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投稿コメント一覧 (435コメント)

  • >>No. 17055

    ナムです。

    のりさん
    返信遅れましたが、台風は大丈夫でした。
    僕は台風から逃げて、
    仲間7人で京都・大阪に行ってきましたが・・・。
    台風が大阪に追いかけてきたので、
    日程を早めて、今日の昼に沖縄へ戻っています。
    ご心配、ありがとうございました。
    それにしても、足が故障のようで・・・御自愛くださいよ。

    僕もは、去る木曜日に台風接近で
    涼しかったのに喜び、
    スピード練習をやり過ぎて
    アキレスに大変な痛みが翌日金曜日までありました。
    その日の京都では
    仲間から外れて、ウォーキング3km。
    土曜日もまだ完治ではなかったのですが、
    京都マラソンのコース一部を入れて
    ランしました。かなり痛みがとれてました。
    10km走でした。
    それから、大阪へ移動。
    だんじり祭り見学。
    駐車場~祭り会場まで往復、急ぎ足ウォーキング4km。
    雨天の中、濡れて寒かったのに、汗かきました。
    そして
    今日は、難波~大阪城往復ラン。
    大阪マラソンコースの一部を楽しみました。
    大阪城は大阪マラソンのスタート地点です。
    たまたまそこで、千葉出身のジョガーと友達になり
    わずかの距離ながら一緒に走れました。
    宿に戻り、今度は仲間と
    通天閣探してウォーキング。さすがに疲労し
    宿までの帰りは地下鉄で。足が疲れて・・・。

    しかし、沖縄の朝の気温は27度なのに
    京都・大阪の朝は22度辺り・・・
    最高に走りやすかったですね。

    トシボさん
    まだ痛いのですね。
    早く回復しますように!祈っています。

  • >>No. 17042

    ナムです。

    駿さんの説明、納得です。

    トシボさん
    じれったいでしょうね、
    明日は治っていると期待して頑張っていたこと
    僕にも経験あります。
    ただそれ以上に、不安になっていたことも・・・
    もしかして骨肉腫?なんて想像し、
    もう走れないのではないかと落ち込んで
    病院に行ってみたら、
    簡単に
    「検査結果は異状なし、走り過ぎでしょう」と
    医者に言われ、ホッと。痛みまで消えましたよ。

    そういう僕も今アキレス周囲炎。
    痛みを気にしつつ走っています。

    ルパンさん、りげるさん
    台風が大接近中!
    用心してください!
    今日、那覇市では街路樹が倒れ、
    台湾からの旅行者が乗っていたレンタカーに
    ドッサと・・・。幸いケガはなく、ホッと。
    本当にものすごい風が接近中で、
    ルパンさん、リゲルさん、用心してください。

    那覇市も強風中ですが、走ることには最高の日でした。
    午後から計14km走ったのですが、
    1km3本をビルドアップ的にインターバル入れてジョグ。
    ①本目4分55秒、②本目-48、③本目ー43で
    3本目に4分43秒で走れていたのには、
    5分10秒予定であったので、我ながら満足。
    しかしm本数を増やすと、アキレスが怖い。
    先月は276km。今月は今日で126kmになりましたが、
    明後日は台風を追いかけて、
    仲間7人で、大阪のだんじり祭りを見に行く予定。
    大阪に行ったとして、だんじり祭りが中止なっていたら、どうしよう。
    朝、大阪マラソンのコースほんの一部を走ることも予定です。

    先ずはトシボさん
    自分のことは、自分がわかるのは確かですが・・・
    客観的な検査を利用してみるべきでは?
    みなさんも一緒に心配しています・・・。

  • >>No. 17007

    ナムです。

    ルパンさん
    別大マラソン出場、おめでとうございます。
    おきなわマラソンでの奮闘が、報われましたね。
    一緒に出場したおきなわマラソンが
    昨日のようです。

    応援しています。
    TVに映ること、期待していますよ!

