロング走でした。
    沖縄は、いくらか涼しくなりつつですが、
    29度~31度で、
    早く暑さが終えてくれないかと
    思いつつ走っています。

  • >>No. 17099

    ナムです。

    駿さん、お疲れ様です。
    駿さんにとっては、残念な記録だったでしょうが、
    僕にとっては、羨ましい記録です。

    そんなスピードで走れたらいいなと・・・。
    上には上がいるって、思っていますよ。

    最近は、サブ5にさえ自信ありません。
    ちょっとスピードを上げ、距離を伸ばそうとすると、
    アキレス周囲やふくらはぎの違和感といった持病が
    出てきます。
    気にせず走っていると、
    気にならなくなることもあるんですがね。

    あと1ヶ月で
    久米島マラソン。フルです。
    ベストタイム4時間24分は4年前。
    今回は、欲張らず5時間切りでと思っています。

    ルパンさんも
    頑張っていますね。
    那覇も31~32℃です。
    この暑い中を走ることは、
    これからの大会に大いに役立つんですね。

    そうそう、駿さんも本番の気温設定での
    練習が是非必要では?
    太陽の下でも、積極的に走り
    自信を持て大会に臨みましょう。

  • >>No. 17055

    ナムです。

    のりさん
    返信遅れましたが、台風は大丈夫でした。
    僕は台風から逃げて、
    仲間7人で京都・大阪に行ってきましたが・・・。
    台風が大阪に追いかけてきたので、
    日程を早めて、今日の昼に沖縄へ戻っています。
    ご心配、ありがとうございました。
    それにしても、足が故障のようで・・・御自愛くださいよ。

    僕もは、去る木曜日に台風接近で
    涼しかったのに喜び、
    スピード練習をやり過ぎて
    アキレスに大変な痛みが翌日金曜日までありました。
    その日の京都では
    仲間から外れて、ウォーキング3km。
    土曜日もまだ完治ではなかったのですが、
    京都マラソンのコース一部を入れて
    ランしました。かなり痛みがとれてました。
    10km走でした。
    それから、大阪へ移動。
    だんじり祭り見学。
    駐車場~祭り会場まで往復、急ぎ足ウォーキング4km。
    雨天の中、濡れて寒かったのに、汗かきました。
    そして
    今日は、難波~大阪城往復ラン。
    大阪マラソンコースの一部を楽しみました。
    大阪城は大阪マラソンのスタート地点です。
    たまたまそこで、千葉出身のジョガーと友達になり
    わずかの距離ながら一緒に走れました。
    宿に戻り、今度は仲間と
    通天閣探してウォーキング。さすがに疲労し
    宿までの帰りは地下鉄で。足が疲れて・・・。

    しかし、沖縄の朝の気温は27度なのに
    京都・大阪の朝は22度辺り・・・
    最高に走りやすかったですね。

    トシボさん
    まだ痛いのですね。
    早く回復しますように!祈っています。

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