    まだ暑い日が続いていますが、
    マイペースで
    共にがんばりましょう。

    (サッカーサウジアラビア戦見ながらの
    カキコです。)

  • >>No. 16987

    ナムです。

    ルパンさん、久しぶりです。
    「3日休まず、3日走らず」の完全実施、
    さすがです。

    僕は思い付きランで、
    行きあたりばったり?
    マスターズ陸上を終えて、
    とりあえず、距離を長めにが目標で
    ちんたら走っています。
    レースペースでの持久力を
    今月から多めにに思っていますが・・・
    5分台/kmで走っていると、左アキレス周りの違和感・痛みが出ます。
    ちんたら走っている分には、炎天下であろうと
    いくらでも走れそうな気分ですが・・・
    困っています。
    レースペースでの持久力アップは、
    少しずつ距離を伸ばすことが解決策か?
    焦らずに行きます。

    のりさん、トシボさん
    痛みが早く治まり、走れますよう
    沖縄から
    「ね~ん」しています。

    駿さん
    汗かきは、僕も一緒です。
    靴が毎回ぐしょぐしょ
    走りながら「グッツ、グッツ・・・」
    と音が響いています。
    足首に
    上から流れ落ちる汗を止める布を
    巻き付けて走ったこともあります。
    テニス選手が、汗止めに手首にやるアレ?の感じに。

    しかし汗をかくのは
    身体が体温調節に頑張っていること!
    いいことですね。

  • >>No. 16972

    ナムです。

    駿さん
    僕が暑さに強いのではなく、
    ちんたら走っているから・・・走れているんです。
    短い距離の疾走はできますが、4kmからはできません。
    先月のマスターズの3000mは、14分33秒19(昨年は13分59秒?)
    4分台で走れているんですが・・・大会だから
    周りに引っ張られて可能な疾走。
    普段は、5分台/kmであれば満足しています。

    今日は久しぶりに早朝練習。
    アップからやや速いペースで2km走り、
    続けて6kmペース走。5分台/kmのペース設定で走りました。
    ①km目:5分33秒 ②-52 ③ー51 ④-56 ⑤6分13秒 ⑥ー01 (AV.5分54秒/km)
    クールダウンで3km。

    2km連続で設定ペースより遅い時は、終了と決めていますが、
    たった6kmでペース走を終えたのは情けないですね。

    トシボさん
    僕は初めて地元那覇市にある地下水くみだしの温泉?に行きました。
    サウナや電気で?治療するパルス槽?、冷水槽などに
    何度も入り、
    左アキレス痛の治療?をしました。
    最高に気持ちよかった!
    トシボさんの全快、祈っています。

  • >>No. 16968

    ナムです。

    茶民さん
    作業後の昼前からのランでしたか。
    凄いですよ、暑さ真っ盛りじゃないですか。
    僕は太陽が出始めた時間帯からスタートでしたから、
    自分んを騙しだましのラン。
    折り返しの頃が暑さ真っ盛り。
    それと行き先の折り返し地点は、
    知人の家とか、懐かしい思い出の場所と決めています。
    そこに着くと、往路の疲れを忘れてしまいます。
    そして、復路です。

    昨日の疲れを癒すために、今日は休足の予定でしたが、
    朝早く、孫に「じいちゃん、走りに行こう」とせがまれて、公園で5kmやってきました。
    孫は、ラン後の冷たいものが目的で、走っていますが・・・。
    僕も、目標を達成した後のコーラやアイスを自分にご褒美しているので、
    孫の気持ち分かります?

  • ナムです。

    トシボさん
    早めに病院行った方が
    治りもはやくなりますよ。
    休んでいると
    他の筋肉が衰えるし、
    早く痛みを軽くして、
    走りましょうよ。

    腰をかばって走っていると、
    そのせいで、他に故障を起こすはずだし・・・
    僕は左足をかばってい、右足が重症になったことが
    昔ありました。

    その意味でも、早めの病院を!

    今日は、孫が嫁の実家に昨日から行っていて、フリーの一日。
    それっ!朝早くから30kmLSDにチャレンジ。
    コンビニやガソリンスタンドで給水、エネルギー補給しながら、
    走ってきました。
    15.5km離れた目的地まで行き、
    戻ってきました。

    ちんたら、ちんたらキロ10分台走なので、
    33℃の太陽の下ながら
    意外と疲れず、まだ走れる気分で
    終わりました。

  • >>No. 16955

    ナムです。

    トシボさん、腰痛が厳しいようですね。
    僕の周りでは、脊柱管狭窄症の先輩が多く、
    手術等で治しているみたいですが・・・
    しかし、再発っぽい感も見えて、大変そうです。
    大幹周りの筋肉が弱くなった先輩たちが
    脊柱管狭窄症になっているのか?
    トシボさんには
    当てはまらないでしょう?
    僕の腰痛も
    重い孫を長い時間抱っこした時に
    始まるようで、
    筋肉が弱い証拠かと思います。

    トシボさんの腰痛を
    治す良い方法が
    早く見つかるといいですね。

  • ナムです。

    台風のお陰で時折小雨あり、また久しぶりに午前6時すぎからの走りだしで、涼しい気分で
    14km走をしました。6kmペース走1本入れての、ジョグです。
    6kmペース走はAV.5分49秒。①5分48秒②ー48③-51④-51⑤-49⑥-47
    駿さんのように、一気にスピードに乗れないので、
    2kmまではウォームアップと小刻みのダッシュ走。
    3km目から8kmまでを5分台のペース走。
    9km以降は、ちんたら走でほぐし。

    左足のアキレス腱周囲炎がうずくので、
    用心しつつのペース走ですが、もっとそのペースで距離をのばさなくちゃ。
    焦りながら走っています。

    皆さんも
    ロング走にいろいろ計画なさっていますね。
    元気もらっています、感謝!

  • ナムです。

    茶民さん、20km走でき、さすがですね。
    トシボさん、のりさん
    故障には、やきもきしていることでしょう。
    僕も、左足のアキレス痛が復活したりですよ。
    先週だったか、腰痛で靴下に手が届かず、参りました。
    僕の痛み解消方法は、
    冷やして、温めて、冷やして温めでマッサージ。
    最後にシップ。
    これで、かなり治りが早くなります。

    今日も暑かったですね。毎日、昼の日差しの中を走ってます。
    この暑さの中を走れたら、秋口は最高の走りができると、
    自分をダマシだまし、走っています。
    つばの大きめなサファリハット、サングラスで走っています。
    手足が、真っ黒けに焼けてしまって、
    皮膚によくないと注意を受けていますが、
    涼しさを感じるには裸に近い方が・・・。
    しかし、周りに不快な格好はいけませんね。

    関東あたりは
    雨続きだそうですね。沖縄は、晴れ続きで芝生が黄色くしおれています。

  • >>No. 16915

    茶民さん
    ありがとうございます。
    太陽の下では、なるだけサングラス。僕も心掛けています。
    誰もいない場所では、目を閉じて走るのもやります。
    気分よいものですね。
    茶民さん
    沖縄は詳しいようで?
    慶良間は良いですね。僕は十数年前、3年間単身赴任で暮らしました。
    毎朝ジョグ後に海で泳ぎ、出勤してました。
    海が大好きで、今日も孫を連れて東海岸、南城市新原ビーチで泳いで来ました。
    週に3日、海に行くことも。ジョグも那覇市波之上ビーチで泳ぎを入れて帰って来ることも。

    茶民さんや、皆さんがが
    いつかNAHAマラソンに参加出来ること
    期待していますよ。

  • >>No. 16907

    ナムです。

    駿さん、ごめんなさい。
    せっかく、僕をこしたのに・・・。
    今日は、孫が学童保育で8km離れたところでキャンプ。
    その場所まで走ったしまいました。
    戻る途中に寄り道し、結局17km走してしまいました。
    昼食後には
    2km離れた場所で、辺野古新基地建設反対!集会があり・・・
    テクテクで往復したので、
    さすがに、くたびれていますよ。

    スピード走、レースペース走も
    入れる予定ですが、暑くてついのんびり走ってしまっています。

    8月一杯は、ロング走が中心になりそうです。

    まあ、マイペースで楽しみましょう。

  • こんばんは!ナムです。

    みなさん「京都」「東京」の当選発表は
    いつでしょうか?
    こちらはNAHAマラソンの抽選発表が
    4・5日前にあり、無事に当選でした。
    友人達も無事当選らしく、落選した人の情報は
    まだありません。

    NAHAマラソンは、抽選とはいえ、落選者は僅かでしょう。
    みなさん、来年はNAHAマラソンに申し込めば?

    当選通知をもらい、モチベーションが更に高まっています。
    今週は54km走りました。
    今日は7時半から30kmのLSDを計画して、
    走りだしたものの、
    暑さ(33℃)に参って、21km走で終えました。
    NAHAマラソンコースを走ったのですが、
    コンビニで水分補給しつつ、
    頭も冷やしつつ、やっとかっとの21kmでした。

    熱中症寸前だったかも・・・

    みなさん、熱中症にはご用心ですね。

  • >>No. 16867

    ナムです。

    皆さんからのお褒めの言葉・・・
    恥ずかしいです。

    昨年からマスターズ陸上に挑戦していますが、
    全国から出場できるので、観光がてらか、北海道~鹿児島の方々もいます。
    例年6月開催ですが、今年は1か月遅く、競技場は35度近くあったか?
    90代の方も頑張っていて、
    大いに刺激になりました。

    皆さんも、それぞれの今年度の目標が定まっているようで、
    私も大いに刺激になっています。
    ルパンさん、駿さんの足跡を
    ランニングWEB日記で見ていますよ。

    トシボさん、
    カキコがなかなかできず、失礼!
    3人孫の世話が多いせいか、最近は酒も飲まないのに、お休みタイムが早いです。
    おやすみなさい!

  •  お久しぶりの沖縄のナムです。
    去る7月30日(日)に
    沖縄マスターズ陸上競技選手権大会に出場。
    3000m、800m、400mの3種目にエントリー。
    65歳~69歳の部は、出場者が少なく、そのお陰か?
    3000mが14分33秒19で三位、800mが3分15秒32で二位、400mが1分24秒27で三位。
    3000mは昨年より34秒?遅く、400mは4秒ほど速くの結果。
    800mは初でしたが、一位の方とは26秒の差もありましたよ。
    400mで4秒速かったのは、昨年アキレス腱周囲炎が最悪の状態で走ったことに理由があり、
    今回はいくらか痛みが軽くなったお陰で、練習成果ではないはず。
    これまでキロ5分前後ペースのスピード練習が主で、距離が伸ばせていなかったが、
    これからは、距離も伸ばさなくちゃ!

     さて、10月の久米島マラソン(フル)、11月尚巴志ハーフマラソン、12月NAHAマラソン(フル)、2月とかしきマラソン(ハーフ)、おきなわマラソン(フル)が、今後の予定です。

     皆さんの元気を、勝手に分けてもらっています。感謝!
     一緒に、ランを楽しみましょう。
                    10月下旬で67歳になるナムでした。

  • 焼津ランの皆さん
    遅くなりましたが、お疲れさま!
    故障故障と言うわりには、
    皆さん、ケッコウナ成績でしたね。
    羨ましいです。
    と同時に、元気もらいました。
    ありがとうございます。
    今、孫たちの子守と、
    関わる団体の総会の資料作りに
    パタパタしています。
    ああ、思いっきりゆっくり長く走りたい。

    共に頑張りましょう!

  • こんばんは~。ナムです。
    孫の子守で、毎日があっという間に過ぎていて・・・
    久しぶりの顔出しで、すみません。
    新しい皆さん、
    沖縄のナムです。70歳までに残すところ4年切っています。
    その期間で、ぜひ初サブ4の妄想を持って走っていますが・・・
    最近はサブ5さえ、達成できず、トホホ・・・。
    先週は、あやはしハーフマラソン。
    ゴールした時は、目標のサブ2を達成したと思いきや
    41秒オーバーの2時間41秒で、がっくりしました。
    どういうわけか、平均5分48秒ペースで達成できると
    勘違いして走っていて、ゴール時は平均5分45秒。
    楽勝と、思っていたら、
    5分40秒が必要だったんだ!!!

    今後の予定は、
    7月の県マスターズ陸上競技大会です。
    今回は、800mと1500mにしようかと・・・
    思っています。
    練習は、200mや400mのWSを繰り返しやっています。
    ロング走もやらなくてはと思いますが、
    孫の世話で時間が取れず、思案中です。

    故障しないように、筋トレも
    是非やらなくちゃ!

  • お久しぶりの、ナムです。

    駿さん、足の方はかなり痛そうで!
    以前の僕も、
    肉断裂やら、アキレス腱周囲炎で
    長いこと辛い思いをしました・・・。
    早い回復を
    沖縄から祈っています。

    ああ、しのさん、初めまして!
    沖縄の那覇市に住むナムです。
    あと4年で70歳、それまでには
    サブ4を経験したく
    サブ4の練習メニューを多くやっていますが、
    現実はサブ5さえ厳しい?
    しのさんのサブ4を応援しています。
    共に頑張りましょう。

    昨日、一昨日と
    関係する団体の研修旅行で
    2km、4km現地ジョグ。
    研修時間や酒宴ありで、
    ちょっぴりしか走れませんでした。
    団体行動が大切だし・・・。

    今月は83kmに届きましたが、
    距離よりも
    自分の課題克服の内容になっているかが
    大事ですね。
    では、失礼。
    孫の子守を頼まれ、今日は走れないかも・・・。

  • 「静岡」ランの皆さん
    おつかれさんでした。
    それぞれの皆さん、目標はラン途中にも修正可。
    その修正目標で、達成かと思います。
    本当に凄い皆さんですね。僕も次の目標に向けて元気を頂きました。
    駿さんは足のアクシデント? だったのですか?
    痛みを癒して
    また、マイペースで楽しく走りましょう。

  • 明日の「静岡」出場のみなさーん!
    目標目指し
    大いに
    楽しんでください。
    目標達成を、沖縄から応援していまーす。

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